X'inhu sawm u x'jiekol?
Is-sawm qed joqgħod lura milli jiekol. B'dan il-mod, ħafna nisa jridu jagħlqu l-aċċess għax-xaħmijiet u l-karboidrati fil-ġisem tagħhom. Imma għandek tiftakar li billi tillimita l-fluss ta 'sustanzi ta' ħsara, tirrifjuta u tkun utli. Sabiex itejbu ċ-ċifra tagħhom, l-onorevoli jużaw żewġ tipi ta 'sawm: kompluti u assoluti. Sħiħa - huwa rifjut li tiekol, iżda mhux minn likwidu (ilma, te, meraq). L-assolutament jippresupponi l-astensjoni mill-ikel u l-ilma u jitwettaq biss fi sptar taħt kontroll mediku strett. Dwar il-mistoqsija "Il-ġuħ huwa utli u kemm-il jum inti tista 'starve?" - l-esperti jgħidu "bil-ġuħ assolut, ix-xaħmijiet jinqasmu aktar malajr, iżda ma tistax tirrinunzja l-ilma u l-ikel għal aktar minn tlett ijiem, sabiex ma tagħmilx id-dar".
Ħsara u benefiċċju
L-impatt tal-ġuħ fuq il-ġisem huwa manifold. Jekk "tiddikjara strajk tal-ġuħ" għal skopijiet mediċi u taħt is-superviżjoni ta 'tabib, il-konsegwenzi l-aktar probabbli u mhux pjaċevoli jiġu evitati. Imma tordna lilek innifsek eżekuzzjoni, mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib, tirriskja li ddgħajjef serjament is-saħħa tiegħek. Xi nies huma ġeneralment ipprojbiti milli jmorru ġuħ, inklużi pazjenti bil-kanċer, persuni b'forma miftuħa ta 'tuberkolożi, falliment funzjonali serju tal-qalb, fwied, kliewi u organi interni trapjantati. Huwa pprojbit li wieħed imutu ma 'nisa tqal fl-ewwel xhur wara l-ħlas. Il-bqija teoretikament jista 'jirrifjuta l-ikel, iżda dejjem għandhom jiftakru l-konsegwenzi negattivi. Fuq is-sawm ta 'kull persuna jaffettwa individwalment, jiddependi fuq bosta fatturi: età, sess, fiżika, forma fiżika, eċċ.
Fuq in-nuqqas ta 'ikel (aqra: in-nuqqas ta' vitamini u oligoelementi) il-korp neċessarjament se jirreaġixxi ma 'tnaqqis fl-immunità, li jfisser li ser issir priża potenzjali għal viruses u mikrobi. Nuqqas ta 'nutrizzjoni jwassal għal anemija - tnaqqis fil-livell tal-emoglobina fid-demm, għalhekk, għal tnaqqis fin-numru ta' ċelluli tad-demm ħomor responsabbli għall-forniment ta 'ċelloli b'ossiġnu. F'forma ħafifa l-anemija timmanifesta ruħha f'forma ta 'dgħjufija, għeja rapida, telqa ġenerali, konċentrazzjoni mnaqqsa ta' attenzjoni. Jekk tkun aggravata, persuna tista 'tikkummenta bi qtugħ ta' nifs b'xi ftit eżerċizzju, uġigħ ta 'ras, tinnitus, disturbi fl-irqad. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'ikel iwassal għal ħass ħażin, f'xi każijiet - għal koma jew anki paraliżi tas-sistema nervuża. Int lest li tħallas prezz bħal dan biex tneħħi ċentimetru żejjed fuq il-ġenbejn tiegħek?
Il-ġuħ twil iwassal għal rikostruzzjoni ormonali serja tal-ġisem, il-ksur tal-proċessi metaboliċi. Din il-kundizzjoni tissejjaħ anoreksja u titqies bħala marda serja. Il-pazjenti sempliċiment ma jistgħux jieħdu l-ikel: għandhom rimettar tar-rifless meta l-ikel jidħol fl-istonku. Fl-istadji bikrija ta 'l-anoressija tista' tiġi kkurata, fl-istadji tard hija diġà sentenza. Il-ġuħ għandu effett sinifikanti fuq il-psikja u fuq l-imġieba tal-bniedem. Mingħajr ikel, is-sentimenti jsiru matt, il-proċessi tal-ħsieb qed jonqsu, il-memorja tiddeterjora, isseħħu alluċinazzjonijiet viżivi u awditorji, tiżdied l-apatija, li tista 'tbiddel ma' tifqigħat ta 'irritabilità u aggressjoni. Iżda għal raġunijiet ta 'ġustizzja ta' min jinnota li s-sawm għandu l-vantaġġi tiegħu. Mhuwiex xejn li fir-reliġjonijiet kollha magħrufa minnna hemm fasts, wieħed mill-itwal fl-Ortodossa - Gran - iddum 48 jum, u l-Milied - 40. Mhux probabbli li l-antenati tagħna kellhom konferma xjentifika dwar l-utilità tal-postijiet, pjuttost, huma għamluha intuwittivament, u fehmu l-ħtieġa għat-tindif tal- saħħa. Diġà ħafna xjenzati aktar tard urew li matul il-kariga minn korp ta 'sustanzi perikolużi u gagazza, il-livell ta' zokkor u kolesterol fid-demm jonqos.
