Eżatt bħal-saqajn u l-idejn, l-għajnejn tagħna jeħtieġu tisħon fil-għodu, mistrieħ wara x-xogħol u eżerċizzji ta 'tisħiħ. Barra minn hekk, l-għajnejn jeħtieġu nutrizzjoni tajba.
Il-muskoli ta 'l-għajnejn, kif ukoll l-organi l-oħra, jeħtieġu tisħin u tisħiħ. Fir-rigward tal-ġisem kollu, għall-għajnejn hemm liġijiet bażiċi - għandek bżonn tiekol dritt. Wara kollox, meta tkun trid titlef liri żejda, tieqaf tuża "ikel li jagħmel il-ħsara" u tibda tiekol biss l-iktar "utli", le? Hemm ukoll prodotti li jistgħu jtejbu l-vista u jgħinuhom jippreservawha. Naqbel li dan huwa importanti daqs korp irqaq. Allura, aħna wasal għall-fatt li għandna bżonn fitness għall-għajnejn kif ukoll nutrizzjoni xierqa u l-attività fiżika. Allura x'inhi l-idoneità għall-għajnejn?
Fitness għall-għajnejn huma eżerċizzji
Hemm ħafna eżerċizzji għall-għajnejn - dan huwa yoga, solarization, palming, trataka, hypnosis, proċeduri tal-ilma, awto-taħriġ u massaġġi. Tista 'tagħżel għalik innifsek x'inhu l-aħjar għalik jew li taqbel mal-għanijiet li inti stabbiliet għalik innifsek. Madankollu, ikun x'ikun il-metodu li tagħżel għall-għajnejn, trid iżżid eżerċizzji li jipprevjenu t-tixjiħ.
- Qiegħed il-massaġġi kollha tas-swaba 'sakemm ikunu rilassati għal kollox. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn tieħu massaġġi kull saba f'minuta, b'attenzjoni speċjali mogħtija lis-swaba ta 'l-indiċi.
- Massaġġi s-saqajn kollha sakemm ikunu rilassati għal kollox. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex tħawwad kull swaba 'wkoll minuta, u tagħti attenzjoni speċjali lir-raba' saba '. Għal kull saba, segwi l-eżerċizzju mill-ġdid.
- Qrib in-nofs tal-palma huwa punt attiv, imsejjaħ "blat", għandu jkun ippressat bi kuxxinett tas-saba 'indiċi u miżmum għal 50 sekonda. Allura għandek bżonn tagħmel tliet approċċi għal kull naħa.
Dawn il-punti kollha għandhom konnessjoni diretta ma 'l-għajnejn, għalhekk jekk tħeġġiġhom, dan jipprevjeni t-tixjiħ tal-għajnejn. Imma ftakar li kollox jeħtieġ kura regolari, għalhekk l-eżerċizzju għandu jsir regolarment, jekk mhux kuljum, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa.
Fitness għall-għajnejn-ikel meħtieġ
Il-karrotti u l-blueberries huma prodotti utli ħafna għall-vista. X'iktarx jeħtieġu l-għajnejn? It-tobba jgħidu li ċ-ċikwejra hija wkoll benefiċċju inkontestabbli għall-għajnejn. Fiha sustanzi li jappoġġaw is-sistema ottika tal-għajn. Prodott djetetiku ta 'valur kbir huwa taħlita ta' ċikwejra, karfus, tursin u karrotti. Tali taħlita miraculously tappoġġja s-sistema muskolari tal-għajnejn. Jekk kuljum tuża 200 ml ta 'din it-taħlita. Imbagħad int tista 'twettaq mhux biss il-prevenzjoni, iżda wkoll terapija kumplessa ta' mard tal-għajnejn. Riboflavin huwa wkoll ferm meħtieġ għall-għajnejn tagħna, jgħin mhux biss biex jara d-dlam assolut aħjar, iżda wkoll biex tara d-dinja b'kuluri aktar sodi. Persuna adulta kuljum teħtieġ 1.3 sa 2. 4 mg ta 'riboflavin, kollha jiddependi fuq l-attività fiżika tiegħek. Jekk l-orga tiegħu ma jkunx biżżejjed, l-ewwelnett jaffettwa l-għajnejn.
