Kulħadd huwa familjari mal-istat ta 'ansjetà. L-ansjetà hija kundizzjoni ta 'persuna, li fiha hemm ansjetà, biżgħat, forebodings ħżiena. Il-mistoqsija dwar kif tittratta l-istat ta 'ansjetà hija ta' tħassib għal ħafna. Ikkunsidra x'għandek tagħmel biex teħles minn dan is-sens.
X'inhi l-allarm
L-ansjetà f'persuna tista 'tkun permanenti, postress u paroxysmal. Għandu jiġi mfakkar li l-ansjetà ġġib mhux biss ħsara lill-persuna nnifisha, iżda wkoll lin-nies qrib u qrib tagħha. L-istat ta 'ansjetà jista' jkun akkumpanjat minn eċitabilità, terrur, tensjoni, disturbi fl-irqad, ansjetà, irritabilità jew inibizzjoni. Ukoll f'din il-kundizzjoni, manifestazzjonijiet bħal: tregħid, uġigħ fil-ġisem, deni, uġigħ fil-qalb jistgħu jiġu osservati. U wkoll waqt stat ansjuż, jista 'jkun hemm problemi fil-passaġġ gastrointestinali, disturbi fil-funzjoni tas-sistema nervuża.
Kif tittratta l-ansjetà
L-ewwelnett, għandek issib x'inhi l-kawża ta 'l-ansjetà tiegħek. Jekk il-kundizzjoni ta 'ansjetà tħassiblek il-ħin kollu, jekk qed tesperjenza disturbi fl-istat tas-saħħa u l-imġieba tiegħek, imbagħad għandek tfittex l-għajnuna ta' speċjalista biex imexxi trattament farmakoloġiku.
Jekk l-allarm ma jakkumpanjakx b'mod kostanti, allura għandek bżonn tiġġieledha. L-ewwel, għandek bżonn tanalizza s-sitwazzjoni u taf jekk hija tant ħażina. Wara kollox, ħafna nies, speċjalment nisa, għandhom it-tendenza li jesaġerixxu kollox. Ipprova bil-kalma tavviċina l-problema li kkawżat l-ansjetà. Uża wkoll xi tips.
Tgħallem biex tirrilassa. Biex tagħmel dan, ħu pożizzjoni komda (fil-presidenza fuq is-sodda) u ftakar xi ħaġa tajba li dejjem kkawżatkom memorji pjaċevoli jew umoristiċi. F'dan il-każ, il-problema li qed tfixkilek, tipprova kollox "tarmi" mill-memorja tiegħek. Agħmel dan kemm jista 'jkun spiss.
Ħafna drabi, il-ħsibijiet ħżiena "jaċċettaw" mill-ħela. Għalhekk, kwalunkwe każ huwa terapija eċċellenti ta 'ansjetà. B'attività attiva fiżika jew mentali, l-esperjenzi kollha jmorru mal-ġenb, huma sempliċement m'għandhomx ħin.
Ħafna drabi l-kawża ta 'ansjetà hija avitaminosis tar-rebbiegħa. In-nuqqas ta 'mikroelementi u vitamini fil-ġisem jista' jwassal għal stat batut, għal attakki ta 'paranojja u newrotinja. Għalhekk, aktar jinkludu fl-ikel tad-dieta tiegħek li huma sinjuri fis-sustanzi t-tajba. Huwa wkoll rakkomandat li tiekol ċikkulata biex tgħolli l-ispirti tiegħek.
F'xi każijiet, l-ansjetà hija kkawżata minn disturbi ormonali. Matul iċ-ċiklu mestrwali fin-nisa, dan huwa partikolarment evidenti. Jekk ir-raġuni hija biss dan, allura huwa aħjar li ma tagħmilx deċiżjonijiet importanti, biex iżommu lura milli jiddisturbawk matul dan il-perjodu.
Tgħin sew biex taqleb minn dan l-istat żidiet għat-teatru, films, ristoranti, flimkien ma 'ħbieb fidili. Jekk possibbli, imbagħad ħu vaganzi u ibiddlu s-sitwazzjoni, imorru x'imkien biex jistrieħu.
Għall-każijiet kollha tal-ħajja, tekniki bħal awto-taħriġ u rilassament huma universali. Fil-każ fejn il-kawża ta 'ansjetà hija d-data imminenti, il-laqgħa, eċċ., Dawn il-metodi huma sempliċement insostitwibbli.
Ipprova jinjora l-ħsibijiet "ħżiena", u jikkonċentra l-attenzjoni kollha fuq dak li hu sabiħ għall-għajn. Per eżempju, ħarsa lejn l-istampi fir-rivista, tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq pajsaġġ sabiħ, eċċ. Fl-istess ħin, tieħu bosta nifsijiet profondi u exhalations diversi drabi konsekuttivi. Qabbad l-immaġinazzjoni tiegħek u tipprova tiskrollja fir-ras is-sitwazzjoni li toqtolek bl-aktar riżultat pożittiv. Wara li tilfet sitwazzjoni li tolqotek, ipprova tagħti lilek innifsek kunfidenza u ansjetà tmur lura fl-isfond.
Jistenna sorprendentement li tlaħħaq ma 'l-istat ta' aromatherapy anzjuż. Meta tuża żjut aromatiċi naturali, tista 'tagħżel il-kors ta' din it-terapija. Jgħin ukoll biex jirrilassaw u jippromwovu irqad tajjeb b'banek sħun, jaraw qabel imur jorqod films romantic. Wara kollox, ħolma b'saħħitha hija l-iktar assistent affidabbli fil-ġlieda kontra l-ansjetà, imma jekk is-sensazzjoni ta 'ansjetà ma tħallikx, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib.