U jidher li kieku kellhom mistrieħ tajjeb matul il-vaganzi, u l-forzi podnakopili, u jkun possibbli li l-muntanji jinqalbu b'dawk il-forzi, dawwar ix-xmara lura ... Biss meta Wasalt fl-uffiċċju nattiv tiegħi u nara l-iskrivanija tiegħi b'numru ta 'karti u moniter tat-trab, nifhem - Ma rridx, u ma nistax. Inti tpoġġi ħafna enerġija mentali biex taġġusta ruħek għall-burdata li taħdem, tibda tagħmel xi ħaġa diliġenti għal 5 minuti, 10 u 15. U allura inti tirrealizza li l-għonq tiegħek u lura huma mwaħħla, il-pinna tiegħek spiċċat (u ġara biss li li jmiss, ukoll, li kien hemm dritt), il-kollegi qed jitkellmu fuq it-telefon daqs li kieku qed jippruvaw jisimgħu lil Mars, l-uffiċċju kollu jħares ikrah u jitlef u trid immedjatament taħrab minn hawn, għalkemm qabel ma titlaq għal vaganza kollox kien tajjeb.
Nafu lilna nfusna? Inħeġġeġ, intom saru vittmi tas-sindromu ta 'wara l-puplesija. U l-fenomenu mhux daqshekk rari: ibatu madwar nofs ix-xogħol kollu. Dan jimmanifesta ruħu fil-forma ta 'stress, irritazzjoni, sens inkomprensibbli ta' ansjetà u nervożiżmu. Dan is-sindromu jikkawża uġigħ ta 'ras frekwenti, uġigħ fis-sider, jikkawża nuqqas ta' rqad, u bil-preżenza tiegħu, l-aktar bażika, assolutament ma tridx taħdem! U ma jridux sa tali punt li r-riċerkaturi Amerikani saħansitra kkalkulaw: madwar 80% tal-applikazzjonijiet kollha għall-kura huma miktuba wara l-vaganzi, meta persuna terġa 'lura għax-xogħol u tifhem - huwa urġenti li tinbidel xi ħaġa issa.
Għalkemm mhux kollha jsofru minn dan is-sindromu. Xi wħud jippruvaw jestendu l-ħin tal-leave, u jmorru għal-leave tal-mard, jew għal vaganza addizzjonali bi spejjeż tagħhom stess.
Ukoll, l-aktar nies konxji ta 'vaganzi ex jippruvaw jikkoreġu din is-sitwazzjoni, u jgħinu lilhom infushom jegħlbu kemm tnaqqis fl-effiċjenza kif ukoll deterjorament fis-saħħa u l-burdata.
Skond il-psikologi, dan is-sindromu jidher fin-nies minħabba r-raġunijiet li ġejjin:
Matul il-vakanza persuna tonqos assolutament li taderixxi ma 'ċertu ritmu, tmur fis-sodda ħafna wara nofsillejl u tiżdied meta l-ħaddiema diġà rnexxielhom saħansitra jagħmlu pawża għall-ikel.
Fannijiet ta 'tipi estremi ta' mistrieħ jirnexxilhom jegħrqu matul il-vaganzi sabiex il-ġisem tagħhom sempliċement jirrikjedi perjodu ta 'mistrieħ u ta' rqad.
Matul il-vaganzi, kien hemm drawwa li tagħmel dak kollu bil-mod, "b'dispiża", u l-ġisem tilef il-vizzju ta '"tossing" madwar l-appartament f'nofs is-sebgħa fit-tfittxija ta' ħwejjeġ.
Barra minn hekk, persuna għandha ħin biex taddotta l-għażla b'mod indipendenti - x'għandek tagħmel qabel kollox, u dak li jista 'jiġi pospost għal aktar tard. Bl-aċċess għax-xogħol din il-libertà tal-għażla tintilef fiha - hemm xi ħaġa li hemm bżonn li jsir u jsir issa.
Ukoll, wara l-vaganza, persuna tibda tifhem b'mod ċar li ma tħobbx ix-xogħol tiegħu, huwa ma jirċievi ebda sodisfazzjon minnu, u għalhekk ma jkollux "saqajn".
Għalhekk, sabiex tipproteġi lilek innifsek milli jkollok sindromu ta 'wara t-tilqim, għandek tqatta' l-vaganza tiegħek b'tali mod li timminimizza r-ritmu tas-soltu tiegħek f'minimu (ma tmurx is-sodda tard ħafna, u toħroġ siegħa jew tnejn aktar tard mill-ħin normali, u mhux matul ix-xemx). F'każ li titlaq x'imkien, ma tmurx taħdem immedjatament wara r-ritorn, ikkalkula d-data tar-ritorn tiegħek sabiex tkun għadek ġurnata jew tnejn biex tistrieħ u terġa 'lura. Ukoll, il-jum qabel ma tmur taħdem, nipprova "niżżel l-art" u aqra aħbarijiet korporattivi, irranġat ftit mid-dejta li tkun ħdimt qabel ma titlaq għal vaganza, ikkuntattja lill-kollegi tiegħek u staqsi x'ġara ġara fl-assenza tiegħek.
Fil-jum li tmur taħdem fuq il-mod, ipprova ftakar - dak li jagħmel tajjeb għal dan ix-xogħol, ipprova jippjana l-ġurnata tiegħek sabiex kull siegħa ikollok 10 minuti għall-mistrieħ. Waqt il-waqfa ma toqgħodx fil-post tax-xogħol tiegħek - tmur aħjar u tieħu nifs. U tiħux ir-ritratti tal-vaganzi tiegħek miegħek - biss tiddisturba ruħek lilek innifsek, u ma tkunx tista 'taġġusta ruħha għall-burdata li taħdem. U, ovvjament, ifaħħar lilek innifsek għal kull suċċess, għal kull kompitu li wettaq (anke jekk kien żgħir ħafna), għax ma tistax tistenna l-kap ta 'dak ir-rikonoxximent.
Kif għandek tolqot lilek innifsek biex taħdem wara waqfa twila? Jekk dawn il-pariri kollha ma għenux, u għad m'hemmx xewqa li taħdem ... Imbagħad jista 'jkun tajjeb li wieħed jaħseb dwarha - u f'daqqa waħda inti fost it-80% ta' dawk li jivvjaġġaw, u wasal iż-żmien li taħseb dwar kif tibdel l-attivitajiet tiegħek?