Fatturi ta 'impatt
X'inhu qed jinbidel fil-ġisem, skond il-ħin tas-sena?
- Temperatura ta 'l-arja
L-impatt tas-sħana tas-sajf jew tal-ġlata tax-xitwa jinħass minn kulħadd. U kull meta l-istaġuni jinbidlu, il-ġisem tagħna jibni mill-ġdid is-sistema ta 'termoregolazzjoni. Din is-sistema hija sensittiva ħafna, tirreaġixxi għas-sħana jew il-kesħa kważi istantanjament, iżda mingħajr biżżejjed adattament fit-tul, it-temperatura "mhux tas-soltu" toħloq stress addizzjonali fuq il-ġisem. "Naturalment, fid-dar aħna nippruvaw joħolqu kundizzjonijiet komdi, iżda dan mhux dejjem possibbli, sħana.
- Pressjoni atmosferika
Ħafna nies huma meteossensittivi u dipendenti fuq it-temp - jiġifieri, il-kundizzjoni tagħhom tiddependi fuq it-temp u l-bidliet tiegħu. Fit-trabi, il-meteossensittività hija speċjalment komuni - il-korpi tagħhom jirrispondu għal bidliet ta 'pressjoni li l-adult jista' ma jħossx. Ħafna ommijiet jafu li f'temp tar-riħ, it-tfal isiru kwiet, bla skossi, huma aktar puchit - dan huwa dovut għall-fatt li t-tarbija tirreaġixxi għall-waqa 'tal-pressjoni, minħabba li tinħoloq ukoll ir-riħ. Għalhekk dan il-fattur naturali għandu wkoll jiġi kkunsidrat - pereżempju, biex jeskludi ikel li jikkawża żieda fil-produzzjoni tal-gass mid-dieta tat-tarbija: huwa l-espansjoni tal-bżieżaq tal-gass fl-imsaren meta titbaxxa l-pressjoni, li ta 'spiss hija kawża ta' tħassib.
- Umdità ta 'l-arja
Is-sħana hija trasportata b'mod aktar qawwi f'materjal niedi (per eżempju, wara xita tas-sajf fil-belt), u huwa ħafna iktar faċli li tinqabad kesħa f'ħafna umdità tal-ħarifa. Iżda wkoll l-umdità mnaqqsa, l-arja niexfa hija wkoll ta 'ħsara - aktar ilma jiġi rilaxxat waqt li tieħu n-nifs (li jfisser li dan it-telf irid jiġi rifornit biż-żieda ta' likwidu fid-dieta), il-membrani mukużi u ġilda xotta - Għalhekk, għandek bżonn tieħu ħsieb u l-immunità.
- Staġnar tal-maturazzjoni tal-frott
Din taffettwa direttament il-menu tagħna, huwa tant kbir meta jsir possibbli li t-tfal ikunu jistgħu jibbenefikaw minn prodotti friski u tajbin għas-saħħa mill-qiegħ. Madankollu, il-ħin tas-sena jiddependi fuq il-kontenut tas-sustanzi li neħtieġu, mhux biss fi platti veġetali, iżda wkoll fil-ħalib, bajd, laħam frisk.
Kien is-sajf, is-sajf ...
L-iktar ħin pjaċevoli u utli tas-sena huwa meqjus bħala sajf. Il-vantaġġi tiegħu għas-saħħa tat-tfal in ġenerali u għall-ikel b'mod partikolari huma magħrufa: ix-xemx, l-arja u l-ilma, abbundanza ta 'frott frisk ... Tista' biss tkun tixtieq tagħmel l-aħjar użu minn dan l-istaġun biex takkwista s-saħħa għal sena sħiħa 'l quddiem ... problemi.
