Skumdità perjodika fl-istonku u fl-imsaren hija problema ta 'stil ta' ħajja passiv, mimlija tensjoni, snacks ħfief u bosta tazzi tal-kafè. Biex tneħħi l-spażmi u l-folji se tgħin ħames regoli li jiswew jagħmlu drawwiet ta 'kuljum.
L-ewwelnett, għandek tidħol fid-dieta tal-prodotti fermentati. Sauerkraut u ħxejjex, tuffieħ imxarrba, jogurts homemade - ikel faċilment diġestibbli għall-passaġġ gastrointestinali. Il-fermentazzjoni tipproduċi "tħejjija preliminari" ta 'prodotti, u tirrilaxxa l-massimu ta' nutrijenti.
Komponent ieħor ta 'menu sħiħ huwa platti minn laħam tat-tiġieġ, bajd, cottage cheese, spinaċi, pitravi. Minbarra proteini ta 'valur u vitamini, fihom glutamina. Dan l-aċidu amminiku huwa meħtieġ għall-ġisem - jipparteċipa fis-sintesi ta 'folic acid u serotonin, isaħħaħ is-sistema immuni, ineħħi l-intossikazzjoni, iġib lura l-funzjoni ta' "ġbid" tal-musrana.
It-tliet regoli li jibqa 'jobdu formula sempliċi - ftit, indaqs, ibbilanċjata. Għall-operazzjoni normali tal-passaġġ gastro-intestinali, 200 gramma ta 'ikel għal kull sessjoni huma biżżejjed. L-ikel għandu jkun mhux biss frazzjonali, iżda wkoll ta 'spiss - se jtaffi s-sentiment ta' ġuħ u l-ħtieġa li "jaħtfu" dixx utli b'desserta jew ikel veloċi.