Tobba tas-sengħa twal ilu kkalkulaw ir-rata ta 'kaloriji ta' kuljum meħtieġa għall-ommijiet futuri. Jekk mara jkollha frott wieħed, il-menu ta 'kuljum tagħha jinkludi ikliet li ma jaqbżux it-3000 kcal. Meta jkollu żewġ frott, din iċ-ċifra ma għandhiex taqbeż 3500 kcal, l-omm tat-triplets tal-ġejjieni għandha tillimita għal 4,500 kcal. Għandu jiġi mfakkar li n-nutrizzjoni ta 'mara f'tali perjodu għandha tkun, prinċipalment, saturata, nutrittiva, inklużi vitamini u minerali. Madankollu, dawn il-proprjetajiet huma ftit fil-platti magħmula bil-ħwawar u msajra bil-qali.
L-anemija u t-tossiċjożi huma ħbieb frekwenti ta 'tqala multipla. Tipikament, sintomi bħal dawn huma osservati fil-bidu ta 'l-ewwel trimestru u lejn it-tmiem tat-tieni. Bħala regola, in-nisa tqal huma mediċini rakkomandati li fihom il-ħadid u, rispettivament, il-konsum ta 'l-ikel, li jinkludi wkoll Fe. Huwa ħafna fi prodotti bħal ċanga, fwied, spinaċi, bettieħa, fażola tas-sojja, frott u ħaxix imnixxef, patata moħmija.
Sabiex tinżamm sistema ċirkolatorja normali, dawn huma l-bastimenti li jaħdmu fid-delirju, għandek tikkonsma kemm jista 'jkun il-vitamina Ċ. In-norma ta 'kuljum sħiħa timtela billi tiekol mill-inqas żewġ ikel b'kontenut abbundanti ta' vitamina C. Hawnhekk hawn lista ta 'dawn il-prodotti: meraq tal-ħxejjex ta' 100gr (meraq lest jista 'jinħażen għal mhux aktar minn nofs siegħa), żewġ tadam, grejpfrut u meraq minnu, mango, 1 pc. bżar Bulgaru ħelu, larinġ, 100 gramma ta 'pastard fil-forma mgħollija.
Naturalment, mara li għandha tqala multipla, trid tiekol għal jum ordni ta 'kobor aktar minn dawk li jġorru frott wieħed. Iżda fl-utru, li fihom tnejn, u kultant triploid, l-ispazju għandu jkun akbar. U għalhekk, meta tiekol porzjonijiet kbar ta 'l-istonku, rispettivament, meded, li mhix mixtieqa. Se jkun aktar effiċjenti li jikkunsmaw l-ikel f'ammont żgħir, iżda sħiħ fl-aspetti kollha mill-kompożizzjoni tiegħu.
Li jipprovdi kemm lilhom infushom kif ukoll lill-wild il-kalċju, jiġifieri. ibdel ir-rata ta 'kuljum, li hija ta' mill-anqas 1,280-1,300 mg, għandek tixrob 200 gramma ta 'ħalib jew tiekol 110 gramma ta' salamun (otkostochek fil-laned, mhux separat). Fil-preżenza ta 'tewmin, in-numru ta' prodotti rrakkomandati għandu jiġi rduppjat. Naturalment, f'ħin wieħed biex tiekol 220 gramma ta 'laħam tas-salamun ma tikkostitwixxix waħda kbira, iżda l-għada mhix probabbli li terġa' tiġi ripetuta. Mhux biżżejjed għal kull bniedem li jixorbu nofs litru ta 'ħalib, u mara tqila ma tistax issolvi aktar.
F'każ ta 'tqala multipla, l-ikel għandu jkun speċjali
Għal ommijiet kbar fil-ġejjieni huwa d-dmir li tieħu l-ikel, li huwa abbundanti fil-proteina, minerali, vitamini, li se jibbenefikaw lit-tifel u lil ommha. Dan kollu huwa meqjus bħala n-norma, madankollu, it-tossikosi li spiss takkompanja t-tqala, kif ukoll il-ħtiġijiet assoċjati assoċjati mal-ikel, teħtieġ xi aġġustamenti fl-ikel:
- It-teħid ta 'l-ikel għandu jkun limitat għal porzjonijiet żgħar u jsir sitt-time. Tiekol fl-intervalli ta '3-4 sigħat, inti ser tirrendi l-qawwa tiegħek u b'hekk ikollha effett ta' benefiċċju fuq l-istat taz-zokkor fid-demm. Tinsiex li t-tnaqqis taz-zokkor huwa ħabta ta 'piż żejjed fis-sistema nervuża u riskju akbar ta' korriment.
