Lezzjoni ta 'attenzjoni.
Waqt xi inkwiet qawwi emozzjonali, nitilfu ħafna enerġija. Huwa meħtieġ li ssir tfittxija għal sinjali ta 'antidotu u "qbid" ta' tfixkil tal-kalma. Jista 'jkun xi ħaġa, il-ħaġa prinċipali mhix li tilmenta, ma tiħux, ma naħlefx u toħroġ distratt minn problemi inkwetanti. Ixrob te aħdar, vitamina Ċ, li fiha tgħin biex terġa 'tpoġġi l-ġisem, tluq fil-banju, aqleb is-serje. U meta l-emozzjonijiet jieqfu, tista 'tirritorna biex issolvi l-problemi.
Ir-ritmu tal-maġija .
Il-ġisem tal-bniedem jista 'jadatta għall-ambjent li jdawwarha, dan jikkonċerna l-palpitazzjoni u n-nifs. Meta naġġustaw għar-ritmu mgħaġġel tal-ħajja, aħna nħossu mewġa ta 'ferħ u saħħa. Għalhekk, meta l-apatija u d-dwejjaq jisbqu persuna, jinkludu l-ħsejjes tal-mużika jew imorru għal kunċert ta 'xi drummers mill-Afrika.
Il-maġija tal-kulur.
Kulur jista 'jibdel l-istat intern. Jekk ftit minuti biex jikkontempla l-kulur isfar oranġjo jew isfar tal-karta, allura l-apatija tista 'tiġi sostitwita b'enerġija kreattiva. Issa agħlaq l-għajnejn tiegħek u nimmaġina ballun ta 'larinġ jew isfar fil-qasam tal-plexus solari tiegħek. Immaġina kif issir sħuna u kbira, u aktar ikollok ħares, aktar tħossok bħal persuna aktar b'saħħitha.
Ħwawar .
Preċedentement, il-ħwawar kienu vvalutati bil-piż tad-deheb, jagħtu lill-persuna l-enerġija u jittratta ħafna mard. Għal dawk li jħossu għajjien ħafna, il-mezzi ppruvati huma kosbor, imsiemer tal-qronfol, bżar jaħraq, żagħfran, kannella u ġinġer. Jistgħu jiġu miżjuda mal-ħalib sħun jew bit-te, ħallih jinħall ftit minuti u tixrob, nimmaġinaw li l-ġisem tiegħek jimtela bis-saħħa u s-sħana.
Proċeduri tal-ilma.
Id-doċċa tal-kesħa tistartja l-ġisem. Imma xi kultant is-sigħat ta 'ferrieħa jinbidlu bl-għeja. U biex jiġi estiż l-effett fil-għodu għandek tieħu doċċa tal-kuntrast. Imma jekk inti tluq f'banju sħun għal diversi minuti, biż-żieda ta 'żejt essenzjali ta' lumi jew oranġjo, allura l-ġisem jista 'jinxtegħel u jiċċelebra istantanjament.
In-nifs tal-ħajja.
Il-potenzjal ta 'ġewwa ta' persuna jiddependi fuq kif nieħdu n-nifs. Tipprova tagħmel l-eżerċizzju, għal dan tiltaqa 'f'pożizzjoni komda, agħlaq l-għajnejn tiegħek u tibda tieħu n-nifs. Nifs bil-mod, l-exhalation se jkun ftit itwal mill-inalazzjoni nnifisha. Ħoss in-nifs fl-addome, pulmuni, gerżuma, imnieħer, u mbagħad fl-ordni invers. U tħaffef ir-ritmu tan-nifs tiegħek. Imbagħad tiftaħ l-għajnejn tiegħek u int lest biex tmur.
Il-burdata .
Azzjoni qawwija, peress li l-prattika tan-nifs hija kant. Bl-għajnuna tal-kanzunetta tista 'tilqa', se tkun mod sempliċi biex terġa 'lura l-enerġija. Huwa meħtieġ li r-repertorju kien jikkonsisti f'kanziki pożittivi.
Miżuri.
Oqgħod attent meta tagħżel mediċini waqt l-epidemiji ta 'l-influwenza tax-xitwa u l-irjiħat Uża mediċini kumplessi b'doża ta 'paracetamol. Huma ma jikkawżawx tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni u letarġija, ngħas, jieħdu ħsieb l-istonku.
