Taboo fuq id-dieta
Hekk kif tgħid lit-raġel tiegħek li wasal iż-żmien għalih li jmur fuq dieta, ir-reazzjoni tiegħu tista 'tkun imprevedibbli. Huwa jista 'jara lilek bi ħolma u ngħid li int imdejjaq. Għall-irġiel, din il-kelma hija ħarxa ħafna, huma mibegħda. Għalhekk, qatt ma għandek tkellem ma '"dieta" għeżież tagħna. Jekk int innifsek iddeċidiet li ssegwi dieta, imbagħad tagħmelha skiet, ma tippruvax ittortura l-familja tiegħek b'weraq kefir u ħass.
Ħaġa oħra hija meta d-dieta titħejja u l-mara tiegħek trid sempliċiment tosservaha. F'dan il-każ, wieħed m'għandux għalfejn jerġa 'jissejjaħ ikel fit-togħma u jżommha f'post fejn tidher. Wara kollox, l-irġiel, bħat-tfal: jieklu dak kollu li hu moqdi fuq il-mejda, huma mħeġġa mill-irwejjaħ tal-ħalq u joħorġu mill-friġġ, li joqrob lejnhom. Jekk tuża dawn il-lewniet b'mod korrett, tista 'tikkontrolla d-dieta ta' l-imħabba tiegħek u tieħu ħsieb is-saħħa tagħha.
Laħam - dgħjufija maskili
Ħafna rġiel ma jistgħux jgħixu mingħajr laħam. U dan huwa qal mingħajr ebda eżaġerazzjoni. Huwa minħabba dan il-prodott li huma jiksbu ħafna proteini, enerġija u jħossuhom mimlija. Proteina għall-ġisem tagħna hija ferm meħtieġa. Raġel jeħtieġ li juża mill-inqas 100 gramma kuljum. Fi 100 gramma ta 'ċanga jew tiġieġ, hemm biss 20 kukkett. U l-proteini tal-annimali għandhom jirrappreżentaw biss nofs il-volum, it-tieni nofs għandu jinkiseb minn prodotti oħra: sojja, faqqiegħ, ġewż, fażola. Ħafna mill-irġiel ma jixbħux ħafna minnhom. Imma mhux meħtieġ li ssir veġetarjana minn raġel tiegħek.
Il-kompitu tagħna huwa li ngħallmu lil wieħed iħobb biex jaħseb li biċċa laħam imsajjar f'kaldarun doppju jew moqli ftit f'qaleb bi qatra ta 'butir huwa bla togħma mill-qatgħa tas-soltu. Mill-laħam aħmar u ma jridux jirrifjutaw. Għandu jiġi sostitwit bit-tiġieġ jew id-dundjan. Jekk raġel ma jistax jgħix mingħajrha, imbagħad jarah ma jiekolhx aktar spiss minn darba kuljum. Ħafna studji wrew li jekk kuljum hemm laħam aħmar fi kwantitajiet kbar, jista 'jipprovoka diversi mard serju.
Jekk id-dixx favorit tiegħek huwa patata moqlija bil-laħam, imbagħad waqqafha. Ftakar li l-laħam għandu jiġi servut flimkien ma 'ħxejjex, ħwawar jew frott żgħir.
Il-ħut huwa aħjar minn zalzett ...
Ħut għall-ġisem tagħna huwa ferm meħtieġ. Minn dan il-prodott, il-proteina hija diġerita ħafna aħjar milli mil-laħam. Għalhekk, mill-inqas ftit ġimgħat fil-ġimgħa, ibdel il-platti tal-laħam bil-ħut. Tista 'tuża mussels, klamari u tajts oħra. Imma mhux kull bniedem se jaqbel ma 'sostituzzjoni bħal din, għalhekk ipprepara għal dan. Forsi, mhux se jkun faċli li tħarreġ kmoreproduktam leali, u se tieħu ħafna ħin għal dan.
Forsi l-ħsara hija vorakita?
Probabbilment kull mara ndunat kif ir-raġel għeżież tagħha tispeċjalizza fiha sandwich enormi, tinfirexha biż-żejt, u fuqha hija biċċa cladetogrom ta 'qampiena ta' qoxra ta 'xaħam. Ix-xaħmijiet tal-annimali m'għandhomx jinġarru anke minn żgħażagħ, biex ma nsemmux oleagues fl-età tagħhom. Huma m'għandhomx effett tajjeb ħafna fuq il-fwied. Għal ġurnata għal kull 1000kcal int tista 'tiekol 35 gzhira, u nofs din ir-rata għandha tagħti kont ta' aċidu omegazhirnye mhux saturat, li ħafna fiż-żejt veġetali u kale tal-baħar. Jekk tgħodd il-kontenut tal-kaloriji tas-sandwich ta 'hawn fuq, jirriżulta li 20 g ta' butir fih 170 kcal, 20 gm ta '100 kcal u 10 g addizzjonali ta' xaħam. Erba 'minn dawn is-sandwiches kuljum u l-norma bi nhar huma eżawriti. Għalhekk, jekk ir-raġel tiegħek jirrifjuta li jiekol muesli jew ċereali utli filgħodu, imbagħad jagħmel lilu mill-inqas sandwiches b'ħalib dgħif. Huwa aħjar li tuża laħam mgħolli.
