Illum il-ġurnata aħna nikseb tagħbija kbira fuq il-ġisem tagħna, fuq il-psyche tagħna. It-tnaqqis tar-riżorsi interni tagħna huwa ffaċilitat permezz ta 'tensjonijiet kostanti, diversi sitwazzjonijiet li trawmatizzaw il-psyche tagħna. Mill-midja, ħafna drabi nsibu aħbarijiet diqa. Nistgħu niffaċċjaw sitwazzjonijiet spjaċevoli f'kull ħin, kullimkien, u jistgħu jikkawżaw stress. Se nħarsu lejn diversi metodi biex tkun taf kif tista 'tirrilassa u teħles lill-istress lilek innifsek.
Kultant, anki fid-dar jista 'ma jkunx perfett kollu. U l-problemi kollha, sitwazzjonijiet negattivi, huma ħżiena ħafna għas-saħħa tagħna, kemm fiżiċi kif ukoll emozzjonali. Int ittorturat minn uġigħ fir-ras, mard psikomatiku varji, ulċeri. Wara kollox, kollox jiċċaqlaq f'ċirku magħluq, u minn dan in-nervituri tagħna huma mdgħajfa ma 'kull darba aktar u aktar qawwi.
Kif tkun f'sitwazzjonijiet bħal dawn? Naturalment, biex jaħbu mill-istress qatt mhu ser jaħdem, għaliex huma waħda mill-partijiet ewlenin tad-dinja tagħna. L-istress biex tlugħ u jirrilassax ma jaħdimx, jekk ma titgħallemx kif timmaniġġjahom, dan huwa fil-poter ta 'kull persuna. Sabiex tkun taf kif tista 'tirrilassa u kif tnaqqas l-istress, huwa biżżejjed li tikkunsidra diversi modi ferm effettivi.
Ittaffi l-istress.
Sabiex toħroġ mill-istress hemm ħafna modi. Kulħadd se jkun jista 'jagħżel eżattament dak għalih innifsu, li huwa aktar għall-Predisposizzjoni tagħhom. L-aktar ħaġa importanti hija li l-metodi li tuża biex ittaffi l-istress bl-ebda mod ma jikkawżawlek xi skumdità, u ċertament għenuek. Sabiex tiddetermina l-għażla li tkun l-eqreb għalik, għandek bżonn tuża l-metodi kollha. Iżda wkoll tista 'tużahom billi tbiddel, kollox għandu jiddependi fuq is-sitwazzjoni li żviluppat. L-aktar importanti, ma jħallux li l-istress jiggrava, u li ma jiksebx qawwa fuqek, iżda pjuttost, għall-kuntrarju, għandek titgħallem tissubordina l-istress tiegħek u ssir il-kaptan tagħha.
Jekk temmen il-kliem tal-psikologi, tista 'tasal għall-konklużjoni li l-emozzjonijiet negattivi kollha għandhom effett ħażin ħafna fuq il-ġisem tal-bniedem, jista' jkollhom effett devastanti fuq persuna. L-ewwel ħaffer fil-ġisem tiegħek, u allura huma kapaċi jikkawżaw diversi mard: fiżiku u psikoloġiku. Per eżempju, emozzjonijiet negattivi għandhom il-proprjetà li jeqirdu l-fwied, jew jiżviluppaw marda ta 'onkoloġija fil-ġisem. Esperjenzi u emozzjonijiet negattivi jħassru s-saħħa ta 'ġewwa tiegħek, jikkawżaw depressjoni fil-ġisem, u mard psikoloġiku ieħor. Mingħandhom għandek teħles lilek innifsek. Dan jista 'jsir faċilment. Per eżempju, wieħed mill-modi t-tajba huwa li jinkludi mużika qawwija ħafna, u mbagħad isawru l-griżmejn, mill-qiegħ tal-qalb. Tista 'wkoll teżerċita. Jew tista 'tikteb u tesprimi l-indignazzjoni tiegħek fuq biċċa regolari ta' karta. Biex tagħmel dan, uża approċċ kreattiv, per eżempju, tista 'tikteb poeżija, tiġbed - jew, għalhekk titfa' fuq il-karta r-rabja kollha, l-enerġija negattiva akkumulata u l-irritazzjoni.
Per eżempju, fil-Ġappun in-nies imexxu l-istress, b'mod simili. F'dan il-pajjiż, kull persuna għandha kmamar separati li fihom ikun hemm superjuri mimlija, sabiex l-impjegati jkunu jistgħu jidħlu fis-sikur f'din il-kamra u jegħlbu scarecrow, u b'hekk jitnaddfu b'enerġija negattiva. Ipprova uża metodu wunderbare bħal dan, u tinduna kif tħossok aħjar.
Uża l-buttuna ta 'l-attenzjoni.
Jekk tħoss li għandek tegħleb emozzjonijiet negattivi, allura fl-ebda każ ma tipprova tagħtihom. Ipprova jirrifletti fuq xi ħaġa, jew jipprova jagħmel xi ħaġa utli u pjaċevoli. Dan kollu sabiex jiġi evitat li l-istress tiegħek jikber għal daqs kbir ħafna, tista 'tagħmel bidla għalik innifsek, tista' tkun stampa sabiħa, stampa favorita. U kull darba li tħoss li għandek stress jew dipressjoni, ibdel il-ħsibijiet tiegħek għal din l-istampa. Maż-żmien, dan se jsir il-vizzju tiegħek, u int se tikkontrolla bil-kalma l-emozzjonijiet tiegħek. Grazzi għal dan il-metodu, m'għandekx tiffaċċja dipressjoni waħda.
Rilassament.
Fix-xjenza, ir-rilassament jissejjaħ ir-rilassament. Hija waħda mill-assistenti l-aktar leali u tajbin li tkun taf kif tirrilassa u b'hekk ittaffi l-istress. Tgħallem li tkun proprjetarja ta 'din l-arti, għax ikollha benefiċċji kbar fuq il-ġisem tiegħek. Il-ħin għar-rilassament għandu jintgħażel tajjeb ħafna, għandu jkun hemm żmien meta tkun żgur li l-ebda waħda ma tkun iddisturbat. Sabiex l-effett ikun aktar b'saħħtu, ixgħel il-mużika, jirrilassaw, tieħu pożizzjoni komda ħafna, tista 'tuża xemgħa aromatizzata. Jekk tħossok problema bir-rilassament, imbagħad tuża diska workout ġenwina li tista 'tixtri minn kwalunkwe maħżen. Żjut aromatiċi u xemgħat fwejjaħ huma għajnuna eċċellenti biex jirrilassaw.
Għar-rilassament, tista 'tistudja l-qari ta' ktieb, tista 'tiltaqa' f'ambjent kwiet u tisma 'mużika, taħseb dwar xi ħaġa, naħsbu mill-ġdid xi affarijiet jew tista' biss tmur torqod u b'hekk tħalli l-ġisem tiegħek u l-moħħok.