Imorru lil hinn - nikkunsidraw il-kalendarju annwali tas-saħħa. Diġà ppjanaw dak li hemm bżonn li jsir fil-bidu tas-sena u wasal f'April.
Ħafna drabi April hija kkaratterizzata mit-tranżizzjoni għall-ħin tas-sajf u l-varjazzjonijiet fit-temp. Kien f'April, meta l-immunità tiddgħajjef, huwa faċli li jimirdu, minħabba li l-virus "jeħel" mal-kloni. Aktar jiġri fix-xemx, huwa meħtieġ li tieħu sunbaths mediċi, tibda tiekol ħodor, u tagħmel ir-reġim tal-ġurnata li inti se jibqgħu.
Żur id-dermatologu: l-indiċi tal-istat tas-saħħa tiegħek huwa vaprele - il-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Jekk tkun itturmentat bi kwalunkwe problema, il-jilagħqu jagħżel apposta għal vaskompleks ta 'preparazzjonijiet ta' vitamina. Għal darb'oħra, jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, aqbad is-solarium jew "sunbathe" taħt il-lampa tal-kwarz.
Kul aktar insalati!
Fil-ħodor friski, ħafna vitamini u minerali. Huwa perfettament itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, jinnormalizza l-metaboliżmu, isaħħaħ il-ħitan tal-vażi tad-demm, ineħħi l-melħ u l-kolesterol mill-ġisem. F'April dan huwa eżattament dak li neħtieġu!
Ibda biex tnaddaf il-limfa: u huwa aħjar li tagħmel dan taħt is-superviżjoni ta 'tabib. F'dan il-każ, ser tibbenefika minn infużjonijiet mediċinali mill-għasel, ortigas, trab tal-abjad u l-lampun. Allura terġa 'ġġib l-elastiċità tal-bastimenti u tneħħi l-gagazza li akkumulat matul ix-xitwa.
Jekk tbati minn mard katarrali, imbagħad ikollok bżonn ir-rakkomandazzjonijiet ta 'allerġista, hu biss jista' jixtri anti-istaminiċi għalik. Ftakar li matul il-perjodu tal-fjoritura, l-immunoterapija mhijiex imwettqa.
Ikkumpensat in-nuqqas ta 'jodju. Kul musli, ġewż, ħut, kaboċċi tal-baħar, fwied, gambli, u fl-ikel meta tisjir iżżid melħ jodinat.
Ftakar li l-bidla għall-ħin tas-sajf m'għandux jikkawża stress fil-ġisem. Int trid tagħmel dak kollu li tagħmel ħsara minn dan kien minimu: qabel ma torqod torqod bl-arja friska, ħu doċċa tal-kuntrast u ħu eżerċizzju għal għaxar minuti, imorru fis-sodda siegħa qabel.
Tender Mejju
Ukoll, hawnhekk diġà u s-sħana li toqrob, madankollu, it-temp ta 'Mejju huwa qarrieqi ħafna. Kun viġilanti! Naturalment, ħafna minna jħossu s-sħana tal-bidu biex jilbsu fis-sajf, imma ftakar li meta l-ġisem ikun imkessaħ, tista 'taqbad adnexitis u kiesaħ imtawwal. Skont statistika, waqfa fit-tarf tar-rebbiegħa jew xogħol fuq il-ġnien normalment twassal għal radikulite.
Iċċekkja mat-terapista. Issa għandek issib il-kundizzjoni tas-saħħa b'mod ġenerali - biex tgħaddi minn analiżi ta 'l-awrina u d-demm. Forsi t-tabib jibgħatk għal kontroll, għalhekk m'għandekx tkun teżor - kun żgur li tgħaddi minnha.
Il-terapista ser jevalwa s-saħħa tiegħek u jagħti pariri dwar kif iqatta 'l-aħjar sajf, fejn aħjar li jmorru għall-mistrieħ u fejn għanddu mhux worth it. Tazhenuzhno għal darb'oħra jgħaddi minn studju dwar il-kontroll ta 'l-ormoni tat-tirojde u l-isfond ormonali. Qabel l-ivvjaġġar tas-sajf, dan huwa meħtieġ: għandek tkun taf kemm tista 'tibqa' fix-xemx, fejn huwa aħjar li tieħu pikniks fis-sajf (foresti, baħar, muntanji, eċċ.).
Żur nutrizzjonist jew gastroenterologist. L-ispeċjalista jkun jista 'jagħtik rakkomandazzjonijiet individwali li jagħtik l-opportunità li jipproteġi lilek innifsek mill-aggravar akut ta' mard differenti, barra minn hekk, tkun tista 'tħossok tajjeb waqt l-ivvjaġġar u rilokazzjoni Jekk ikollok piż żejjed, allura l-ispeċjalista jkun jista' jtella dieta tajba għalik.
Agħmel l-ultrasound tal-bastimenti, u mur ukoll fil-kirurgu vaskulari. Anki jekk il-vini tad-demm tiegħek huma fl-ordni, profilassi ta 'vini varikużi: ma jilbsu ħwejjeġ stretti, kontinwament iħarrġu l-muskoli tar-riġlejn, ma għandekx pressjoni żejda.
Qabel ma tmur fuq vjaġġ, aġġorna l-kit. Għandu jkun hemm mezz ta 'otboli fil-gerżuma, sogħla, krema kontra tbenġil u tbenġil, nemus u mediċini gastriċi. Jekk tixtieq tieħu xemx, ftakar li x-xemx ta 'Mejju huwa perikoluż ħafna, sabiex jaħżnu l-ħruq u l-ħarsien mix-xemx.