Pjaċir ftit.
Tazza tal-kafè tista "terġa 'titqajjem" f'ħinijiet diffiċli, u biċċa ċikkulata ttik sens ta' ferħ. Għal attività mentali, kejk żgħir ikun utli. Jekk għandek nuqqas ta 'saħħa, allura għaliex tiċħad lilek innifsek kura. U jekk tagħti ferħ, allura tista 'terġa' lura istantanjament ir-riżerva tal-enerġija.
Jekk filgħodu ma tistax tiftaħ għajnejk, litteralment iġbed ix-xagħar tiegħek mis-sodda, sakemm tixrob il-kafè, u tkaxkir biex taħdem, u ma tmurx, allura għandek bżonn tinbidel immedjatament għal "dieta ta 'l-enerġija". Mhuwiex meħtieġ li tistimula lilek innifsek bl-għajnuna ta 'ħelu u kafeina. Huwa meħtieġ li jintgħażlu prodotti utli u terġa 'tintilef l-enerġija. Id-dieta tinkludi platti bħal dawn, li se jappoġġaw matul il-jum il-livell meħtieġ ta 'enerġija. Huwa meħtieġ li x-xarbiet bil-gass jiġu esklużi b'kontenut għoli ta 'zokkor, minħabba li jnaqqsu l-enerġija tiegħek. Tiekol ikel żejtni tagħmlek bi ngħas, għażżien u kajman. L-enfasi għandha tkun fuq frott u ħxejjex friski.
Breakfast.
L-ewwel għażla tal-kolazzjon:
Berries friski, jogurt baxx ta 'xaħam;
Nofs tazza ta 'meraq tal-larinġ frisk.
It-tieni għażla tal-kolazzjon :
Porridge tal-ħafur bil-ħalib xkumat, biċċiet tal-banana;
Toast bil-butir tal-karawett buttered;
Nofs tazza ta 'meraq tat-tadam.
Ikla.
L-ewwel għażla ta 'ikla :
Soppa mill-ħxejjex;
Togħma bil-ġobon imdewweb;
Nofs frott tal-grejpf;
200 ml ta 'ħalib b'xaħam baxx.
It-tieni varjant tal-ikla:
Tisħin bit-tiġieġ tat-tiġieġ;
Insalata mit-tadam;
Oranġjo wieħed;
1 tbsp. ħalib b'xaħam baxx.
Pranzu.
L-ewwel għażla għall-pranzu:
Flett tal-halibut bil-fwar;
Patata moħmija, bil-ġobon imdewweb jew krema qarsa;
Brokkli jew kaboċċa mgħollija kkulurita;
Ħawħ;
1 tbsp. ħalib b'xaħam baxx.
It-tieni varjant ta 'supper :
Imsaħ biċċa tiġieġ bir-ross;
Insalata bl-ispinaċi;
Żewġ għanbaqar;
200 ml ta 'ħalib xkumat.
X'jista 'u ma jistax isir b'din id-dieta.
Tista ':
Ixrob ħafna fluwidi;
Ħu multivitamini;
Hemm ħobż minn dqiq sħiħ;
Limitu ta 'alkoħol, cocktail wieħed matul il-ġurnata;
Meta trid xi ħaġa ħelwa, għandek bżonn tiekol frott imnixxef.
Inti ma tistax:
Ikliet ħelwin u skip;
Hemm ikel xaħmi u moqli;
Hemm laqx tal-patata;
Hemm xaħmijiet u zlazi xaħmin;
Ixtri xarbiet ħelwin ta 'fizzy, alkoħol, inbid, birra;
Żid zokkor mal-kafè, it-te u l-bqija;
Hemm ħobż abjad.
Bħala konklużjoni, aħna nżidu: l-enerġija mitlufa tista 'terġa' tiġi stabbilita bl-għajnuna tad- "dieta ta 'l-enerġija" u bl-għajnuna tal-parir imsemmi hawn fuq. Ara d-dieta tiegħek, imexxi stil ta 'ħajja b'saħħithom u b'saħħtu u allura inti se tirrestawra l-enerġija mitlufa.