F'dawn l-aħħar snin, kien hemm bidla fil-paradigmi fil-mediċina, billi riċerka ġdida turi l-effetti pożittivi ġodda tal-vitamina D fuq il-ġisem tal-bniedem. Il-prevenzjoni tar-rickets fit-tfal mhix l-uniku skop ta 'Vitamina D. Livelli aħjar ta' Vitamina D (40-80 nanogrammi / ml) iżidu l-ħolqien u l-funzjonament ta 'ċelluli b'saħħithom madwar il-ġisem.
Minbarra l-protezzjoni tal-għadam u t-tisħiħ tas-sistema immunitarja, studji juru li l-Vitamina D tgħin ukoll tevita ċerti kanċer, inklużi organi bħal glandola mammarja, ovarji, prostata u sphincter tal-anus. Studju ġdid eċċitanti juri li fl-Istati Uniti biss, eluf ta 'każijiet ġodda ta' kanċer tas-sider jistgħu jiġu evitati kull sena jekk aktar nisa jkollhom l-aħjar livell ta 'vitamina D.
Studju ta 'vitamina D mwettaq minn Cedric Garland u xjenzati prominenti oħra wera li n-nisa b'livell ta' vitamina D ogħla minn 52 nanogramma / mL għandhom nofs iċ-ċans li jiżviluppaw kanċer tas-sider minn dawk li l-livelli ta 'vitamina D ma jaqbżux it-13 nanogrammi / ml ! Dr Garland jistma li 58,000 każ ġdid ta 'kanċer tas-sider fl-Istati Uniti jista' jiġi evitat kull sena, li jgħolli biss il-livell ta 'vitamina D għal 52 nanogramma / mL. Immaġina x'impatt globali huwa minn fattur apparentement mhux importanti!
Il-livell ta 'vitamina D.
Test tad-demm sempliċi huwa dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-livell tiegħek ta 'vitamina D. Ħames snin ilu, medda ta' 20-100 nanogramma / ml tqieset normali. Riċentement biss, din il-medda żdiedet għal 32-100 nanogramma / ml. Tinsiex titlob lit-tabib tiegħek liema livell attwali ta 'vitamina D huwa fl-eżami li jmiss. Wisq drabi, in-nisa huma sempliċement infurmati li l-livelli tagħhom huma normali, għalkemm il-livell reali jista 'jkun' il bogħod mill-aħjar.
Jekk il-livell tiegħek ta 'vitamina D huwa baxx, l-aħjar mod biex tiżdied malajr qed tieħu l-vitamina D3. Ibda billi taċċetta madwar 5,000 unità konvenzjonali kuljum. Wara li jinkiseb livell b'saħħtu, huwa rakkomandat li tieħu 1,000-2,000 UU kuljum. Naturalment, huwa diffiċli li tinkiseb l-ammont ta 'vitamina meħtieġa mill-ġisem biss permezz ta' ikel ikkunsmat. Dixxi tal-ħut jipprovdi biss għal total ta '300-700 UE, ħġieġ ta' ħalib 100 UE biss.
Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li x-xemx hija fil-fatt l-aħjar sors ta' vitamina D. Ir-raġġi tax-xemx jippermettu lill-korpi tagħna jipproduċu vitamina D fis-saff tax-xaħam taħt il-ġilda, jekk ma tużax ħarsien mix-xemx. Il-ġisem jista 'jipproduċi biżżejjed vitamina D bl-għajnuna tax-xemx is-sena kollha u mhux se jipproduċi aktar milli meħtieġ, tkun kemm tkun iddum. Għalkemm aħna mgħarrfa dwar il-perikli ta 'esponiment għax-xemx eċċessiv, denun ħafif huwa dejjem ta' benefiċċju għall-ġisem. Dan jista 'jispjega għaliex l-inċidenza tal-kanċer tas-sider hija ogħla fil-latitudnijiet tat-Tramuntana milli fl-ekwatur.
Ix-xjentisti u t-tobba jirrakkomandaw li kull mara tivverifika regolarment il-livell ta 'vitamina D tagħha u żżommha fil-medda ottimali. Mhux diffiċli għal kollox, billi tieħu madwar 2,000 UE ta 'vitamina D3 kuljum u regolarment tgħaddi ħin taħt ix-xemx. (Tista 'anki żżur solarium li jimita radjazzjoni solari.) Is-sider tiegħek u l-ġisem kollu tiegħek jibbenefikaw minnu. Din hija l-aħjar prevenzjoni li tista taffordja.
Din l-informazzjoni mhix maħsuba biex tqis, tiddjanjostika, tikkura jew tipprevjeni serjament xi marda. Il-materjal kollu f'dan l-artikolu huwa ppreżentat biss għal skopijiet edukattivi. Dejjem għandek tfittex il-parir ta 'tabib għal kwalunkwe mistoqsija li għandek dwar il-marda jew qabel ma tikkommetti ruħek għal xi programm jew dieta tas-saħħa.
Julia Sobolevskaya , speċjalment għas-sit