Btajjel tellgħu, daqslikieku ma kinux! U għall-memorja kienu ritratti, memorji pjaċevoli u rigal modest żgħir - piż żejjed. B'differenza mill-memorji u r-ritratti, dan ir-rigal ma jridux inkunu kollha! Ebda problema - aħna se malajr jiffissaw it!
Għaliex huwa diffiċli li tiekol inqas wara l-vaganzi?
Ħafna nies jistaqsu din il-mistoqsija. Jidher li kollox kien multa qabel il-vaganzi - ate 3 darbiet kuljum, snacks ma seħħx kull siegħa, iżda wara l-vaganzi xi ħaġa inkredibbli ġara! L-ikel hekk jitlob li jittiekel, u aħna kontinwament qabblu lilna nfusna fuq il-fatt li għal darb'oħra aħna tomgħod xi ħaġa! U l-punt hawn huwa dan: l-istonku tagħna huwa borża ta 'muskoli. Muskoli, kif inhu magħruf, għandhom il-proprjetà ta 'tiġbid. Hawn hu l-istonku tagħna u jiġġebbed matul il-vaganzi - ma nistgħux nirrifjutaw il-biċċiet tan-nanna, it-tiġieġ moħmi ta 'ommi, il-kejk tat-tfajla. M'għandekx tort lilek innifsek - int jixirqilhom dawn l-affarijiet kollha! Sempliċement issa għandek bżonn tgħin lill-istonku ftit, sabiex tkun tista 'tikseb id-daqs oriġinali tagħha.
Kif teħles mill-kilo miġbura mingħajr battikata?
Sabiex jitnaqqas id-daqs tal-istonku, neħtieġu approċċ komprensiv għan-nutrizzjoni. Dawn il-ftit bidliet fir-reġim tad-dieta tgħinna mhux biss biex niksbu mill-ġdid il-piż ta 'qabel, iżda anke biex isiru aktar irqaq.
- L-aktar Delicious - l-għada filgħodu! Jekk ma tistax tiċħad lilek innifsek ħelwa, xaħam - tiekolha għas-saħħa, iżda biss filgħodu, sa nofsinhar. Wara l-kolazzjon, għandek ġurnata sħiħa 'l quddiem, sabiex in-numru massimu ta' kaloriji li inti tħalli lilek innifsek filgħodu, mingħajr ħafna sforzi, se jinħlew fuq ix-xogħol.
- Neħħi pjanċi ferm akbar, aħna npoġġu lil dawk iżgħar eqreb. Billi tnaqqas l-ammont ta 'ikel, nistgħu nnaqqsu l-ammont ta' kaloriji b'dan il-mod. Imma int m'għandekx tħares b'xewwa għall-insalata bil-mayonnaise tax-xaħam u stew!
- Porzjonijiet żgħar bħal dawn ma tantx jistgħu jittieklu. Xejn, aħna issa se tiekol aktar spiss - mhux 3 darbiet kuljum, iżda 5-6, kull 2-3 sigħat! Il-kompitu tagħna huwa li tnaqqas il-volum tal-istonku, u porzjonijiet żgħar - dan huwa eżattament dak li għandek bżonn!
- Ilma separat, ikel separat. Issa mhux se tixrob te wara li tiekol u tixrob l-ikel bil-meraq. Dan il-mod ta 'assorbiment tal-ikel biss jgħaddi l-istonku! Te, ħalib, kafè, compote issa se jkun għalina ikel indipendenti, separat f'akkoppjar separat. Mill-mod, aħna se tixrob aktar issa - sabiex is-sustanzi ta 'ħsara li aħna ate flimkien mal- "yummies" ġew maħsula. Ixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, naturalment, jekk ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet. Dawk li jbatu minn mard tal-kliewi jew disturbi metaboliċi, huwa aħjar li tiġi ċċarata r-rata ta 'ilma ta' kuljum fit-tabib.
- Aħna nmonitorjaw bir-reqqa d-dieta. Aħna ma ngħaqqdux proteini u karboidrati f'dixx wieħed. Il-fatt hu li proteini u karboidrati jfixklu l-assimilazzjoni ta 'xulxin, jekk ikunu fl-istonku fl-istess ħin. U dan ifisser li aħna mhux se jibqgħu jieklu poriġ, patata u għaġin bil-laħam u l-ħut. Ikun iktar korrett li kwalunkwe wieħed minn dawn il-prodotti jiġi supplimentat bi frott jew ħxejjex: se nħejju l-poriġ ħelu bil-frawli u biċċiet tal-berquq; majjal mingħajr zokkor żid bżar ħelu; Għal patata nagħtu insalata mill-ħjar u t-tadam; Il-pasta hija mqiegħda fiz-zalza tat-tadam, biż-żieda ta 'bżar ħelu, basal, karrotti u ħodor; għall-laħam u l-ħut se nservu kaboċċi kkuluriti jew bojod.
- Aħna nnaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji tad-dixxijiet: il-laħam grassi jiġi sostitwit minn dgħif; il-patata tinbidel bil-kaboċċa - kwalunkwe, fid-diskrezzjoni tiegħek; Meraq ħelu dilwit bl-ilma.
U x'iktar?
U aħna nippruvaw jmorru għal mixjiet aktar ta 'spiss! Il-mixi jippromwovi r-rilaxx u l-qsim tax-xaħmijiet - dawk li ħafna kuxxini ġew iddepożitati fuq naħatna u fuq l-istonku tagħna. Iva, kien mixi, mhux qed jaħdem! Jekk qatt ma ħsibt li timxi, imbagħad ibda minn 15-20 minuta ta 'mixi, u jekk diġà għandek walker b'esperjenza, allura tista' timxi għal 30-40 minuta kuljum. Ma tiddiswadix l-impjieg! Ibdel mill-karozza cosy tiegħek għat-trasport pubbliku u ħalli wara x-xogħol waqfa waħda qabel - hawnhekk qed timxi ppjanat tiegħek!
Jekk għandek din l-opportunità, ħaddem fix-xogħol bir-ras, issib interess fiha, u jekk ma tistax tagħmel dan, imbagħad ipprova ssib lezzjoni interessanti għalik innifsek. Huwa nnotat li meta persuna tkun okkupata b'xi ħaġa interessanti (mhux TV u ktieb, imma bl-idejn!), Hu jinsa dwar l-ikel! Stampa dokumenti, srievet maħdumin, żarmar arkivji bi pjaċir!
U l-iktar importanti - m'għandhiex tort u ma tikkastigax lilek innifsek għax kisbet ftit liri. Dan huwa l-iżjed inkorrett ta 'dak kollu li tista' tagħmel! Iva, int rilassajt ftit aktar fil-btajjel milli kien ippjanat. Allura, int issottovalutat l-għeja tiegħek, ix-xewqa li tpoġġi lilek innifsek. Ħin li jmiss inti ċertament se jgħixu l-vaganzi mingħajr liri żejda, u issa biss igawdu l-ħajja u irqaq bi pjaċir!