Ipprepara għas-sajf - żur fitness club, ċentru ta 'benessri jew ġinnasju, tagħżel programm għalik innifsek. Jekk ma tħobbx tagħbijiet bħal dawn, tissellef min-nies, mhux biss tgħin biex tibqa 'f'forma, iżda wkoll tagħti burdata tajba.
Ah, sajf, sajf ...
Baħar, mistrieħ, bajja, xemx, btala rumanz! Oqgħod attent għall-protezzjoni mill-ħruq mix-xemx u l-prevenzjoni ta 'mard li jiġi trasmess sesswalment. Ftakar li huwa faċli ħafna li tinġabar il-stick intestinali fl-istaġun tal-frott, ħxejjex friski u frott żgħir. Ukoll, ma ninsewx li iktar ma jkun għoli t-temperatura +26 gradi, aktar ikun akut il-mard tas-sistema kardjovaskulari.
Ġunju: il-bidu tal-istaġun
Minkejja l-fatt li tista 'tħalli vaganza tiegħek f'Awissu, fi kwalunkwe każ, f'Ġunju għandek tqatta' aktar ħin illaxkar, mixi barra, tiekol frott, ħxejjex friski u ħodor, u tagħmel ħbieb max-xemx tas-sajf.
Irrestawra t-ton tal-muskoli, għax quddiemhom qed jistennew tagħbija kbira. Tmexxi stil ta 'ħajja attiva, timxi aktar u tagħżel għalik innifsek programm speċjali ta' fitness: bl-għajnuna ta 'mixi mgħaġġel ta' kuljum, għawm u ċikliżmu (diversi drabi fil-ġimgħa) tista 'tagħmel lilek innifsek aktar b'saħħtu!
Tgħaddi l-analiżi tal-infezzjoni tat-TORCH biex tevita problemi possibbli. Tinsiex ir-regoli tad-dar u l-iġjene intima, minħabba li ħafna mill-mard "femminili" jiżviluppa fis-sajf, meta dawn ir-regoli ma jiġux osservati.
Jekk għandek ġilda bajda bħall-krema qarsa u tibża 'mix-xemx, mur dermatologu sabiex ikun jista' jgħid kemm tista 'tieħu banju tax-xemx u aqbad ħarsien mix-xemx effettiv.
Żjara lill-oculist: raġġi ultravjola diretti jistgħu jagħmlu ħsara lill-vista u lill-labar tiegħek, u għalhekk għandek bżonn tkun taf l-istat tas-saħħa tagħhom u tieħu pariri dwar nuċċalijiet tax-xemx u nutriment għall-vista.
Tibda gradwalment ittellef il-ġisem: Ġunju huwa l-aħjar ħin għal dan.
Ħu doċċa friska u ta 'kuntrast, jekk ma jkunx hemm mard tas-sistema ġenitourarja, imbagħad ħu banju frisk sedentarju, ipprova jagħmel ħakk kiesaħ. Allura tista' ssaħħaħ id-difiżi tal-ġisem!
Tuffieħ tal-Poplar, sħana, Lulju ...
Lulju huwa l-quċċata ta 'l-attività solari, meta jkollna bżonn nilqgħu massimu. Fluwidi aktar tax-xorb (tejiet, ilma minerali, meraq), jistrieħu u jieħdu nota li fil-qalba tal-agħar mard kardjovaskulari.
Niżżlet jew imorru għand il-kardjologu: ħalli t-tabib jgħidlek jew tgħidlek, liema uvas hemm norma ta 'pressjoni arterjali, tagħmel elettrokardjogramma tal-qalb. L-ispeċjalista għandu jagħti rakkomandazzjonijiet lill-kont ta 'kif jipproteġi lilu nnifsu minn spikes ta' pressjoni u l-aggravament tal-VSD.
Ipproteġi ruħek minn infezzjonijiet intestinali! Fis-sajf, meta frott, frott żgħir u ħxejjex bil-frott sħiħ, jiżdied ir-riskju li tinqabad infezzjoni intestinali akuta. Jekk ser torqod barra l-belt, imbagħad kun żgur li ġġib regidron, te chamomile, diżinfettanti kontra d-dijarea, faħam tal-kannol attivat. Ixtri l-mediċini kollha ftit qabel il-vjaġġ, waqt li tikkontrolla d-data ta 'skadenza.
Jekk int allerġiku / a, imbagħad tkun fuq it-twissija, wara l-ħin kollu tat-tentix tal-luq. Drogi speċjali, li inti taħtar allerġista, ikunu jistgħu jiffrankaw minn konġuntivite u rinite allerġika. Għalhekk, kun żgur li żżur it-tabib tiegħek!
Aqbad il-video. Lulju huwa opportunità eċċellenti biex tibda tiekol tajjeb - mur l-ikel tal-frott u l-ħxejjex. Allura int qed titlef il-piż u bl-eżerċizzju fiżiku tista 'żżomm il-ġisem f'forma tajba. Is-sajf huwa aħjar li ma jieklux ħelu u karboidrati, tagħti aktar attenzjoni lill-ħodor u lill-insalati - dan jagħtik l-opportunità mhux biss li jgħid addendum għall-piż żejjed, iżda wkoll biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini minn gagazza.
Jekk ikollok bil-għatx, ixgħandu sewwa. Ftakar li t-te iswed, ix-xarbiet karbonati u l-kafè huma ħbieb tat-għatx, qed isaħħuh. Huwa aħjar li tixrob kvass, tejiet tal-ħxejjex, meraq, ilma, tejiet ħodor, komposti. Jieklu ikel likwidu: okroshka, armatura kiesħa.