Prekawzjonijiet għal ġlata qawwija:
- Evita esponiment fit-tul għall-kesħa u r-riħ. Bil-lejl il-ġlata hija aktar b'saħħitha, għalhekk ma tmurx imkien f'din iż-żmien tal-ġurnata.
- Tħallix bidliet frekwenti u f'daqqa fit-temperatura: minn sħana għal kesħa. Tfixkel l-immunità.
- Ħwejjeġ li jikkonsistu f'diversi saffi (oġġetti tal-wardrobe) jipproteġu ħafna aħjar minn kisja tal-pil ħoxna. Bejn is-saffi tal-ħwejjeġ hija l-arja. Għandha konduttività termali baxxa. Għalhekk - iżomm is-sħana u ma jħalli l-pass kiesaħ. Ilbies ta 'barra għandu jkun impermeabbli għar-riħ u għas-silġ.
- Wara li terġa 'lura d-dar, ixrob xarba sħuna (mhux alkoħoliku biss!) U jieklu sewwa.
- Tiżgura ventilazzjoni tajba tal-kamra. Iffajla d-dar mill-inqas darba kuljum.
- Iċċekkja l-apparati tas-sħana regolarment.
- Is-sewwieqa għandhom jimmonitorjaw il-kundizzjoni tat-toroq. Jekk ikun hemm silġ jew silġ fit-triq - ma jkunx tajjeb li toqgħod wara r-rota mingħajr bżonn estrem. Jekk għandek vjaġġ twil, tinsiex tieħu miegħek: thermos b'xorb sħun, kutra, ħwejjeġ sħan, kit tal-ewwel għajnuna u mezz ta 'komunikazzjoni. Jekk il-karozza tiegħek tiċċaqlaq fit-triq, jekk taġixxi b'mod korrett fi temp kiesaħ, tista 'tistenna l-għajnuna mingħajr konsegwenzi serji.
- Evita tagħbijiet tqal. Il-moviment moderat jisħon il-ġisem. Għall-kuntrarju, xogħol iebes iwassal għal telf tas-sħana.
Għajnuniet biex tittratta l-kesħa.
Ħafna nies wara esponiment fit-tul għall-immunità mdgħajfa bil-kiesaħ. Flimkien ma 'għejja, tnemnim u xufftejn imlaqqax, hemm sintomi ta' kesħa. Dan huwa dgħjufija ġenerali, imnieħer imnieħer, uġigħ ta 'ras u uġigħ fil-griżmejn. Jekk ma tiħux miżuri adegwati, tista 'tinqered bis-serjetà u għal żmien twil. Imma tista 'tgħin lill-ġisem u twaqqaf il-marda fil-għajn.
Hemm ħafna metodi folkloristiċi kontra l-virus (fl-istadju inizjali) - mingħajr l-użu ta 'antibijotiċi. Xi ħadd huwa megħjun minn mitt gramma ta 'vodka bil-bżar. Xi ħadd tixrob te tal-ġir bil-lejl għall-għaraq. Oħrajn huma msaħħna minn ravanell maħkuk. Iżda fil-punent, rimedju popolari biex jittratta l-effetti tal-kesħa huwa xarba mill-xampanja. Għall-preparazzjoni tiegħu tazza mimlija ta 'xampanja tinfirex f'panza. Żid hemm żewġ biċċiet ta 'zokkor raffinat biz-zokkor u msaħħan bin-nar. Stennija li t-zokkor jinħall, u ħalli t-xarba tberred. Ixrob potion ta 'miraklu qabel sodda u mgeżwer f'żewġ kutri. Il-komponenti kimiċi tal-xampanja, imħallta ma 'zokkor, jinnewtralizzaw il-viruses u t-tossini tagħhom. Matul il-lejl il-ġisem ikun restawrat, l-immunità tinxtegħel - u s-sintomi ta 'passaġġ kiesaħ.
Biex tibqa 'sħuna wara mixja waqt temp kiesaħ, ħu banju sħun. Fil-banju huwa rakkomandat li jiżdied il-melħ tal-baħar, li huwa famuż għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu. U wkoll decoction ta 'zekka, għandu effett anti-asteniku. Barra minn hekk, menthol jistimula sens ta 'sħana.
Huwa meħtieġ li tgħin lill-ġisem biex jipproteġi lilu nnifsu minn temperaturi baxxi u għeja assoċjata mal-kesħa. Għal dan, għandek bżonn tiekol frott regolarment, speċjalment tuffieħ u banana. Il-banana u t-tuffieħ huma "fabbriki tal-vitamini", u huma meqjusa bħala l-għodda l-aktar qawwija biex tiġġieled l-għeja. Għal fannijiet ta 'l-exotics, tista' tirrakkomanda li tixrob it-tarbija. Biex tagħmel dan, għandek tħawwad tablespoon ta 'għasel bir-rum u żid żewġ jew tliet flieli tal-lumi.
L-iġjene hija fuq kollox.
Kull sena, miljuni ta 'persuni jsofru minn influwenza fi temp kiesaħ. Saħansitra aktar morda b'diversi mard respiratorju. L-iġjene tajba hija l-aħjar mod biex tiġi evitata l-infezzjoni. Minħabba li bosta vajrusijiet respiratorji huma trażmessi permezz ta 'idejn mingħajr il-ħasil. Għalhekk aħsel idejk:
- Qabel it-tisjir u tiekol, it-tmigħ tat-tfal, il-kura ta 'tarbija.
