Għaliex tħossok għajjien?
Il-mistoqsija li ħafna drabi tistabbilixxi lilha nfisha, forsi kull persuna moderna: "Għaliex dejjem inkun għajjien?" Jista 'jkun hemm bosta raġunijiet. L-ewwelnett, huwa xi tip ta 'mard li jbattal is-saħħa tiegħek, jew forsi inti biss tħossok imdejjaq u fi stat oppressiv tal-moħħ. F'dan jew f'dik il-kawża, minbarra l-għeja, hemm irritabilità akbar. Jekk ma tiħux miżuri fil-ħin biex telimina l-għeja, tista 'tikseb problemi serji tas-saħħa.
X'għandu jkun it-tul tal-vakanza?
Persuna teħtieġ diversi tipi ta 'mistrieħ. L-ewwelnett, huwa rqad bil-lejl sħiħ. Kont taf li n-nuqqas ta 'rqad kroniku għan-nisa huwa ħafna iktar perikoluż milli għall-irġiel? Dan iwassal għal tixjiħ bikri, problemi tas-saħħa u huwa wieħed mill-kawżi ta 'ipertensjoni, puplesiji u attakki tal-qalb. Il-ħin ta 'mistrieħ magħżul b'mod korrett jippromwovi t-twessigħ tal-ħajja tiegħek. Diversi snin ilu, skond xi studji estensivi, ix-xjenzjati waslu għall-konklużjoni li l-itwal żmien ta 'ħajja kien għal dawk li ħadu post kull lejl għal 7-8 sigħat. Ir-rata tal-mewt ta 'dawk li qabdu inqas kienet ogħla.
Imorru lejn is-sodda preferibbilment fl-istess ħin. Il-famuż Sophia Loren qatt marru fis-sodda wara n-nhar. Il-ġurnata tagħha bdiet fis-6 ta 'filgħodu. Hi titlob dan is-sigriet ewlieni tas-sbuħija u ż-żgħażagħ tagħha. Huwa rrakkomandat li torqod kontinwament, jekk il-ħolma tiġi interrotta għal xi raġuni, il-persuna tħossha miksura u għajjien. Hija marbuta mal-fatt li fl-istadju ta 'l-irqad jintgħarfu żewġ fażijiet: bil-mod u malajr, li jissostitwixxu lil xulxin. Fil-fażi ta 'rqad bil-mod il-moħħ jistrieħ u jmaxxa, jiġifieri, jekk tqum f'din il-fażi, il-persuna se tħossok għajjien ħafna. Madankollu, ftakar li twil wisq ħolma ħażina għas-saħħa, kif ukoll nuqqas kroniku ta 'rqad.
Minbarra l-irqad sħiħ, persuna teħtieġ bidla fir-ritmu tal-ħajja. Aktar ma l-ġurnata tax-xogħol idum, il-mistrieħ itwal għandu jkun.
Naturalment, huwa meħtieġ li jittieħed kont tal-miżuri ta 'tagħbija riċevuti minn persuna. Illum, l-impjegati għandhom il-kriterji tagħhom stess. Jekk ma tużax il-kompjuter b'mod attiv ħafna, iżda ħafna drabi tinnegozja bit-telefon jew personalment, għandek bżonn ta 'pawżi ta' 15-il minuta kull sagħtejn. Jekk persuna tidħol f'attivitajiet tqal jew f'xogħol mentali, il-waqfa tiegħu għandha tkun ta '2-3 sigħat.
Illum, ix-xjentisti ma jaqblux dwar kemm se ddum vacation. Xi wħud jemmnu li persuna tistrieħ biss 15% tal-ġranet kollha, għax trid "taqleb" mix-xogħol għal ritmu ieħor tal-ħajja. Grupp ieħor ta 'xjentisti jemmen li huwa meħtieġ li tieħu vaganza kemm jista' jkun, iżda inqas fit-tul. U l-ħin ta 'mistrieħ għandu jintgħażel individwalment taħt il-kondizzjoni tal-korp ta' kull persuna. B'xi mod jew ieħor, ix-xjentisti jaqblu f'ħafna ħaġa - kulħadd għandu jistrieħ u jirrestawra s-saħħa tagħhom.
Kull persuna nnifisha tħoss kemm taħdem. Ipprova tikkura lilek innifsek bir-reqqa, m'għandekx tagħbija żejda fuq il-ġisem tiegħek, u ċertament se nirringrazzjak. Ftakar, inti waħdu.