Kif tieħu l-forma wara li twelled?

Id-dieta hija:
1. Tneħħi kompletament l-ikel kollu xaħmi, inkluż laħam xaħmi, patata, banana, ħelu, zokkor, dqiq kollu, biex tibbilanċja d-dieta b'ikel b'kaloriji baxxi.

2. Kull jum li tiekol 1 kilogramma ta 'kaboċċa, fiha tartronic acid, li jaħrab ix-xaħmijiet b'mod pjuttost effiċjenti.

3. Ipprova ma tiekolx wara l-19.00, jekk tħoss ġuħ qawwi, imbagħad ixrob ħġieġ ta 'jogurt xaħmi jew tazza ilma. Imbagħad kollox se jsir drawwa, jidħol fil-ġisem u mhux se torturak. Ixrob ħafna ilma kuljum, mill-inqas 2 litri ta 'ilma, ineħħi mill-ġisem kollu mhux meħtieġ. Meta jkun hemm ix-xewqa li tiekol, imbagħad it-tisfija ta 'l-ilma tgħawweġ l-aptit.

4. Indipendentement mill-kontenut tal-kaloriji tal-ikel, għandek bżonn tiekol spiss u f'porzjonijiet żgħar. Tibżgħux xi sensazzjonijiet u tbatija pjaċevoli, biss il-ġisem tiegħek huwa mibni mill-ġdid. Kulħadd jgħaddi minn perjodu ta 'perestroika, li ġeneralment idum ġimgħatejn. Imbagħad se jkun aktar faċli. Jidher, peress li kien it-tieni nifs, sensazzjoni ta 'ferħ u ħeffa. Għandek issegwi l-programm tiegħek, ma tħallix pawżi, inkella trid tibda mill-ġdid.

Fatturi li jaffettwaw ir-restawr tal-figura :

- Motive;

- Nutrizzjoni bilanċjata;

- Jekk tilbes faxxa ta 'wara t-twelid, uġigħ fid-dahar se jonqos, se jippermetti li tiġbed l-istonku tiegħek;

- Mod passiv biex jitneħħew liri żejda, huwa li jreddgħu tifel għal żmien twil.

Il-motiv ewlieni .
L-attività tal-bniedem hija kkontrollata minn subkonxju b'97%, u 3% biss hija attività konxja. Jekk il-moħħ subkonxju huwa infettat b'xi ħaġa, allura fi kwalunkwe attività huwa possibbli li jinkisbu riżultati tajbin, dan japplika wkoll għal bidliet fil-parametri tal-ġisem. Ħafna drabi dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, jidħlu fil-forma, jiġu megħluba, għaliex huma nfushom stabbilixxew għan li huwa diffiċli li jinkiseb, huwa li jitilfu l-piż b'10, 20 u oħrajn f'kilogrammi. Jekk il-moħħ subkonxju jingħata din l-istallazzjoni, ma jridx iwaħħal u jitlef il-provvisti, li ftit li xejn huma estratti.

Jista 'jkun imqarraq jekk issettja mira sempliċi, titlef kilogramma waħda. U meta dan il-kilogramma jmur, għandek issettja għan ġdid, titlef kilogramma oħra, u dan sakemm ikollok iċ-ċifra. Għas-subkonxju biex tagħti l-installazzjoni, tikteb fuq il-karta tal-karta l-mira tiegħek u poġġi l-folja f'post prominenti. Għalhekk, din l-iskrizzjoni se tagħmel l-għajnejn tiegħek ħarsa skomda u mbagħad gradwalment se tippenetra fis-subkonxju tiegħek. Sussegwentement għat-tabella tal-ikel, hang mera, u meta tiekol, tħares lejnha, tista 'temmen li int se tiekol ħafna inqas.

Nutrizzjoni jew dieta xierqa .

Dieta għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż .

- Għandek bżonn tillimita ruħek fil-ħelu u l-prodotti tal-forn. Jekk qed tredda ', mhumiex utli għat-tarbija, u jiffurmaw saff xaħmi.

- Kul mhux aktar minn 200 gramma ta 'ikel għal kull ikla, minħabba li sustanzi żejda jinħażnu f'riserva.

