Għal żmien twil issa huwa magħruf li massaġġi tas-saqajn li jirrilassaw jistgħu jippromwovu s-saħħa tal-ġisem kollu kemm hu. Dan huwa dovut għall-fatt li huwa fuq is-saqajn li jinsabu f'numru kbir ta 'punti ta' rifless, responsabbli għall-ħidma tal-organi prinċipali tal-ġisem u s-saħħa ġenerali.
Regoli bażiċi u rakkomandazzjonijiet għal massaġġi tas-sieq.
Fl-istaġun tal-kesħa, tista 'tibda massaġġi bil-banjijiet tas-saqajn li jsaħħnu, bis-sħana - bit-tkessiħ. Wara l-banjijiet tas-sieq, imsaħ xott b'xugaman.
Imbagħad int tista 'tibda eżerċizzji ta' massaġġi.
Eżerċizzju.
L-ewwel għandek bżonn tieħu flixkun vojt u poġġihom taħt is-sieq tiegħek, ippressar b'mod alternat lejn l-art b'qiegħ ix-xellug jew il-lemin. L-ewwel darba, armi l-flixkun fuq is-sieq kollha, u mbagħad iffoka fuq l-għarqub, il-parti tan-nofs tas-sieq u s-swaba '. Huwa rrakkomandat li wieħed jimxi ftit fuq il-għarqbejn, imbagħad fuq il-kalzetti. Wara dan, l-idejn għandhom jiġu mgħaffġa kull sieq, li tmur mill-għaksa tas-swaba '. L-eżerċizzju huwa ripetut għal bejn tlieta u ħames minuti, u wara dan il-ħakk jinbidel bi tleqq ħafif tas-saqajn. Huwa meħtieġ li wieħed jimxi separatament fuq kull pincushion ta 'swaba', għafas u titqajjem 'l isfel kull saba' minn fuq.
II eżerċizzju.
L-iktar riċetta "popolari" għal flatfoot hija l-mixi ta 'barefoot fuq ċagħaq u ċagħaq. Imma x'jiġri jekk is-sajf idum ħafna, u jħalli biss memorji? Barra minn hekk, il-pebble mhux biss huwa rimedju eċċellenti għall-iżvilupp ta 'saqajn ċatti, iżda wkoll isaħħaħ is-saqajn b'mod notevoli. Fl-istess ħin, m'hemm assolutament l-ebda ħtieġa li jsir sforz.
Indipendentement, fid-dar, eżerċizzju bħal dan isir b'kaxxa żgħira tal-injam, li fuqha qiegħda tinfirex ġebel żgħir. Biex twettaq massaġġi, għandek bżonn biss li tgħaddi fuq il-qiegħ ta 'din il-kaxxa minn sieq għall-oħra. Din il-massaġġi għandha ssir għal għaxar sa ħmistax-il minuta, sakemm tħoss li mill-"mixi" fuq is-sensazzjonijiet tal-uġigħ tal-ġebel tnaddfu.
III eżerċizzju.
Għall-eżerċizzju li jmiss, ser ikollok bżonn tixtri ballun ta 'massaġġi b'wiċċ spina speċjali. Id-daqs ta 'ballun bħal dan għandu jitħalla f'pożizzjoni seduta biex tingħalaq bejn iż-żewġ saqajn. Il-ballun għandu jiġi rrumblat bejn żewġ saqajn għal tlieta sa ħames minuti. Imbagħad is-swaba tas-swaba 'għandhom jiġu ppressati fuq is-sieq, fid-direzzjoni mill-għarqub sal-swaba'. Għall-proċess tat-twettiq tal-massaġġi, huwa rrakkomandat li jintuża żejt veġetali ftit imsaħħan minn qabel jew krema nutrittiva. Qbid ta 'idejk fuq iż-żewġ naħat tas-sieq, għandek twettaq movimenti ċirkolari bis-swaba' tiegħek, mingħajr ma tneħħihom minn saqajk.
Eżerċizzju finali.
Biex tlesti l-proċedura tal-massaġġi tas-saqajn huwa rrakkomandat mill-massaġġi ta 'kull saqajn. Għandek tibda b'tisgħir żgħir ta 'kull saba' individwali, billi ddawwar mingħajr xkiel għal movimenti ta '"tgħaffiġ". Alternattivament, fuq il-lemin u x-xellug, fuq il-parti ta 'fuq u ta' isfel, għafas kull sieq tal-marda.
Imbagħad il-wiċċ kollu tal-pala tiegħu għandu jinżamm diversi drabi wara xulxin b'movimenti qawwija ta 'l-idejn tul is-swaba' fuq il-lemin u lejn ix-xellug. Il-moviment għandu jiġi ripetut min-naħat ta 'isfel u ta' fuq tas-swaba '. Il-movimenti li jiżżerżqu min-naħat kollha fuq is-saqajn għandhom ikunu l-movimenti finali tal-massaġġi.
Ir-riċetta għat-tisjir taż-żejt għall-massaġġi tas-sieq.
Fl-aħħarnett nixtieq li toffri preskrizzjoni ta 'żejt tal-massaġġi mill-mediċina folkloristika, użata biex tirrilassaw mas-sieq tal-massaġġi. Biex tagħmel żejt ta 'massaġġi bħal dan ser ikollok bżonn żewġ tablespoons ta' żejt taż-żebbuġa ftit imsaħħan minn qabel. Fiż-żejt diġà msaħħan, għandek iżżid żewġ qatriet ta 'żejt essenzjali tal-lumi, tliet qatriet ta' żejt essenzjali ta 'grejpfrut u żewġ qatriet ta' żejt essenzjali tal-lavanda. It-taħlita taż-żejt li tirriżulta għandha tintuża għal kollox waqt proċedura waħda ta 'illaxkar tal-massa tas-sieq.