- Il-karboidrati u l-proteini għandhom jittieħdu flimkien, peress li l-ammont żejjed ta 'karboidrati misjuba fil-frott u ħlewwiet jikkawża wkoll instabbiltà taz-zokkor. Għall-effett sħiħ, huwa iktar xieraq li żżid ġobon (ammont żgħir) għat-tuffieħ jew il-lanġas.
- Ikun fih iz-zokkor fil-livell xieraq jgħin biex jixxarrab għal lejl li jservi ta 'ħalib. Se jittieħed benefiċċju kbir qabel ma jmur sodda 100 g ġelat-plombir, iddivorzjat fil-ħalib, kolazzjon xott jew sandwich bil-ġobon.
- L-ammont ta 'ilma fis-sakra kuljum għandu jkun ta' mill-inqas żewġ litri - dan se jipprevjeni stitikezza u jipproteġi kontra infezzjonijiet uroġenitali li jirriżultaw mill-iżbilanċ li jirriżulta minn mikroflora fil-vaġina.
- Tieħux xarbiet bl-alkoħol u l-kaffeina.
- Mara tqila teħtieġ ukoll melħ, iżda l-ammont għandu jkun żgħir ħafna. Kategori kament teskludi mill-xaħam żejjed dieta!
Tiekol prinimnopodii - xi żidiet
Jekk mara twassal ħajja normali, imbagħad kuljum, li l-kompożizzjoni tagħha hija differenti ħafna, isservi bħala fornitur tas-sustanzi vitali kollha importanti li qed jikbru fil-ġuf ta 'l-omm lit-tfal.
Qabel il-konċepiment, ħafna nisa kellhom dieti osservati, u b'hekk idgħajfu s-saħħa tagħhom, u dan bħala konsegwenza affettwa t-twelid tagħhom. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, approċċ prinċipalment ġdid huwa applikat għall-krai, li jeħtieġ bidla sħiħa, billi jkun iggwidat minn tfal futuri. Ukoll, il-preskrizzjoni tinkludi kumplessi ta 'vitamini.
Is-supplimenti bijoloġiċi jimlew l-istokk tal-ħadid, iżda huwa ħafna iktar utli li tieħu l-ikel naturali, għax is-sinteżi ta 'vitamini u minerali b'metodu artifiċjali hija biss wieħed minn għaxra ta' mija fil-ġisem. In-nisa fi stat ta 'tqala, u anke dawk li, bit-tama li jitilfu l-piż, illimitaw ruħhom li jieklu, jeħtieġu riforniment serju tan-nuqqas ta' sustanzi organiċi.
Fwied, laħam, ħut, bajd - li hija 'l bogħod minn lista kompluta ta' prodotti li se jerġgħu jimlew il-livell tal-ġisem tal-ħadid, proteini u vitamini B, li se jibbenefikaw ħafna lis-sistema nervuża tal-omm futur u t-tfal tagħha.
Minn nuqqas ta 'kalċju, qabel kollox, il-fortizza tas-sistema tal-għadam issofri - snien, dwiefer u xagħar. Naturalment, mingħajr kalċju, l-organiżmu femminili ma jistax jaħdem b'mod normali, imma qabel kollox huwa meħtieġ għat-tkabbir u l-iżvilupp tat-trabi intrauterin.
Sabiex il-gidjien ikunu b'saħħithom, sabiex is-snienek ikunu wkoll ordinarji, għandek toqgħod attenta ħafna biex tiżgura li l-ġismek jidħol fis-sistema tiegħek regolarment. Jekk, per eżempju, ma tħobbx il-ħalib, tista 'tieħu kefir, ġobon, ġobon, u wkoll meraq b'ħafna kalċju biex tissostitwiha. Supplimenti ta' ikel jistgħu jittieħdu wkoll f'ċerti każijiet, iżda fuq il-parir tat-tobba li kkontrollaw il-kundizzjoni tiegħek qabel il-konċepiment , u osserva wkoll l-iżvilupp tat-tfal tiegħek fil-ġuf.