Saħħan
Mhux kulħadd ikollu arja kondizzjonata, aħseb u ara l-ħwejjeġ tas-sajf, u m'hemm xejn x'jingħad: fix-xitwa tista 'tqiegħed aktar fuqek innifsek - fis-sajf ħafna drabi m'hemm xejn li jieħu minnek innifsek u mit-tarbija. Anke persuna kompletament mikxufa f'temperatura 'l fuq minn 30 ° C u umdità għolja tħoss skumdità notevoli, u meta t-temperatura tal-arja hija ogħla mit-temperatura tal-ġisem - is-sistema tagħna ta' termoregolazzjoni hija saħansitra diffiċli ... Għalina f'din is-sitwazzjoni hemm biss salvazzjoni waħda - l-ilma!
- Illuminazzjoni
Kulħadd jaf kif il-ġisem tagħna "jasal għall-ħajja" bil-wasla ta 'ġranet tax-xemx xemxija wara xitwa twila u skura.Għal dawn il-bidliet fil-ġisem tagħna hija responsabbli għal glandola speċjali sensittiva għad-dawl - epifisi.Fil-menu tas-sajf tat-tfal għandu jkun kbir, eċċessiv (meta mqabbel ma' l-ammont ta 'likwidu - għalkemm mhux eċċessiv, sabiex ma jiġux mgħobbija żżejjed is-sistema kardjovaskulari. Għalhekk, l-aħjar ma tixrobx tfal b'xorb ħelu u speċjalment mhux "luminati", li jnixxfu l-membrana mukuża aktar (minħabba regolaturi ta' aċidità). dan quench għatx u meraq naturali dilwiti, xarbiet tal-frott, xarbiet tal-frott, ilma minerali mingħajr gass, prodotti tal-ħalib iffermentat (segwiti b'mod strett il-kundizzjonijiet tal-ħajja fuq l-ixkaffa u l-ħażna) u, naturalment, tè qawwi wisq.
Jekk l-istonku u l-intestini tat-tarbija ma jkunux mdorrijin mal-meraq tal-frott u l-ħxejjex, ma għaqqdux l-introduzzjoni tagħhom fid-dieta. Dan huwa piż żejjed fuq il-ġisem, u mingħajrha, is-sħana twassal għall-istress, li bih il-ġisem tat-tarbija "ma jafx kif" biex ilaħħaq b'mod sħiħ. Għall-istess raġuni, mhux irrakkomandat li tiddaħħal għalf komplementari għat-trabi f'ġimgħat u xhur sħan - ikel mhux tas-soltu se joħloq stress addizzjonali, għalhekk huwa aħjar li tistenna sakemm jiġi stabbilit temp aktar mgħaġġel. Jekk l-età ta 'introduzzjoni ta' ikel kumplimentari tkun waqgħet sal-bidu tas-sajf, imbagħad ikollok bżonn li żżid platti ġodda b'dewmien żgħir (2-3 ġimgħat) meta mqabbla mat-termini għall-bqija tas-sena. Il-ħalib ta 'l-omm huwa l-aktar ikel universali u korrett għat-tarbija fi kwalunkwe żmien tas-sena u fis-sħana tas-sajf huwa sempliċement insostitwibbli - is-sustanzi li jiġu mal-ħalib tan-naħal (inkluż l-ilma tant meħtieġ) huma assorbiti ħafna aħjar u l-kompożizzjoni tal-melħ minerali huma maħsula bl-għaraq) hija dik li t-tarbija teħtieġ.
