Probabbilment, kull mara f'ċertu perjodu ta 'ħajja ma kinitx kuntenta bil-figura u ppruvat titlef il-piż. Iżda għal xi wħud, dan il-proċess huwa pjuttost faċli u effettiv, u ħafna nies jabbandunaw l-idea, qatt ma jilħqu l-għan. U mhux dwar laziness jew problemi fiżjoloġiċi, iżda fin-nuqqas elementari ta 'motivazzjoni. Kien ilu magħruf li l-problemi umani kollha jitwieldu u jgħixu fir-ras tiegħu, għalhekk, sabiex teħles minnhom, huwa neċessarju li "terġa 'tibda l-programm" billi ttaffi lilek innifsek għar-riżultat mixtieq. Tali metodi jeżistu, u jistgħu jkunu kemm psikoloġiċi kif ukoll fiżiċi. Ser niksbuhom aktar mill-qrib.
Metodi psikoloġiċi ta 'motivazzjoni għal telf ta' piż effettiv
Qabel ma tibda titlef il-piż, trid tiddikjara b'mod ċar għaliex għandek bżonnha:
- minħabba l-piż żejjed, bdew problemi tas-saħħa, il-mard kroniku mar għall-agħar, il-kwalità tal-ħajja marret għall-agħar;
- Ma tħobbx il-mod li tħares;
- saret ħwejjeġ favoriti ftit;
- Huwa embarrassing li undress fuq il-bajja;
- wieħed iħobb waqaf jikkunsidra li inti sabiħ u mixtieq;
- Ħossok liberu li jidher fil-kumpaniji bħala nies mhux familjari, u ħbieb li ilhom li jiftakru int "rqiq u tisfir";
- trid issir bħall-attriċi jew kantanta favorita tiegħek, li ilu l-idolu tiegħek.
Hekk kif int innifsek twieġeb din il-mistoqsija, imorru għall-implimentazzjoni prattika tal-għan. Dan jgħin:
1. Viżwalizzazzjoni
Huwa importanti li wieħed jimmaġina b'mod ċar kif trid tfittex. Wara kollox, kien hemm żmien meta r-riflessjoni tiegħek fil-mera dehret kważi perfetta! Ċertament ippreservati ritratti ta 'dan il-perjodu. Agħżel xi wħud mill-aktar ritratti ta 'suċċess (preferibbilment fi swimsuit jew f'bies issikkat li jenfasizza l-forom tiegħek) u poġġihom f'postijiet notevoli. Tista 'tkun desktop, kċina u bieb friġġ! Il-ħaġa prinċipali mhix li teqredha biex ma toħloqx kumplessi żejda u biex ma taqbadx id-dipressjoni.
2. Ħwejjeġ
Inti lanqas biss tissuspetta liema stimolu qawwi għal telf ta 'piż jista' jsir ilbies. Naqbel, mhux kulħadd huwa lest li jibdel il-gwardarobbi b'mod radikali minħabba xi għaxar kilogrammi ta 'piż żejjed. Għalhekk, ħalli l-closet il-libsa favorita tiegħek jew il-jeans "irqaq", fejn tħossok bħal reġina. Inċentiv eċċellenti - kisja tal-pil għalja, li ilek iffrankar għal bosta snin, imma issa ma tistax taffordja li tilbsu. Ħalli dawn l-affarijiet ikunu f'post prominenti u dejjem ifakkrulek ir-riżultat aħħari tal-isforzi heroiċi tiegħek.
3. Relazzjonijiet ġodda
L-imħabba ġdida hija inċentiv kbir għall-bidla lilek innifsek. Anki jekk hemm persuna fl-ambjent tiegħek li hija ħelu iżda ma tirreċiprokax - nimmaġina li kollox ser jinbidel meta jitilfu l-piż.
4. Relazzjonijiet antiki
Jekk id-dgħajsa tal-familja taw roll u hija lesta biex tidħol fis-rutina ta 'rutina - wasal iż-żmien li tibda lilek innifsek u titlef il-piż:
l-ewwel, se jkun hemm għan li jtellef mill-problemi tal-familja;
it-tieni, inti se ssir aktar sbieħ, li jfisser aktar kunfidenti, self-esteem se tiżdied, li s-sieħeb tiegħek mhux se jkun jista 'jinjora;
it-tielet nett, irġiel oħra jagħtu attenzjoni lilek, li neċessarjament ixxekkel lill-konjuġi, jekk hu verament iħobb int.
