U tassew, kif tiddeċiedi li jkollha tifel, mingħajr biża 'ta' bidliet fid-dehra tagħhom?
Wara li welldu, in-nisa kollha għandhom liri żejda, l-istonku, u bħala konsegwenza - forom imdawra. Ħafna ma bhalu, u huma jitolbu mistoqsija. Kif se tneħħi dan?
Ejja nitkellmu dwar il-bidu tat-tqala. It-tqala hija xogħol li teħtieġ mhux xogħol żgħir għall-ġisem tiegħek. Bħala konsegwenza ta 'dan ix-xogħol, għandek tiekol għal tnejn. Waqfien.
Jekk ma titgħallemx biex tikkontrolla l-aptit tiegħek, l-istonku tiegħek se jiżdied b'1.5 darbiet, u l-piż se jirdoppja meta mqabbel man-norma. Biex tevita dan, trid titgħallem biex tikkontrolla l-konsum ta 'l-ikel.
Kontroll ta 'aptit.
1. Ara l-valur enerġetiku ta 'l-ikel li tiekol. Għal tħaddim normali tal-ġisem, minn 2000 sa 3000 kcal kull jum huwa biżżejjed.
2. Siegħa qabel ikla, tixrob 100gr. ilma minerali msaħħan, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". L-ilma minerali sħun ma jarmix meraq tal-istonku, u l-alkali fl-ilma jinnewtralizza l-aċidu idrokloriku, mingħajr ma jħalli l-aptit.
3. Jekk trid, hemm, tħawwad il-lobu tal-widna miż-żewġ naħat. Dan jgħin dewmien tiekol.
Imma hawn il-kompitu huwa sodisfatt: it-twelid kien ta 'suċċess, u l-ġisem tiegħek għal darb'oħra jappartjeni lilek. Kif tirrestawra l-metaboliżmu?
Żieda fil-piż għandha bosta raġunijiet. L-ewwelnett, il-metaboliżmu imewwet.
Regoli ta 'rkupru jew kif terġa' tiġi stabbilita l-metaboliżmu wara l-ħlas:
1. M'għandekx starve, in-nuqqas ta 'kaloriji li l-ġisem jirrispondi għall-konservazzjoni tax-xaħam u dewmien fil-metaboliżmu. Barra minn hekk, it-treddigħ u l-kura tat-tarbija, jeħtieġu spejjeż fiżiċi u ta 'enerġija kbar.
2. Ħu l-ikel 5-6 darbiet, billi taqsam il-ġurnata f'intervalli regolari. Tiekol frekwenti tnaqqas l-aptit, tistabbilizza l-livell taz-zokkor, ittejjeb il-metaboliżmu. L-iktar ħaġa importanti hija l-kolazzjon u l-ikla ħafifa. Il-metaboliżmu ħażin huwa karatteristiku, għal nies li jixtiequ spiss snack wara nofsinhar, u gorge bil-lejl.
3. Kun żgur li tirrevedi d-dieta tiegħek. Mill-bajd, hemm proteini - għandhom kontenut baxx ħafna ta 'kaloriji. Ħalib biex tixrob bla xaħam, ipprepara sopop mhux xaħam. L-aċidu folliku, li jinsab fil-karrotti, jaċċelera l-metaboliżmu fil-ġisem tal-bniedem, li jwassal għat-tisħiħ tas-sistema immuni. L-użu ta 'vitamini jtejjeb ukoll il-metaboliżmu.
4. Iservu t-tabella bi pjanċi żgħar. Peress li inti, qabel ma welldet, rajt id-daqs ta 'l-istonku tiegħek, allura mhux ammont kbir ta' ikel li mhux se tfixkel ħafna.
5. Jissodisfaw l-effetti tax-xenqa għall-ikel Delicious, għad-detriment tal-ħwawar. Huma kapaċi jrażżnu l-ġuħ u jżidu n-numru ta 'kaloriji maħruqa, kif ukoll itejbu l-metaboliżmu.
6. Filgħaxija wara ikla, m'għandekx bżonn li tiltaqa 'fid-dar, huwa aħjar li tmur għal mixja. Wara kollox, kwalunkwe attività fiżika bħallikieku mixi, tmexxi, irkib ta 'rota tgħin iżżid id-dinamika tal-metaboliżmu għal diversi sigħat oħra wara t-terminazzjoni tagħha.
7. Tinsiex dwar ħolma b'saħħitha. Kulħadd jaf li fil-ħolma ta 'persuna tikber, huwa jiżviluppa ormon tat-tkabbir, li, min-naħa tiegħu, jinnormalizza l-metaboliżmu.
8. L-arja friska timla l-pulmuni tiegħek bl-ossiġnu, li jidħol fid-demm u għandu effett tajjeb fuq il-metaboliżmu. Awwissu l-kamra qabel tmur torqod. Mur barra mill-pajjiż ta 'spiss, jimxu f'parkijiet u kwadri.