Allerġija għall-ikel
Problema staġjonali oħra kemm għall-ommijiet kif ukoll għat-tfal, mhux biss għall-infermiera, iżda wkoll għall-anzjani. Bl-abbuż ta 'ċertu ikel (tadam, frawli, frott taċ-ċitru, eċċ.), Jista' jseħħ fi kwalunkwe ħin tas-sena, iżda fis-sajf ir-reazzjoni allerġika kultant tiġri għal dawk il-prodotti li qabel ma kkawżawx problemi. Dan huwa dovut għaż-żieda fin-numru totali ta 'allerġeni - eżatt f'dan iż-żmien, ħafna mill-pjanti jimxu, hemm aktar trab fl-arja, tidwiq tal-luq jidher, eċċ. Bħala riżultat, hemm l-hekk imsejħa cross-allergy - reazzjoni għal żewġ allerġeni f'daqqa. Għalhekk, sa l-età ta '5-7 snin, għandek bżonn tintroduċi bir-reqqa lit-tarbija għall-frott. Fis-sajf, it-tfal jikbru b'mod partikolarment mgħaġġel, u għalhekk għandek bżonn tieħu ħsieb il-materjal tal-bini għall-ġisem - proteini u kalċju. Proteini tal-ħxejjex u tal-frott mhumiex biżżejjed għal dan, madankollu, fis-sħana, it-tfal ġeneralment ma jieklux laħam u platti tal-ħut tajjeb ħafna, u dan l-ikel jiġi diġerit agħar (fit-temp sħun, l-attività enżimatika tal-istonku tonqos). Għalhekk, huwa aħjar biex issajjar bajda mgħollija jew omelette fuq il-ħalib filgħodu, qabel ma tibda s-sħana, u aktar tard filgħaxija - platti tal-baqta mkessħa.
Ħarifa tad-Deheb
Bejn wieħed u ieħor minn nofs Awissu sa l-aħħar ta 'Settembru, il-perjodu "softest" għall-ġisem tagħna jibda - ħarifa tad-deheb, li għandha tintuża kemm jista' jkun biex tħejji l-ġisem għax-xitwa, inkluż billi żżomm is-sajf standard għoli ta 'frott u ħxejjex. Prodotti ta 'valur ta' dan l-istaġun - bettieħ, bettieħ u dulliegħ: Settembru - l-iktar xahar ta '"dulliegħa", u jekk it-tifel mingħajr problemi jipperċepixxi bettieħ, dulliegħ għandu jkun fuq il-mejda kuljum Tinsiex berries, speċjalment dwar It-tuffieħ u l-karrotti tal-ħsad frisk huma wkoll komponent prezzjuż ħafna tal-menu tal-ħarifa, u bil-lanġas u pitravi trid tkun aktar bir-reqqa: joħolqu tagħbija pjuttost kbira fuq is-sistema diġestiva Fil-ħarifa, platti tal-laħam u tal-ħut, u bil-bidu tal-umdità tal-ħarifa għal tfal ta 'aktar minn 3 snin se jibbenefikaw miż-żieda ta' basal u ammont żgħir ta 'tewm: il-phytoncids li jinsabu fihom iservu bħala prevenzjoni eċċellenti kontra l-ħwawar tradizzjonali dwar il-bidu fil-ħin ta 'epidemiji staġjonali ta SARS.
U hawn huwa x-xitwa
Fil-perjodu ta 'adattament għat-temp tax-xitwa, vitamini huma speċjalment meħtieġa, iżda mhux biss "frott u ħxejjex" - fl-istaġun kiesaħ, il-ħtieġa għal vitamini li jinħallu xaħam qed tikber ukoll f'laħam u prodotti sekondarji, ħut, ġewż u qmuħ, Ukoll, u mill-ħxejjex tal-frott, għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-frott taċ-ċitru (f'Diċembru jibda l-iktar "staġun tat-tangerine"), banana u ... l-iktar sauerkraut mhux tradizzjonali, tradizzjonali, mhux mixtieqa minfuqa - vitamina Aċidi organiċi, bioflavonojdi u fibra. Iżda tista 'tagħtiha biss lit-tfal ta' aktar minn 3 snin, ftit ftit (sa 50 gramma kuljum), l-aħjar fl-insalati. U, naturalment, ix-xitwa hija ż-żmien meta l-aktar preparazzjonijiet domestiċi u "ġlata" huma l-aktar fid-domanda - frott, ħxejjex u frott żgħir ta 'ħażna fit-tul, ippakkjati wara iffriżar rapidu u profond. .
Triq tar-Rebbiegħa!
