Kif tiżdied malajr piż lil tfajla

Normalment in-nisa jippruvaw jitilfu l-piż, iżda hemm ukoll dawk in-nisa li ma jafux kif jiksbu l-piż - u, preferibbilment, il-muskolu. 7% tan-nies huma taħt il-piż. U hemm bosta raġunijiet għal kemm malajr biex jiksbu u jżommu l-piż. L-ewwel raġuni li tidher hija li ssib forom femminili, arrotondati, minflok ma twaħħal l-għadam. Raġuni oħra, biex titjieb is-saħħa tagħhom, għaliex mhux l-aħjar mod kif dan il-piż huwa rifless fis-saħħa.

Kif mgħaġġel biex tiżdied il-piż?

Ir-raġunijiet għall-piż żejjed huma:

Għandi nipprova nikseb piż jekk mhux biżżejjed. Ikollok bżonn li wieħed jaħseb dwar il-fatt li ma tistax tinqabad tqila għal żmien twil, u għandek dgħif, irregolari kull xahar.

L-istat tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda għadu 'l bogħod milli jkun perfett, għax il-ġilda hija grayish u niexfa, l-imsiemer tinqasam u titkisser, u l-xagħar jaqa', jinqasam u jinqasam. Int għandek immunità mnaqqsa, għalik, għal żmien twil u spiss morda. Biex tiżdied il-piż u s-saħħa, għandek żżur nutrizzjonist u endokrinologu. Jekk qed tagħmel tajjeb għas-saħħa tiegħek, u tixtieq tikseb u żżomm il-piż, segwi l-pariri dwar kif tiżdied il-piż.

M'għandekx bżonn tiekol ħafna. In-nies jemmnu li jekk ikun hemm dqiq, xaħam fi kwantitajiet kbar, allura l-piż se jiżdied. Iżda b'dan il-mod inti se taqla 'problemi diġestivi, u mhux iżżid il-piż tiegħek. Fl-istonku, ammont kbir ta 'ikel huwa diġerit ħażin, sabiex ma jkollokx biżżejjed nutrijenti, intom ma jkollokx tajjeb mill-ġdid. A riċetta universali hija li għandek bżonn tiekol kemm trid.

Have snacks.

Bejn l-ikliet, snack, l-ikel ikun assorbit aħjar. Prodotti għal snack - xorb differenti ta 'kaloriji għolja, frott imnixxef, frott, ġewż. U wkoll il-meraq, il-ħalib bil-vitamini, ixrob il-cocktail speċjali tal-proteini.

Għandek mistrieħ.

Tkunx nervuża, mhux se tippromwovi żieda fil-piż. Darba kuljum, tieħu pawża u tiltaqa clairière għal 20 minuta. Se jkun aktar utli mhux biss li tiltaqa ', imma tinsab, sabiex il-ikel u t-tinġis ikun assorbit aħjar fil-ġisem.

Ferrovija.

X'għandek bżonn tal-muskoli jew tax-xaħam? Neħtieġu t-tnejn. Il-problema hija li l-piż miksub jeħtieġ li jitqassam b'mod korrett fil-ġisem tal-bniedem. Għajnuna ta 'taħriġ differenti mhix debilitanti, mhux twila u b'ħafna piż. Per eżempju, eżerċizzji għal għoġġiela dgħif, tgħinhom isiru sbieħ u mqarrba.

Rifjut minn abitudnijiet ħżiena.

L-użu tat-te, tal-kafè, tal-alkoħol għandu jiġi minimizzat, ta 'min jieqaf mit-tipjip. Dawn l-affarijiet iħaffu l-metaboliżmu u jnaqqsu l-aptit. Naturalment, huwa diffiċli li tirrifjuta, iżda din il-miżura hija valida.

Tħobb l-ikel.

Għalik, x'aktarx, xi ħadd ispirat, li huwa ħafna u huwa fit-togħma biex tiekol, huwa ta 'ħsara? Imbagħad jixtru cookbooks, jitgħallmu kif issajjar, iħarsu lejn l-ikel sabiħ fir-ritratti. U fil-kċina, hang poster bi stampa ta 'xi ħaġa appetizing, allura inti ma tinsax il-pjaciri carnal.

