Ħafna minna huma familjari mal-kunċett tal- "wegħda tat-Tnejn": reġim ġdid, regoli ġodda tal-ħajja, dieta ġdida, fl-aħħar. Iżda r-riżultat huwa prevedibbli għal xi raġuni: l-azzjonijiet jitilfu malajr l-importanza, il-motivazzjoni tevapora, jibqa 'd-diżappunt fid-dgħjufija tagħhom stess. Il-psikologi jgħidu li l-ħaġa sħiħa tinsab fir- "riżultat pospost": diġà hemm restrizzjoni tad-dieta - u għad m'hemmx figura effettiva. Kif tegħleb il-barriera ta 'ġewwa u żżomm id-drawwiet meħtieġa?
Ibdel il-platti. Din mhix ċajta - pjanċi deżerta sbieħ u qawwi minflok is-soppa tas-soltu tista 'tbiddel l-attitudni tagħna lejn l-ikel. "Qerqet" il-moħħ bi sfond ikkulurit u daqs żgħir ta 'dixx, aħna niddependu lilna nnifishom li nkunu saturati eżattament bl-ammont ta' ikel li għandna bżonn tassew.
Poġġi l-affarijiet fl-ordni fil-friġġ. Ħelu, delicacies u snacks ta 'kaloriji għolja huma ppakkjati f'kontenituri ssiġillati opaki u mnaddfa fil-fond fl-ixkafef. Fuq quddiem, qiegħed prodotti utli f'kontenituri miftuħa sbieħ. Il-loġika hija sempliċi: irridu dak li naraw. U dak li hu moħbi, ma jistax iqanqal id-dehra u l-aroma tiegħu.
Poġġi l-ilma quddiem l-għajnejn tiegħek. U mhux biss fuq il-mejda - iżda b'mod ġenerali kullimkien fl-appartament: fuq il-lejl mill-qiegħ, fuq il-mejda quddiem il-sufan, fuq l-ixkaffa mill-pultruna. Allura inti tieqaf tinsa dwar ir-regola ta '"litru u nofs" u tista' tixrob faċilment l-ammont korrett ta 'likwidu. L-istess għandu jsir bil-ħxejjex u l-frott - pjanċi bi frott beautifully dekomposizzjoni gradwalment jistimulaw l-aptit, jisforzaw li tinsa ċipep u crackers.