- Qabel ma tispiċċa u wara li terġa 'lura d-dar.
- Wara li tkellem ma 'persuna morda.
- Wara kull għatis jew sogħla.
- Wara kuntatt ma 'l-annimali, wara li tuża t-tojlit, wara li tibdel il-ħrieqi.
Tkun sorpriż, imma trid taħsel idejk kif suppost:
-Jekk idejk taħt l-ilma sħun ġieri.
Aħsel idejk b'sapun ħafif. Is-sapun f'daqqa huwa mxarrab b'mod kostanti u jattira l-viruses.
-Taqqaq idejk għal mill-inqas 30 sekonda, sakemm ir-ragħwa hija abbundanti. Speċjalment bir-reqqa: dwiefer, subgħajk, pali u polz.
- Laħlaħ idejk taħt ilma ġieri.
-Tend idejk b'xugaman nadif jew taħt ġett ta 'arja.
L-effett tad-drogi fuq il-ġisem fi temp kiesaħ.
Xi mediċini jistgħu jkunu responsabbli għall-bidu jew għall-agħar tas-sintomi assoċjati mal-kesħa.
1. Drogi mediċi li jistgħu jfixklu l-awto-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem: newelettiċi, barbiturati, benzodiazepines u l-kombinazzjoni tagħhom.
2. Preparazzjonijiet mediċi li jistgħu jfixklu t-termoregolazzjoni fil-vini tad-demm: xi mediċini kontra l-pressjoni għolja u vasodilatanti.
3. Mediċini li jimmonitorjaw il-viġilanza u jistgħu jaffettwaw ħażin il-kapaċità għall-ġlieda kontra l-friża: benzodiazepines u sedattivi.
Naqqas l-attività fiżika.
Skont studji reċenti, l-attività fiżika fit-temp kiesaħ tista 'twassal għal problemi kardjovaskulari anki f'persuni b'saħħithom. Speċjalment għandha tkun viġilanti mhux biss atleti professjonali, iżda wkoll dawk li jħobbu l-attivitajiet fil-beraħ. L-Organizzazzjoni Internazzjonali tas-Saħħa tirrakkomanda dan li ġej:
Tieħux traskuraġni ingwanti u tappijiet . Il-wiċċ u l-estremitajiet huma miksija malajr ħafna malajr. Minħabba li f'dawn il-partijiet tal-ġisem hemm ħafna vini żgħar tad-demm u ftit dawk kbar. L-atleti, il-vjaġġaturi u l-passiġġieri biss għandhom jieħdu ħsieb l-ilbies ta 'barra li jipproteġi r-riħ. Dawn il-miżuri jevitaw bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli waqt il-moviment.
Tinsiex li tixrob regolarment fix-xitwa. Anki jekk ma tridux verament. Xorb huwa l-aħjar li tixrob moderatament sħun. Għall-ikel, tinsiex tiekol soppa sħuna. Id-diżidrazzjoni tal-ġisem fix-xitwa mhijiex notevoli daqs is-sajf. U jista 'jwassal għal konvulżjonijiet fl-iktar mument inadatt. L-atleti dejjem idrat wara l-kompetizzjonijiet.
Trattament bis-sħana. Fil-ħarifa, u speċjalment fix-xitwa, qabel ma teżerċita, għandek bżonn biex issaħħan il-muskoli tiegħek. Saħħan huwa aħjar li tibda bil-massaġġi, u l-stretch marks jagħmlu gradwalment. L-atleti li ma "jisħnu" huma f'riskju li jbatu minn korriment ta 'l-istonku.
Monossidu tal-karbonju: Attenzjoni - periklu!
Il-problema tal-monossidu tal-karbonju hija rilevanti għar-residenti ta 'djar privati, għerejjex, għerejjex. Il-monossidu tal-karbonju huwa tossiku u cunning ħafna. Ma jistax jinstab. Huwa inviżibbli għall-għajn u bla riħa. Il-monossidu tal-karbonju fil-kamra jakkumula meta l-briquettes, il-faħam, il-ħatab u l-gass naturali mhumiex kompluti. F'temperaturi baxxi, in-nies jibdew jisħnu aktar fuklari, stufi. Għalhekk, każijiet ta 'avvelenament tal-monossidu tal-karbonju jsiru aktar frekwenti.
Għajnuniet għall-prevenzjoni tal-avvelenament tal-monossidu tal-karbonju:
- Twaqqafx ftuħ ta 'ventilazzjoni. Jekk il-kamra mhix ventilata biżżejjed, is-sustanzi kombustibbli mhux se jinħarqu kompletament. Li se jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'gass tossiku.
- Sejħa ta 'speċjalista kwalifikat tas-servizz tal-bojler kull sena. U għandu jsir qabel it-temp kiesaħ.
- Il-pajpijiet tal-gass konnessi mad-dar tal-bojler għandhom ikunu f'kondizzjoni tajba.
- Tużax forn miftuħ bħala heater. Naddaf b'mod regolari l-berners tal-forn tal-gass mill-ħruq. Għandek tara l-fjamma f'kull toqba.
Kiesħa anormali din is-sena ppreżentat ħafna sorpriżi. U sabiex dawn il-sorpriżi ma jagħmlux ħażin, iġibu ruħhom tajjeb fi temp kiesaħ.