1. Jekk ma tistax torqod.
Ix-xogħol żejjed spiss isir wieħed mill-kawżi ta 'nuqqas ta' rqad. Ħu banju: 500 gramma ta 'melħ tal-baħar, żid 8 qatriet ta' żejt tal-lavanda aromatiku, żid mal-banju u tieħu banju għal 20 minuta.
2. Kul oranġjo.
Sa l-aħħar tal-ġurnata, ieħor 2-3 sigħat, iżda l-qawwa li tħoss li qed tispiċċa. Għajnuna biex tneħħi l-għeja oranġjo Il-kulur aħmar se jilqa ', u l-vitamina Ċ bl-oranġjo se tilqa'.
3. Ġinnastika.
Ix-xogħol tant li anke m'hemmx ħin biex toħroġ mill-post tax-xogħol. Ħu ftit minuti biex tipprattika.
- Nifs sħiħ 3 darbiet.
- Massage id-dahar tar-ras.
- Malajr, malajr blink.
- Għarraq il-widnejn bil-qawwi.
4. Karboidrati Inqas.
Jekk qed tieħu problemi fil-ħin. Huwa meħtieġ li teskludi z-zokkor mid-dieta. Iz-zokkor minħabba l-ammont kbir ta 'karboidrati jagħmilha diffiċli għall-proċess tal-ħsieb. Tiekolx muffins u patata wkoll.
5. Naddaf.
Onfoq mill-inqas nofs siegħa fl-ilma, u l-għeja tiegħek mhux se tibqa 'traċċa.
6. M'għandekx għaġla.
Ipprova ma għaġġla, peress li tires l-aktar. Ipprova iqarrqu. Mexxi l-idejn ta 'l-arloġġ' il quddiem għal 5-10 minuti, u int dejjem ikollok ħin.
7. Ġib il-qattus.
Jekk għandek l-opportunità, tikseb lilek innifsek kelb jew qattus. Komunikazzjoni ma 'annimali, psikologi jgħidu, tneħħi t-tensjoni psikoemotjonali.
8. Tmur aktar!
Ħu mixja wara x-xogħol mill-inqas 15-il minuta. Mur bil-mod, għal waqfien, tiltaqa 'fuq bank fil-park. Osserva lil dawk li jgħaddu minnek, se tgħin biex tixgħel il-mistrieħ u ċċaqlaq l-attenzjoni mill-inkwiet uffiċjali tagħhom.
9. Tenderness.
Abrażi qawwija u bews huma mediċina tajba biex telimina l-għeja. Hija ħasra li ma jkunx hemm ħafna żmien li jitħalla sa filgħodu, inkella tista 'tassenja porzjon doppju għal dan ir-rimedju mill-isbaħ.
10. Ħolma sħiħa.
Qabel ma torqod ma naħsibx fuq ix-xogħol, il-problemi tiegħek ma jiswewx l-eċċitament tiegħek. Tipprova taħseb għada biss b'mod pożittiv, taħseb li l-jum ta 'wara ser iġġibek, biss ferrieħa u tajba. Li inti tiltaqa 'ma' nies interessanti u għandha għada tajba.
Il-ġisem tiegħek jieħu saħħa waqt l-irqad u jipprepara lilek għall-għada. L-aħjar mod biex nagħmlu dak li għandek ippjanat hu li nagħti ħin lill-ġismek mistrieħ waqt l-irqad.
Igawdu l-ħolm tiegħek!