Ikkonċentra fuq divertiment.

Savor the food, iblahx immedjatament, tiekol bil-mod. U mhux dwar il-kwantità tagħhom, huwa kollu dwar l-ikel. Jkollhom sess, jgħinek tikseb aħjar, u mhux biss jitilfu l-piż.

Ħafna drabi jimxu mingħajr għan.

Huwa sbieħ, in-nies kollha huma għaġla, u m'għandekx bżonn tgħaġġel kullimkien. Niżżel sħun fis-sodda, kif il-ħajja sabiħa hija jekk m'għandekx bżonn tqum kmieni wisq.

Ipprova ma tħaresx lejn l-iskali, tkun nervuż, imma m'għandekx bżonnha. U l-iskali ma jikkontribwixxux għal żieda fil-piż.

Għajnuniet ta 'ħsara dwar kif tiżdied il-piż

  1. Jaraw it-TV. It-televixin fit-tul u regolari huwa l-mod ta 'l-obeżità. Kif juru l-istudji, jekk tara t-TV għal aktar minn sagħtejn kuljum, tista 'malajr iżżid il-piż, meta mqabbla ma' dawk in-nies li jaraw is-siegħa jew nofs siegħa. Wara kollox, meta tara t-TV, tiltaqa 'xorta. Il-metaboliżmu, il-pressjoni tad-demm u l-polz jonqsu, u bħala riżultat, 20 kalorija jinħarqu kull siegħa.
  2. Assorbiment mgħaġġel ta 'ikel. Ħafna nies għandhom dan il-vizzju. Mill-istonku s-sinjal jidħol fil-moħħ meta tiekol, għalhekk iseħħ l-overeating. Għalhekk, għandek tiekol mill-inqas 20 minuta. Ix-xjentisti jgħidu li jekk tiekol malajr l-ikel, dan iwassal għal żieda fil-kolesterol, l-obeżità, pressjoni tad-demm għolja.
  3. Attenzjoni għall-ikel. Normalment nieklu meta ninsabu busy. F'dan iż-żmien aħna naraw it-TV, immexxu, naħdmu fuq il-kompjuter, għal darb'oħra dan huwa l-mod ta 'l-obeżità. Aħna biss ma ninnutawx dak li nieklu.
  4. A lott ta 'fast food. Ir-raġuni għall-obeżità hija n-nuqqas ta 'ħin biex tipprepara ikel tajjeb għas-saħħa u b'saħħtu u stress kostanti. Tista 'tinżel fir-ristorant tal-fast food, b'riżultat ta' dan, se jkun hemm obeżità.
  5. L-ebda ħin għall-isports. Jekk inti qiegħed taħdem b'mod kostanti u m'għandekx ħin għall-isports, allura m'intix waħdu. Hemm ħafna nies bħal dawn li għandhom piż żejjed.
  6. Fost in-nies tax-xaħam intom tkun ukoll xaħam. Hemm fatt interessanti li l-obeżità hija soċjalment kontaġjuża. U jekk fl-ambjent tiegħek hemm qraba jew ħbieb li għandhom l-obeżità, allura ċ-ċans tiegħek li jsofru mill-obeżità jista 'jiżdied b'35%.
  7. Nuqqas ta 'rqad. Kif urew ir-riċerkaturi, jekk tqabbel iċ-ċifri ta 'nies li għandhom ħolma normali, u dawk li għandhom jitqassru, għandhom żieda fil-piż ta' 3%.
  8. M'hemmx biżżejjed informazzjoni dwar il-prodotti. In-nies jieklu ikel u m'għandhomx informazzjoni dwar kif huma l-kaloriji. Dan iwassal għal drawwiet ta 'dieta ħżiena għas-saħħa u żieda fil-piż, meta ħafna kaloriji jiġu assorbiti milli meħtieġ.
  9. Taqbad il-kolazzjon. Nies li għandhom kolazzjon sħiħ, huma inqas suxxettibbli għall-obeżità.

Bħala konklużjoni, ejja ngħidu li biex tiżdied il-piż malajr, segwi dawn il-pariri, u tista 'tikseb forom femminili fit-tond.