Bil-bidu tar-rebbiegħa, forsi l-iktar ħin diffiċli għall-ġisem tal-bniedem jibda. Għeja akkumulata mill-istress tal-perjodu kiesaħ u skur, fil-prodotti ta 'anqas u anqas vitamini - ma jimpurtax kif tipprova tippreservahom, hemm qerda gradwali ... Barra minn hekk, raġuni importanti ħafna għal kull "għeja rebbiegħa" familjari hija, kemmxejn, żieda fit-tul ta' sigħat ta 'jum. Jidher li l-eħfef ikun aħjar ... imma l-ġisem sempliċement mhux "lest" għal żieda fl-attività tiegħu stess, li tibda bit-"tielet għajn" li diġà hija familjari għalina - l-epifisi, u żżid magħha ċikluni frekwenti tar-rebbiegħa, Il-pressjoni tal-pada, differenza kbira fit-temperatura matul il-ġurnata, li tinħass mhux biss fit-toroq, iżda anke f'kamra msaħħna sew ...
F'tali kundizzjonijiet, in-nutrijenti tas-soltu - proteini, xaħmijiet, karboidrati - b'mod ċar mhumiex biżżejjed għall-funzjonament normali tal-ġisem. Ta 'importanza kbira huma l-hekk imsejħa fatturi informattivi dwar in-nutrizzjoni, li huma meħtieġa mhux tant għall- "bini" tal-organiżmu għar-regolazzjoni tal-attività tiegħu: żjut essenzjali, aċidi organiċi, phytoncides, antioxidants.In laħam, iżda f'ħodd friski jew almenu ffriżati, ħxejjex, frott huwa abbundanti, li, bil-mod, huwa wieħed mir-raġunijiet għaliex l-ebda kumpless vitamina-minerali ma jista 'jissostitwixxi prodotti veġetali naturali fuq il-mejda tagħna. , sfortunatament, dawn is-sustanzi ta 'valur huma wkoll meqruda gradwalment matul il-ħażna ... Naturalment, biex it-tifel jingħata ħodor friski u "ħajjin". Mhuwiex meħtieġ li wieħed ifittex ħjar ta 'serra u tadam kmieni - "ġnien" ta' basal imnixxef, kremi, spinaċi, eċċ jistgħu jiġu rranġati mingħajr sforzi speċjali fuq xi twieqi mixgħula sew. Pjanti minn ħodor friski bħal dawn jistgħu jingħataw lil tfal ta 'aktar minn 3 snin u mbagħad b'mod ċar, sabiex ma jikkawżax problemi fl-intestini. U għat-tfal minn sena u nofs bħala sors ta 'sustanzi bioloġikament attivi li ma jistgħux jiġu sostitwiti i nebbieta ta' għelejjel taċ-ċereali (qamħ, segala, qamħ) mhumiex ħżiena.
Dixxijiet minn sprouts fil-ħin tagħna huma pperċepiti mill-biċċa l-kbira tar-Russi bħala eżotiċi, assoċjati ma 'sistemi tas-saħħa differenti, bħala xi ħaġa aljena - iżda ftit nies jafu li l-antenati tagħna kienu biss platti bħal dawn u ħarbu minn hypovitaminosis rebbiegħa: "ħama tal-qamħ" (massa ta' qmuħ u sprouts ) bħala mezz ta 'kura u restawr popolari huwa deskritt fil-herbalists tas-seklu 17, porridge, ġelatina ġew imsajrin minn ħbub bin-nebbieta, miżjuda ma' sopop - tajjeb, u llum, it-tfal huma lesti li jħobbu insalati tal-frott u taħlitiet ma 'qmuħ imnixxfin, Mhuwiex diffiċli li nibgħelu ż-żrieragħ - għandek bżonn biss li tiftakar li huma jiksbu l-ogħla valur nutrittiv meta l-imnieħer ikun għadu mtaqqab u ma jaqbiżx it-tul ta '2 mm.