- Qiegħed rieqed fuq stonku vojt, tiekolx 4 sigħat qabel tmur torqod. Waqt l-irqad, il-ġisem jaħrab ix-xaħam b'mod intensiv, sabiex ma jinterferixxix ma 'dan.

- Waqt il-perjodu ta 'treddigħ, ixrob aktar likwidu (tè, meraq, ilma), l-ilma jneħħi l-prodotti li jiddiżinfendu mill-ġisem, u mhux se jakkumulaw fiha u velenu l-ġisem.

- Trid tipprattika fuq stonku vojt (tliet sigħat wara li tiekol), sabiex it-taħriġ ikun aktar effettiv.

- Bl-istess mod, wara t-taħriġ, għandek tibqa 'lura milli tiekol, stenna ftit sigħat. Minħabba li matul it-taħriġ ix-xaħam jibda jaħarqu, ikompli wara l-lezzjonijiet għal sagħtejn. Jekk tiekol wara l-klassijiet, allura l-effettività tal-klassijiet tonqos.

Prinċipji ta 'taħriġ .

- Biex tifforma siluwett sabiħ għandek tikkombina eżerċizzji li jaħarqu eżerċizzji ta 'xaħam żejjed u saħħa, huma se jagħmlu l-ġisem tiegħek eleganti u intelliġenti.

- Kwalunkwe eżerċizzju jibda jaħarqu xaħam, meta jkollok polz ta '120 taħbita kull minuta, dak il-polz jiġri meta jimxu malajr. Jekk il-polz huwa ikbar, allura l-massa tal-muskoli tinħaraq.

- Nagħmlu eżerċizzji fuq l-istampa, insegwu n-nifs korrett, iżda ma ttardjahx. Nagħmlu sforz u exhale permezz tal-ħalq, jirrilassaw u exhale permezz tal-imnieħer. Bħala riżultat ta 'dawn l-azzjonijiet, l-effettività tal-eżerċizzji tiżdied. Fil-ħruq tax-xaħam, l-ossiġnu huwa involut, għandu jkun biżżejjed għall-ġisem.

- Ma jirrilassawx u ma jimteddux fuq l-art, meta nirrepetu l-movimenti, tmiss l-art biss bil-ġenbejn jew blades u jerġgħu jgħollu saqajn jew spallejn.

Eżerċizzji.

Għall-muskoli t'isfel ta 'l-istampa .
Aħna jistabbilixxu fuq l-art, saqajn dritti, idejn qatra tul il-bagoll. Għolli s-saqajn f'angolu li tħoss tensjoni qawwija fl-addome. L-irkopptejn jibqgħu dritti. Aħna nsegwu n-nifs. Aħna nifs 'il ġewwa mill-imnieħer, u exhale permezz tal-ħalq.

Għal muskoli obliki addominali.
Mill-muskoli oblikwi ta 'l-addome, l-istampa u l-kondizzjoni tal-qadd jiddependu.

Aħna jistabbilixxu fuq l-art. Aħna dgħajjef l-irkopptejn tagħna, naqqas l-aktar baxxi lura lejn l-art, npoġġux il-pniezel fuq l-ispallejn tagħna. Il-geddum huwa mbuttat fis-sider u l-moviment bla xkiel tat-torsjoni se nispiċċaw l-ispallejn mill-art. In-nofs t'isfel tad-dahar mhux miġbud mill-art. Bil-mod ibaxxu l-parti ta 'fuq tad-dahar sa l-art, ara n-nifs. Aħna nifs 'il barra mill-imnieħer u exhale permezz tal-ħalq.

Għall-warrani .
Ibqa 'fuq dahrek, is-saqajn jitgħawġu fuq l-irkopptejn, tistira tul it-trunk tad-driegħ. Aħna nibqtu s-saqajn tagħna u bil-mod iżidu l-pelvi 'l isfel, u mbagħad' l isfel.

Bħala konklużjoni, biex nibdew il-forma wara l-ħlas, nagħmlu kumpless ta 'eżerċizzji ta' kuljum, nieklu ikel b'kaloriji baxxi, imexxu stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, u mbagħad jaslu għal forma wara l-kunsinna mhux se jkun diffiċli ħafna.