5.Azart
B'mod sorprendenti, iżda għal nies tal-logħob tal-azzard, jitilfu l-piż fuq tilwima huwa inċentiv b'saħħtu biex tpoġġi lilek innifsek f'ordni. Jekk jargumenta għall-flus, l-ammont għandu jkun kbir biżżejjed li jkun ħasra li tagħmel parti miegħu. Tkellem dwar skadenzi ċari, u jekk int qed titlef il-piż ma 'mara f'kategorija ta' piż ieħor, deduċi l-persentaġġ ta 'kilogrammi mitlufa.
6. Telf ta 'piż kollettiv
Mhuwiex sigriet li fil-kumpanija kollox isir aktar mgħaġġel u aktar pjaċevoli, inkluż li jitilfu l-piż. Għalhekk, tiġbor grupp ta 'nies li jaħsbuha l-istess (anke jekk huma konxji virtwali f'netwerks soċjali), li magħhom tista' tikkonsulta, tpartit riċetti għal ikliet tad-dieta u tqabbel ir-riżultati.
Metodi fiżiċi ta 'motivazzjoni għal telf ta' piż effettiv
Se ngħaddu direttament għal pariri prattiċi, li se jgħinu malajr u mingħajr ħafna sforzi biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq.
Iddetermina lilek innifsek, b'liema metodu jew dieta se jeħles ta 'liri żejda. Imma hemm regoli bażiċi li jeħtieġ li jittieħdu bħala bażi mhux biss fil-proċess li jitilfu l-piż, iżda wkoll fil-ħajja ta 'wara:
1. Tniżżel il-friġġ. M'għandux ikun ikla superfluwa. Jekk għandek familja kbira, użata biex tiekol ħafna u tgħammar, agħżel xkaffa separata għalik innifsek, u tittratta prodotti oħra bħala barranin, li huma pprojbiti milli jmissu.
2. Ixrob aktar ilma, tħoss is-sens ta 'ġuħ u tieħu post snacks. Flixkun ta 'ilma għandu jsir element permanenti tal-kontenut tal-ħendbeg tiegħek, bħala indispensabbli bħala trab għal trab u lipstick.
3. Kul minn platti żgħar. Aħbi pjanċi kbar 'il bogħod, id-daqs tal-porzjonijiet għandu joqgħod fuq saucer. Anke jekk tkun mimlija sax-xifer, int mhux se tiekol iżżejjed.
4. Tiekolx quddiem it-TV jew il-kompjuter tiegħek. Il-moħħ f'dan il-mument ma jiffissax l-ammont li jittiekel, billi jkun distratt minn stimulu estranju, u jkollok sens ta 'ġuħ anki wara ikla sħiħa.
5. Teskludi mill-dieta tiegħek fast food, laqx, soda ħelwa, mayonnaise, meraq ippakkjat, alkoħol. Evita postijiet fejn tista 'tissodisfa dawn il-prodotti "dannużi" u tiddiżattivahom mid-dar tagħhom. Tgħallem li tibdilhom b'xi ħaġa utli. Per eżempju, minflok ikel ta 'malajr tista' tagħmel rollijiet lavash mimlija bil-ġobon, ħxejjex u ħodor, ibdel is-soda bil-luminata jew morsel homemade, u mayonnaise ma 'zalza magħmula minn krema qarsa jew jogurt.
6. Agħmel lista ta 'prodotti u taħseb permezz ta' menu approssimattiv, li tmur shopping f'supermarket jew fis-suq. U kun żgur li jkollok gidma qabel ma titlaq mid-dar, sabiex ma tixtrix wisq.
7. Ipprova timxi aktar spiss. Żviluppa l-vizzju li ma tużax il-lift u toħroġ mit-trasport għal ftit waqfiet sad-destinazzjoni.
8. Fuq tmiem il-ġimgħa, irranġa l-mixi jew iċ-ċikliżmu, preferibbilment barra l-belt, mhux biss se jwessa 'l-orizzont u jagħti akkuża ta' vivacity u burdata tajba, iżda wkoll jtellef minn ħsibijiet ta 'ikel u friġġ li bħalissa mhumiex aċċessibbli. Huwa tajjeb jekk inti ssieħbu mill-membri tal-familja jew kumpanija ta 'nies li jaħsbuha l-istess.
U l-iktar ħaġa importanti li wieħed jiftakar huwa li bi ftit sforz, tista 'tibdel il-ħajja kwalitattivament tiegħek u taġġornaha b'kuluri ġodda!