Riboflavin jinsab fil-ħalib, pastard, piżelli, tiġieġ, xibt, qamħirrum, ċanga, basal aħdar, bajd tat-tiġieġ u ibanan. Utli ħafna għall-ġobon cottage għall-għajnejn, speċjalment dawk in-nies li jsofru mill-viċinanza immedjata, għandu jittiekel kuljum. Komponent importanti ħafna tad-dieta huwa ż-żingu. Barra minn hekk, l-esperti kkonfermaw il-fatt li l-katarretti jiżviluppaw l-aktar f'dawk in-nies li huma defiċjenti jew li mhumiex fornuti minn din is-sustanza. Hemm ukoll opinjoni bħal din li fil-passat, meta n-nies ateu minn platti galvanizzati, l-inċidenza tal-iżvilupp tal-katarretti kienet ħafna inqas minn issa. B'mod ġenerali, b'xi mod jew ieħor, iż-żingu jista 'jipprevjeni t-tixjiħ tal-lenti. Huwa ferm meħtieġ għall-għajnejn tagħna. Imma fejn nikseb żingu - huwa kulħadd li jiddeċiedi għalih innifsu. Tista 'tħawwad it-tfittxija għal dixxijiet galvanizzati, imma tista', per eżempju, tuża pompa tal-qara iżjed spiss.
Qabel ma tagħmel menu għall-għajnejn, fittex il-ktieb kulinari jew żur is-siti kulinari. Għal dak li huwa meħtieġ li tagħmel? Jekk tiekol varjetà wiesgħa ta 'platti, allura l-qargħa, il-blueberries u l-karrotti dejjem se tkun ferħ għalik, u mhux se tkun bored. U ta 'min jinnota li għall-għajnejn hemm mhux biss eżerċizzji ta' saħħa u d-dieta tagħhom stess. L-għajnejn saħansitra l-moda tagħhom stess. Issa lanqas naħsbu dwar il-kulur tal-lentijiet jew il-forma tal-frames. U l-fatt li r-rabtiet, pereżempju, jistgħu "jagħtu" lill-għomja tas-sid, hekk il-moda "għajn" tipprojbixxi lill-irġiel jilbsu rabtiet ...
Eżerċizzji għall-illaxkar ta 'l-għajnejn
- Palming. Oqgħod fuq dahrek jew toqgħod straight. Ibda biex togħrok il-pali biex isiru sħan. Agħlaq l-għajnejn tiegħek b'idejk sabiex id-dawl ma jippenetrahomx. Imma għandek bżonn tibqa 'ssegwi sabiex l-imnieħer tiegħek jista' jieħu nifs liberament. F'dan l-eżerċizzju, l-minkbejn m'għandhomx ikunu f'posthom, iżda jinsabu fuq l-appoġġ. Int trid tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal mill-inqas tliet minuti, sakemm is-sens ta' għeja tħalli kompletament l-għajnejn tiegħek. Aħseb dwar xi ħaġa tajba, tajba, faċli u pjaċevoli. Biex tikseb effett aħjar, tista 'tinkludi xi mużika ta' rilassament.
- Solarizzazzjoni ta 'l-għajnejn. It-twettiq ta 'dan l-eżerċizzju jeħtieġ post skur. Dawwar ix-xemgħa u tirranġaha fuq livell ma 'l-għajnejn, id-distanza m'għandhiex tkun eqreb minn żewġ metri. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, u dawwar bil-mod rasek lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin. Ma jikkonċentrawx l-attenzjoni tiegħek fuq ix-xemgħa, l-onasama tinġieb involontarjament qabel l-għajnejn tiegħek b'patch isfar. Agħmel dan l-eżerċizzju bosta drabi, wara li trid twettaq il-palming.
- Hemm mod ieħor biex malajr jirrilassaw l-għajnejn tiegħek - jibnu malajr.
Eżerċizzji għall-iżvilupp tal-muskoli
- Fittex l-ewwel, u mbagħad 'l isfel. Il-movimenti għandhom ikunu faċli bħala ċaqliq tal-farfett, m'għandux ikun hemm tensjoni. Allura tagħmel dan erba 'darbiet.
- Issa tagħmel l-istess, just left-right.
- Aktar l-istess, fuq id-djagonali biss: minn isfel għal fuq ix-xellug. U viċi versa.
- Ipprova tagħmel outlines ta 'ċirku ta' daqsijiet enormi. Mela agħmel 4 darbiet kontra l-arloġġ u ħafna drabi lejn il-lemin. Ftakar li l-movimenti kollha għandhom ikunu bla xkiel, mingħajr tensjoni u ħruq.
- Ipprova tiddeskrivi r-rettangolu ta 'dimensjonijiet kbar. F'kull naħa 4 darbiet.
Huwa importanti ħafna wara kull eżerċizzju li jagħmel bosta stikek malajr, sabiex l-għajnejn jistgħu jirrilassaw malajr. Dawn l-eżerċizzji għandhom isiru tliet darbiet kuljum, jiġifieri, qabel kull ikla, u wara li jitlesta dan il-kumpless, ma ninsewx li jirritornaw għal kalming.