9. Tattendi s-sawna. Ir-rata tal-qalb tiżdied fil-banju - li twassal għall-irkupru u l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu, u flimkien ma 'l-għaraq, il-gagazzi jiġu eliminati.
10. Mixi fuq ġurnata xemxija jista 'jaffettwa b'mod pożittiv l-istat ta' kuljum ta 'persuna. Fix-xemx, hemm titjib fil-forzi protettivi, il-vitamina D tibda tiġi prodotta, li mbagħad taċċelera l-metaboliżmu. U anki jekk il-jiem li ġejjin kienu nqabdu, il-metaboliżmu jkun aħjar.
11. Iwassal stil ta 'ħajja sportiv. Iżda qabel ma tibda l-isports nirrakkomanda bil-qawwa li nirrikorri għand it-trejner personali. Mill-mod, iż-żieda fil-massa tal-muskoli, taffettwa b'mod pożittiv il-metaboliżmu. Iċ-ċelluli tal-muskoli jikkonsmaw ħafna iktar kaloriji minn ċelloli tax-xaħam. 0,5 kg ta 'tessut tal-muskolu jikkonsma 30-50 kaloriji kuljum, u 0.5 kg ta' xaħam - minn 1 sa 3 kaloriji. Jiġifieri Il-massa tal-muskoli li għandek aktar, aktar kaloriji ta 'ħruq.
12. Jattendu kmamar tal-massaġġi. Ipprova tipi differenti ta 'massaġġi, vakwu, anti-cellulite, massaġġi tal-ġisem ġenerali. Kull wieħed minn dawn il-massaġġi jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, idur il-muskoli.
13. Ipprova li tkun kemm jista 'jkun nervuż. Meta l-istress jiġi rilaxxat aċidi xaħmija li jvarjaw bis-sistema ċirkolatorja umana, iseħħ il-spażmu tal-vini tal-muskoli, b'hekk inaqqas il-provvista tad-demm fil-ġisem tal-bniedem, u bħala riżultat inaqqas il-metaboliżmu.
14. Ħu banjijiet sħan, inaqqsu l-għaraq, itejbu l-metaboliżmu. It-tul ta 'żmien m'għandux jaqbeż il-5-10 minuti. Din il-proċedura tista 'tingħaqad ma' doċċa tal-kuntrast.
15. Mur fil-beauty salon, sal-talassoterapija. Thalassotherapy jista 'jnaqqas il-volum u jagħmel korrezzjoni tal-kontorni tal-ġisem, jelimina n-nixfa u l-flabiness tal-ġilda, jerġa' jġib l-elastiċità tiegħu. Hemm irtirar ta 'fluwidu eċċessiv minn xaħam taħt il-ġilda, il-ġilda hija saturata b'mikroelementi, telimina nefħa u stasis venuża.
16. Kul, karboidrati flimkien ma 'fibra. Dawn jiġu assorbiti ħafna aktar bil-mod milli mingħajrha. U jtejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu. Għal diversi sigħat, żomm l-ammont xieraq ta 'insulina fid-demm. Il-bidla fil-livell ta 'insulina fid-demm hija stress għall-ġisem. Huwa jibda jżid ir-rata metabolika, xi drabi jilħaq 10% jew aktar. Il-kalċju jtejjeb ukoll l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu.
17. It-tipjip huwa strettament kontraindikat. Huwa maħsub li meta persuna tpejjep, il-piż tal-ġisem tiegħu jaqa '. Nifhem meta tieħu n-nifs tad-duħħan tat-tabakk, tagħmel lilek innifsek f'formaldehyde ħafif, sulfid ta 'l-idroġenu, hydroquinone, aċetun, ammonja, benżina, butylamine u din mhix lista kompluta. Taħt l-influwenza tat-tnaqqis fin-nikotina fl-immunità, u bħala riżultat, il-metaboliżmu huwa mfixkel.
18. Tixrobx alkoħol, anke f'dożi żgħar itellfu l-proċessi ta 'diġestjoni, ematopoiesi, metaboliżmu, inaqqas l-aċidità tal-meraq tal-istonku. Jekk tixrob xi ftit alkoħol, ma tistax, tmexxi stil ta 'ħajja dinamiku, u għalhekk tistimula l-metaboliżmu, ukoll, ma tistax.
Naturalment, wara t-tqala hemm ħafna inkwiet, u s-sejba ta 'ħin għalik innifsek tista' tkun diffiċli ħafna. Imma jekk tuża, mill-inqas ftit tips minn dawk imsemmija hawn fuq, il-metaboliżmu u s-saħħa tiegħek b'mod ġenerali se jsiru ħafna aħjar, għax tkun taf kif terġa 'tinkiseb il-metaboliżmu wara l-ħlas. Ftakar, il-maternità mhix raġuni biex tiċħad lilek innifsek is-sbuħija, l-attrazzjoni u s-saħħa. Għall-kuntrarju: huwa importanti ħafna għalik u għall-konjuġi tiegħek biex tara int attraenti u kkulurit tajjeb. Agħtihom is-seħer tiegħek, u jirċievuhom lilek.