Dwar l-obeżità jista 'jingħad fil-każ meta l-piż tal-ġisem huwa aktar minn 32% tad-depożiti tax-xaħam fis-subien u aktar minn 25% fil-bniet. Iżda madankollu, l-obeżità fit-tfulija ħafna drabi tistabbilixxi bħala ksur tal-proporzjon tal-piż / għoli, li taqbeż il-piż tal-ġisem perfett b'20%, l-aktar evidenza preċiża ta 'piż eċċessiv, għandha titqies bħala ġilda tal-obeżità.
Il-problema tal-piż żejjed .
Mhux it-trabi li huma nutriti sew fil-ġejjieni jsiru tfal li jkabbru bis-sħiħ, u mhux it-tfal kollha tax-xaħam, jaqbdu fi żmien adult bil-problema ta 'l-obeżità. Imma ma jirrilassawx, bl-età, żidiet eċċessivi fil-piż kemm fin-nisa kif ukoll fl-irġiel, u hemm possibbiltà reali li l-obeżità, li tkun ippreżentata fil-bidu, takkumpanja t-tmiem tal-ħajja.
Il-piż eċċessiv u l-obeżità jagħtu lit-tfal ħafna problemi. Mhux biss l-obeżità fit-tfulija thedded li tixjieħ bl-età, għadha l-kawża ewlenija ta 'pressjoni għolja tat-tfal, hija wkoll assoċjata direttament mad-dijabete tal-grad II, iżżid ir-riskju ta' mard tal-qalb koronarju, ħafna drabi tikkontribwixxi għal stress konġunt miżjud, sottovalutizza stima personali u taffettwa relazzjonijiet ma ' sħabhom. Skond xi esperti, l-aktar riżultati serji ta 'l-obeżità huma preċiżament problemi psikoloġiċi u soċjali.
Għalhekk, jekk tinnota li l-piż tat-tifel / tifla tiegħek taqbeż in-norma għall-età tiegħu, imbagħad inti għandek taħseb biex tieħu miżuri biex titlef il-piż żejjed tat-tarbija. Għalhekk, iddeċidejna li niddedikaw dan l-artikolu għall-mistoqsija: kemm malajr nilqgħod lit-tfal.
Bħala obeżità fl-adulti, l-obeżità fit-tfal hija pprovokata minn sensiela sħiħa ta 'kawżi, iżda l-iktar bażika minnhom hija nuqqas ta' qbil bejn l-enerġija tal-produzzjoni (kaloriji meħuda mill-ikel) u ħela (il-kaloriji użati fil-proċess tal-metaboliżmu ewlieni u attività fiżika). L-obeżità fit-tfal ħafna drabi tiżviluppa u hija r-riżultat ta 'interazzjoni kumplessa ta' fatturi psikoloġiċi, tad-dieta, fiżjoloġiċi u ereditarji.
Fil-każ li waqt l-eżami tat-tarbija tiegħek, it-tabib iddetermina li l-obeżità ma kinitx ir-riżultat ta 'dik il-marda, hu għandu jirrakkomanda terapija bħala l-metodu ewlieni ta' trattament. Flimkien ma 'dan, għar-rakkomandazzjoni ta' nutrizzjoni djetetika xierqa, ikun meħtieġ li jsir eżami sħiħ tat-tifel f'istituzzjoni medika xierqa. Punt importanti jibqa 'l-konsultazzjoni ta' tabib dietista.
Fil-fatt, it-telf ta 'piż lit-tfal mhuwiex faċli ħafna, iżda xorta huwa possibbli.
Aħna nipproponu l-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni għat-telf tal-piż tat-tfal:
1) il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta ta' kuljum għandu jitnaqqas b'20-50% (dan jista 'jinkiseb billi jiġi inkluż numru akbar ta' ikel b'kaloriji baxxi);
2) in-numru ta 'ikliet żdied għal 5-6 darbiet kuljum;
3) iżda l-pranzu m'għandux ikun aktar tard minn 3 sigħat qabel l-irqad;
4) huwa importanti li t-tfal jiġu mgħallma jieklu f'porzjonijiet żgħar;
5) fuq il-parir ta 'nutrizzjonist għandek bżonn tonfoq ġranet tal-ħatt;
6) biex jinkiseb u jibqa 'fuq ir-riżultat mixtieq miksub, huwa meħtieġ li wieħed iwettaq eżerċizzji fiżiċi flimkien mad-dieta u li jgħallem lilu nnifsu biex imexxi stil ta' ħajja attiv.
