Kif huwa aħjar li torqod? Din il-mistoqsija hija mitluba minn ħafna. Kwalunkwe mara taf li jekk ma toqgħodx biżżejjed irqad, il-jum kollu li jmiss se jmur 'l isfel mill-fossa'. U xi ngħidu dwar il-wiċċ ... Sleep sħiħ għal tmien sigħat mhux biss itejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, imma wkoll "direttament" jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni, il-kulur u l-luminożità tal-ġilda tiegħek.
Min jaf kif torqod aħjar - aktar u aktar bi ngħas. Iżda huwa bil-lejl, waqt l-irqad, hemm proċess intensiv ta 'riġenerazzjoni tal-ġilda. Il-ġilda "tistrieħ". Nuqqas ta 'rqad speċjalment jagħmel ħsara lill-ġilda delikata madwar l-għajnejn, minħabba li l-ħxuna tal-ġilda madwar l-għajnejn hija 3-5 darbiet inqas mill-bqija tal-wiċċ. Il-konsegwenza tan-nuqqas ta 'rqad huwa ta' spiss ċrieki madwar l-għajnejn, basktijiet taħt l-għajnejn, id-dehra ta 'netwerk diżgustanti ta' tikmix multa.
Kif l-aħjar tipproteġi l-ġilda? Prodotti kożmetiċi jistgħu biss jipproteġu parzjalment il-ġilda delikata tal-wiċċ. Biss f'kombinazzjoni ma 'irqad sħiħ, il-kożmetiċi jistgħu jġibu benefiċċji tanġibbli.
Minbarra l-problemi inerenti tal-aspett mediku ta 'ħafna nies, huwa normali li torqod u torqod sewwa għan-nisa, problemi ta' natura soċjali u domestika. Wara kollox, f'din id-dinja inġusta, ix-xogħol ewlieni fuq id-dar għadu fuq l-ispallejn fraġli tagħna. Tisjir, tindif, ħasil, mogħdija, ... tfal. Id-diskors m'għadux dwar l-istress fuq ix-xogħol, il-problemi fil-familja (bħal, alas, huma familjari għal ħafna). Il-mara medja torqod biss għal 6 sigħat f'jiem tax-xogħol, u 7 sigħat fuq il-ġimgħa.
Kif tista 'tagħmlu hekk li tista "torqod" b'mod paċifiku u, jekk possibbli, għal aktar żmien? X'inhuma l-aħjar modi biex torqod? M'għandekx tkun għażżien biex taqra l-parir tagħna, u forsi, dawn ser jgħinuk issib is-saħħa, il-paċi u s-sbuħija vera tiegħek.
Elimina ħsejjes barranin fil-kamra tas-sodda tiegħek.
Oħloq blackouts sħiħ. Biex tagħmel dan, huwa aħjar li hang purtieri issikkati fil-kamra tas-sodda. Tajjeb ħafna għall-irqad, jekk il-ħitan tas-sodda huma dlam biżżejjed.
It-TV u l-kompjuter mhumiex il-post fil-kamra tas-sodda. Din il-kamra - biss għall-mistrieħ, irqad, tajjeb, u attivitajiet oħra utli u pjaċevoli.
Il-kamra mimlija hija l-agħar ghadu ta 'l-irqad. L-arja friska hija meħtieġa sabiex torqod tajjeb u torqod tajjeb matul il-lejl. F'temp sħun huwa aħjar li torqod bi twieqi miftuħa, għall-inqas b'tieqa miftuħa. Fi temp kiesaħ, fix-xitwa, huwa aħjar li tissaħħaħ il-kamra tas-sodda qabel ma tmur torqod. Tinsiex it-temperatura. It-temperatura ideali hija madwar 20 grad. Fi kwalunkwe każ, ma torqodx f'kamra sħuna, u ovvjament, m'għandekx tiffriża.
Qabel ma torqod, tipprova teħles mill-inkwiet, tinsa dwar problemi possibbli. Li tara Thriller mhix l-aħjar ħaġa qabel tmur torqod. Tħallix il-banju rilassat.
Fil-għaxija, evita ikel abbundanti. Il-kafè qabel l-irqad mhux l-aħjar għażla. L-alkoħol jgħin malajr torqod, imma wkoll "jgħin" biex jinxtegħel f'nofs il-lejl. It-tipjip huwa ta 'ħsara b'mod ġenerali, u eżatt qabel l-irqad - aktar minn hekk.
Il-pilloli ta 'l-irqad għandhom jittieħdu biss bħala l-aħħar għażla. L-ewwel, il-pillola ta 'l-irqad maż-żmien taffettwa s-sistema nervuża, u t-tieni, wara pilloli ta' l-irqad, il-qawmien rari ġġib sensazzjoni ta 'ferrieħa.
Sodda dejqa ma tgħinx sleep tajjeb. Huwa aħjar li torqod fuq sodda uniformi. Ftakar, saqqijiet rotob u sodod tar-rix, mħaded għoli huma l-għedewwa tas-sinsla tiegħek. Mill-mod, huwa aħjar li timla l-imħaded bil-isfel jew suf. Ħafna jsibu rimedju pjaċevoli u utli għall-pads aromatiċi ta 'għeja mimlijin b'mint jew lavanda.