Ukoll, x'għandi nagħmel? Hemm ħruġ? L-aktar regola assoluta importanti mhix li tmur lura għal dak l-istil ta 'ħajja, li kellek qabel id-dieta, meta kont ix-xaħam. Għalkemm maqtugħini, anke taħbit, imma "ipoġġu" fuq dieta sakemm trid tfittex tajjeb daqs issa. Issa dak kollu li tiekol waqt id-dieta għandu jsir drawwa għalik. Kif huwa? Hawn taħt hawn ftit rakkomandazzjonijiet.
- L-ewwel prinċipju - tista 'tiekol kollox, iżda ftit ftit. Tinsa l-ikliet kumplessi! Għal ikla waħda tista 'tiekol mhux aktar minn dixx wieħed, tista' tkun l-ewwel, jew it-tieni, jew insalata. Veru, aħna ma nieħdux kont tat-te!
- Jekk taqbad ħafna, il-kolazzjon mhux inkluż fil-pjanijiet tiegħek. Jiena ser jiddiżappuntak. Ser ikollok tibdel din il-vizzju wkoll. Il-parti ewlenija ta 'l-ikel għandha tiġi kkunsmata filgħodu. U ikla bħan-nies normali kollha f'12, mhux meta jkollok, u snack wara nofsinhar għandhom ikunu 4. Għaliex? Iva, għall-pranzu ktibt l-iżgħar porzjon u mhux aktar tard minn 8 sigħat.
- Il-porzjon għandu jkun żgħir. Itwi l-idejk daqslikieku trid l-ilma. Issa, dak hu kemm l-ikel tista 'tiekol kull darba. Believe me, wara 1 - 1,5 xhur ta 'dan ir-reġim il-korp se jidħol f'porzjonijiet żgħar. Huwa se jkollu biżżejjed ammont ta 'ikel li inti toffrilu. Il-ħaġa prinċipali mhix li titlef dan il-vizzju.
- Jiġi ppruvat li qed nirkupraw aktar mill-ikel tal-laħam xaħmi. Għalhekk, ejja niftakru li pelmenki, chebureks, manti, belyashi u torti tal-laħam, aħna se nieklu rari ħafna, mhux aktar tard mill-ikla ta 'nofsinhar u neħħiha flimkien, ħlief għat-te, aħna mhux se nieklu xi ħaġa.
- Eżattament huwa meħtieġ li jkun u ma 'xaħmijiet, kemm ta' oriġini mill-annimali, kif ukoll veġetali. Xaħmijiet huma meħtieġa għall-ġisem tagħna. Dawn huma utli għall-moħħ, u xi elementi importanti ħafna (per eżempju, kalċju) mingħajr xaħmijiet mhumiex assorbiti. Għalhekk, aħna nikkunsmaw prodotti tal-ħalib: kefir, ħalib, ġobon cottage, ftit. Imma ejjew dress insalata bi krema qarsa jew żejt veġetali, iżda mhux bil-mayonnaise
- Irkuprat wara dieta jippermettina prodotti żejda tad-dqiq. Assolutament mingħajr ħobż ukoll huwa impossibbli, iżda fil-ġurnata huwa aħjar li tuża mhux aktar minn żewġ tlieta flieli. Ma tistax tkun ħobż, iżda cookies, iżda wkoll fi kwantitajiet żgħar ħafna, u jekk għandek fil-menu għal-lum, patata jew għaġin, allura ninsew dwar il-ħobż u l-pasti għall-pranzu.
- Iżda l-aktar kunċett żbaljat komuni - tikseb aħjar mill-ħelu! Ix-xjenza ma ppruvatx dan. Oħroġ anki b'xi mod trasferiment ma 'nutrizzjonant wieħed. Huwa qal li l-influwenza dannuża tal-ħelu fuq iċ-ċifri tagħna mhijiex ippruvata, għalhekk aħna mhux se neskludu l-ħelu mid-dieta. Fil-fatt li din l-opinjoni hija ħatja mhux l-aktar ħelwa, iżda l-fatt li normalment tintuża flimkien ma 'xaħam. Ukoll, per eżempju, krema f'ħalq jew ħalib ikkondensat, mhux biss ħelu, iżda wkoll xaħmi. Għalhekk, jekk int verament riedu kejk - ħalliha lilek innifsek, imma mhux flimkien, iżda minflok ikla oħra. Iżda ċikkulata morra u għasel - mhux biss mhux se jagħmlu ħsara lill-ġisem tagħna, iżda se jkun utli għalih. Jiġi ppruvat li huma assorbiti mill-ġisem b'100%. Te biż-zokkor hija wkoll leġġenda. Hu ma jġibx ħsara lill-figura. A snien ħelu speċjali jista 'jiekol kuljum 100 gramma ta' ċikkulata jew ċikkulata. L-aritmetika hija sempliċi. F'100 gramma, x'imkien 6 ħelu jispiċċaw. 2 ħelu kull darba - mhux wisq, nemmenni, il-ħaġa prinċipali mhix li tidħol fis-sistema.
Ukoll, fost affarijiet oħra - tinsiex li tinkludi fil-ħut tad-dieta tiegħek u l-frott frisk, tixrob aktar likwidi. L-iktar wieħed ottimali huwa li tixrob mill-inqas tazza waħda ta 'kefir kuljum.
Well, bħala konklużjoni, nixtieq ngħidilkom. Il-ġisem tagħna huwa materjal li minnu nistgħu nsawru, u għandu karatteristika utli għalina - jista 'jimmaġina u jippreserva l-formoli. Kull wieħed minna għandu l-forma tiegħu stess, ġie ppreservat minnna għal bosta snin (kemm jekk ikun sħiħ jew leanness). Xi bidliet minuri f'din il-forma huma fenomenu għal żmien qasir. U l-korp stess jasal għall-istat oriġinali tiegħu. Imma hawnhekk, biex tibdel il-forma f'direzzjoni waħda jew oħra kardinalment u għal żmien twil, tieħu ħafna sforz. Iżda sabiex jinżammu l-bidliet, huwa meħtieġ biss li l-organiżmu jinżamm fil-forma t-tajba għal xi żmien, se tiftakarlu u ssalvah mingħajr wisq sforz.
Allura, il-konklużjoni. Wara li tlift id-dieta tiegħek, u int mitluf kemm int riedu, għandek bżonn toqgħod fl-istess ritmu għal ftit xhur oħra. Imbagħad ir-riżultat jiġi ffissat mill-ġisem, u intom ma jkollokx tajjeb mill-ġdid. U waqt li int lilek innifsek tintuża għal din id-dieta, li teħodha bħala fatt. Għalik din mhux se tkun dieta debilitanti, se jkun l-istil ta 'ħajja b'saħħithom tiegħek.