Biex jitilfu l-piż malajr, nirrakkomandaw dawn il-prodotti għall-inklużjoni fid-dieta tat-tfal:
- Ħxejjex (zukkini, tadam, ħjar, brunġiel, kaboċċi, pitravi,);
- Frott li fih ammont żgħir ta 'sukrożju;
- Butir (fil-miżura);
- Xaħmijiet veġetali;
- Ħut u laħam b'livell baxx ta 'xaħam;
- Prodotti tal-ħalib iffermentat: ġobon, ħalib, ħalib iffermentat, eċċ .;
- Ħobż tas-segala.
- Bajd;
waqt id-dieta mhumiex irrakkomandati għall-użu:
- Laħam iffumigat, pickles, ikel fil-bottijiet;
- Zlazi, ħwawar;
- Krema, krema qarsa.
Fil-limitu ta 'nutrizzjoni tat-tfal:
- Patata;
- Zokkor, għasel. ġamm;
- Frott ħelu;
- Prodotti tad-dqiq, ross, semolina;
- Gradi xaħmin ta 'laħam, fwied.
Għal dieta tat-tfal fi kwalunkwe grad ta 'obeżità ma tistax tkun limitata għall-ammont ta' likwidu fis-sakra. Inkella, tista 'twassal għal diżidrazzjoni sinifikanti tal-ġisem, li għandu konsegwenzi mhux mixtieqa.
Fl-ewwel stadju tad-dieta, wild jista 'sikwit jilmenta dwar il-ġuħ, f'dan il-każ, tista' tidħol fid-dieta prodotti li huma assorbiti ħażin ħafna fil-ġisem matul l-iskambju tal-ikel. F'dan il-każ, il-ħxejjex nejjin (zucchini, kaboċċi, qara ħamra, ħjar,) jew frott żgħir (kurrant aħmar cranberry jew ċirasa) ikunu xierqa.
Sabiex tissodisfa l-bżonnijiet tal-ġisem tat-tifel fil-proteina tista 'tagħti ħut tax-xmara b'livell baxx ta' xaħam jew laħam mgħolli b'livell baxx ta 'xaħam.
Għall-prevenzjoni tal-obeżità fit-tfulija, huwa meħtieġ li titnaqqas b'mod sinifikanti l-preżenza ta 'karboidrati (prinċipalment dqiq u platti ħelwin) fid-dieta. Barra minn hekk, huwa obbligatorju li tmexxi mod ta 'ħajja attiv u enerġetiku.
Attività fiżika .
Jekk it-tifel / tifla tiegħek isegwi dieta, iżda l-idea dwar kif jitilfu l-piż malajr, teħtieġ riżultati immedjati, aħna nagħtuk parir biex tirrikorri għal eżerċizzji fiżiċi. It-twettiq ta 'programm ta' eżerċizzju formali jew żieda fl-attività fiżika jagħmilha possibbli li jinħarqu kaloriji żejda, iżidu l-konsum tal-enerġija u jibqgħu fil-forma akkwistata. Ħafna studji ddedikati għall-obeżità fit-tfulija wrew li l-attivitajiet fiżiċi ma jagħtux riżultati tanġibbli jekk ma jiġux ikkombinati ma 'forma oħra ta' intrużjoni, per eżempju, minn edukazzjoni djetetika jew bit-trasformazzjoni ta 'sterjotipi komportamentali. Imma ma ninsewx li l-kundizzjoni ġġib benefiċċji tas-saħħa addizzjonali. Fil-każ li anke l-ġonot ta 'xaħam, kif ukoll il-piż tal-ġisem tat-tifel ma jinbidlux wara 50 minuta ta' eżerċizzju aerobiku tliet darbiet fil-ġimgħa, taħriġ bħal dan jikkontribwixxi għat-titjib tal-pressjoni tad-demm u profili lipidi tad-demm. Il-ħaġa prinċipali li tiftakar hi li t-tfal qatt ma għandhom imorru bil-ġuħ u jieklu wisq kaloriji. Jitilfu l-piż tal-ġisem ta 'kwalunkwe tifel jew tifla huwa stress li jista' jikkawża mard addizzjonali u jaffettwa ħażin it-tkabbir.