Għandu jiġi mfakkar ukoll li f'ċerti sitwazzjonijiet l-ipotalamu u l-kortiċi ċerebrali għandhom ir-raġunijiet tagħhom stess biex iħossu l-ġuħ. Dan jiġri waqt il-marda, speċjalment f'temperaturi għoljin, meta l-ġisem sempliċiment m'għandux għalfejn jiddiġerixxi l-pranzu tiegħek: l-enerġija kollha tiegħu hija diretta lejn il-ġlieda kontra l-patoġenu. Għalhekk, ftit jiem ta '"strajk tal-ġuħ" se jibbenefikak u saħansitra jaċċelleraw l-irkupru, inkluż fit-tfal. Mhuwiex sigriet li waqt is-sawm "tajjeb" is-sistemi kollha tal-ġisem huma mnaddfa. Għalhekk, f'għadd ta 'każijiet, is-sawm huwa miżura neċessarja inkluża fil-kumpless tat-trattament ta' ħafna mard. Intwera, l-ewwelnett, għal dawk li jbatu minn allerġiji li jsofru minn ażżma tal-bronki, urtikarja kronika, newrodermatite, ekżema, mediċina jew allerġija għall-ikel. Mill-ikel se jkollhom jastjenu f'xi intossikazzjoni akuta, qtates tal-istonku u intestini, ulċeri, pankreatite, gotta, eċċ.
Għajnuniet utli
Biex tinżamm figura tajba u mhux ta 'riskju għas-saħħa, it-tobba ilhom avżati biex ma jiddevjawx, iżda jieklu dritt. Għalkemm ... xi persuna tkun utli li ma tiekolx ġurnata waħda fil-ġimgħa, minħabba li matul dan iż-żmien is-sistema diġestiva ser tistrieħ u titnaddaf. U l-kolazzjon tal-jum ta 'wara f'dan il-każ ikollu bżonn jibda ma' insalata ħafifa. Huwa wkoll utli li ma tiħux ikel tqil wara sitta ta 'filgħaxija, allura l-eċċess ta' xaħam mhux se jkun "imdeffes" fil-postijiet l-iktar inadegwati. Dan huwa l-eħfef mod biex tikkontrolla l-piż tiegħek. Nutrizzjonisti li jirrikorru anke kitbu qal dwar dan is-suġġett: "Qabel ma jkun hemm, agħti ħarsa, hemm sitt." Iżda dan il-metodu huwa effettiv biss jekk ma tiekolx ikel b'kaloriji għolja sa sitt.
Fil-fatt, sabiex tibqa 'b'saħħitha u adatta, id-dietitiċi jagħtu parir unanimu biex jirrevedu b'mod radikali d-dieta tagħhom: l-effett tas-sawm u d-dieti illum jew għada ma jibqgħux lura meta terġa' lura għad-dieta normali tiegħek. Believe me, dan neċessarjament se jiġri, minħabba li l-ġisem tagħna huwa ħafna aktar intelliġenti minnik: waqt is-sawm, huwa jesperjenza l-aktar stress qawwi, jiftakruh tajjeb ħafna u meta "jaqbżu" minn dieta, jibda jagħmel riżervi "għal użu fil-futur". Dan hu għaliex ir-riżultati ta 'anki l-aktar dieti moda u effettivi huma tant qasir! Huwa xieraq li jitfakkru l-Faina Georgievna Ranevskaya, famuż hooligan u awtur tad-dikjarazzjonijiet l-aktar awdaċi li kkawżaw xokk fost il-pubbliku intelliġenti. Allura, Ranevskaya ddikjarat: li jitilfu l-piż, "għandek bżonn tiekol inqas!" Nota - tieqaf tiekol, iżda biss titgħallem biex tikkontrolla dak li tiekol, u ssegwi r-regoli sempliċi dedotti minn nutrizzjonisti:
- uża aktar proteina (laħam dgħif, ħut, prodotti tal-ħalib, legumi), kif ukoll karboidrati tajba (ċereali, ħxejjex, nuħħala);
- tixrob ħafna ilma (sa żewġ litri kuljum);
- frott sostitut ħelu;
- tieħu ikel mill-inqas sitt darbiet kuljum (tliet ikliet prinċipali u snacks żgħar);
- tiekol kolazzjon u ikliet ħfief.
B'din in-nutrizzjoni, int se tħares irresistibbli, u tħossok multa. Għalhekk qabel ma tirrifjuta drastikament li tiekol, taħseb dwar jekk huwiex tajjeb li tortura lilek innifsek u lill-ġismek b'miżuri draconi għal ftit ċentimetri. L-effett ta 'nutriment xieraq, jemmnu lili, se jkun ferm aħjar. Oqgħod attent għall-ġisem tiegħek: ittestjaha għas-saħħa, qed taqta 'l-fergħa li fuqha int qiegħed seduta. Il-ġuħ twil iwassal għal rikostruzzjoni ormonali serja tal-ġisem, il-ksur tal-proċessi metaboliċi.