Hemm ħafna ħobż ...
Irġiel imħabba mhux biss laħam, iżda ħobż. Matul il-pranzu, xi wħud jistgħu jieklu nofs biċċa ħobża. Nokhleb, kif nafuh, mhuwiex il-prodott l-iktar utli. Allura dak li tagħmel allura? M'għandekx tagħżel. Huwa sempliċi ħafna. Ibdel il-ħobż sempliċi b'varjetajiet aktar utli: multi-ċereali, nuħħala, ġerminati, qamħ sħiħ. Ipprova l-għalf tal-lover tiegħek ftit aktar ħami u cookies.
Għal kull 1000 kcal kull ġurnata raġel jeħtieġ li jiekol 135 gramma ta 'karboidrati. Jekk ikun hemm problemi bil-piż żejjed, allura din in-norma għandha titnaqqas bin-nofs. F'dan il-każ, parti kbira tal-karboidrati għandha tirrappreżenta polisakkaridi jew karboidrati kumplessi, kif ukoll fibra. Fibra neħtieġu mill-inqas 25 gramma kuljum. Jista 'jinstab fil-frott u l-ħxejjex. Iżda fil-laħam u l-prodotti tal-ħalib, huwa virtwalment ineżistenti.
Kif tikseb ir-raġel tagħha biex tiekol ħxejjex? Huwa faċli! Ipprepara tesalaty Delicious, sopop veġetarjana, ragout, saltwort. Fuq il-mejda, dejjem żomm tuffieħ maħsul u frott ieħor, u wkoll ma jinterferix mal-frott u l-ġewż imnixxef. Spjega li jekk ma tiekolx dan l-ikel, allura jkun hemm problemi bl-intestini.
Ibdel il-birra b'nakefir
Irġiel huma użati għax-xorb tal-birra. A moll huwa xarba tajba li taqbel mal-futbol f'kumpanija tajba. Imma nafu lkoll li l-birra mhix ta 'kwalunkwe użu. Speċjalment meta jkun hemm problemi bil-piż. Mhux ħafna nies jafu li vpivo hemm phytoestrogens - imitaturi ta 'ormoni femminili. Bil-konsum kostanti tal-birra, il-figura maskili tibda bil-mod tinbidel f'sider ta 'mara, sider u żaqq li jiddendlu jidhru. Barra minn hekk, dawn l-ormoni jaffettwaw il-qawwa. Rata sikura tal-birra - nofs litru kuljum.
Huwa aħjar li l-birra tiġi sostitwita b'kefir. Fiha calcium, proteina, lacto u bifidobacteria, li jgħinu x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, itejbu d-diġestjoni u l-bqija. Jekk il-jogurt ma jgawdi xejn, allura jista 'jinbidel ma' katyk, ryazhenka jew jogurt.
Qatt ma tinsisti
Fil-kura tad-dieta tajba, ma ninsewx li żżomm sens ta 'proporzjon. Ir-riċerkaturi Taljani wrew li 15% biss tal-irġiel jaqblu li kumpanija ma 'martu tidħol fid-dieta. Kwart minn dawk mistħarrġa jqisu li d-dieta kienet ivvintata min-nisa, u li m'hemm l-ebda benefiċċju minnhom. A fuck u ma tridx tkun taf xi ħaġa dwar id-dieti. Il-prodotti prinċipali ta 'l-għedewwa għall-irġiel huma ċereali, jogurts u insalati. In-nisa huma kunfidenti li dan huwa utli u persistenti jġiegħel lill-konjuġi tagħhom biex jużaw dawn il-prodotti. L-irġiel huma tedjanti tant li jistgħu jaħsbu dwar id-divorzju.
Għalhekk il-bniet, jekk l-imħabba tiegħek toħroġ u ma tridx tiekol prodotti simili, ma tinsistix. Ir-regola tad-deheb ta 'tmigħ ta' raġel hija "qatt ma ngħid qatt". L-ultimatums u l-projbizzjonijiet stretti m'għandhomx ikunu. Il-kompitu prinċipali tiegħek hu li ssib kompromess u timla l-friġġ b'prodotti li se jġibu benefiċċji għas-saħħa u bħar-raġel tiegħek. Barra minn hekk, illum fuq l-Internet tista 'ssib varjetà kbira ta' riċetti għal platti b'saħħithom. Xi prodotti jistgħu jiġu moħbija f'dixx b'tali mod li r-raġel tiegħek lanqas biss jifhem dak li kiel. U ftakar li platti sbieħ iħarsu aktar appetizing.