Nutrizzjoni xierqa
Il-bażi tas-saħħa hija nutriment razzjonali. Jipprovdi lill-ġisem tal-bniedem b'sustanzi utli li jsostnu l-funzjonijiet vitali tal-ġisem u l-enerġija. Id-dieta għandha tkun sħiħa u bbilanċjata, jiġifieri, għandek bżonn matul il-jum tliet ikliet bażiċi u żewġ snacks b'saħħithom. Fid-dieta ta 'kuljum tal-familja tiegħek għandha tinkludi sorsi ta' proteina - legumi, bajd, ħut xaħmi, tjur dgħif u laħam, żrieragħ, lewż, żejt veġetali. Ħalib qares u prodotti tal-ħalib - jogurt naturali mingħajr zokkor, cottage cheese, krema qarsa, kefir, ġobon, ħalib. Ħaxix varjat, ħxejjex friski, frott u prodotti tal-qamħ - għaġin, ċereali, ħobż tal-ħabba sħiħa.
Ipprova tevita meraq mill-maħżen u ilma karbonizzat ħelu, ikel konvenjenti, ikel veloċi. Limitu ta 'l-użu ta' ħlewwiet, melħ u zokkor.
Is-saħħa tat-tfal u l-adulti hija mħassra minn nutrizzjoni inadegwata u eċċessiva. B'nutrizzjoni eċċessiva, iż-żidiet fil-piż tal-ġisem, li jwasslu għal disturbi metaboliċi, dijabete, mard kardjovaskulari u jistgħu jwasslu għall-obeżità. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed nutriment, hemm dgħjufija ġenerali, telf qawwi fil-piż, tnaqqis fl-immunità u deterjorament fil-benesseri.
Mod ta 'ħajja mobbli
Kif nafu, il-moviment huwa l-ħajja. It-tradizzjonijiet tal-familja li jsaħħu l-ġisem u l-ispirtu jinkludu l-ivvjaġġar, logħob attiv fil-beraħ, mixi, tindif, ħasil tal-platti, xogħol sodod u sports konġunti. Biex tiżgura għal bosta snin li tipprovdi qraba u forma fiżika tajba, għandek bżonn tikseb kelb u timxi kuljum. Rarament tuża l-lift u jekk it-triq tkun qrib, uża t-trasport pubbliku u privat inqas. Nagħmlu żfin, mixi fast, għawm jew jeżerċita fil-fitness club, imbagħad f'ħafna każi tinsa dwar il-pilloli.
Regoli ta 'iġjene
L-iġjene personali hija waħda mill-elementi tal-ħajja b'saħħitha ta 'persuna. Huwa meħtieġ li tieħu ħsieb il-purità tal-ġisem tiegħek. L-iġjene tinkludi s-sostituzzjoni f'waqtha u t-tindif ta 'sponoż, magni tal-leħja, xkupilji tas-snien u pettnijiet, żraben u ħwejjeġ sostnuti nodfa. Jekk jittraskuraw regoli sempliċi, dan jista 'jirriżulta f'xi problemi ta' saħħa. Meta s-sapun u l-ilma ma jkunux aċċessibbli, allura l-wet wipes mxarrbin u l-ġell tal-idejn jgħinu. Jistgħu jiġu maħdumin magħhom infushom biex jaħdmu u fit-triq. Srievet u ġel idejn perfettament nadif, ma nixxefx il-ġilda u ħallih frisk u suppli.
Reġim tal-mistrieħ u tax-xogħol
Wara x-xogħol, għandek bżonn ta 'mistrieħ tajjeb, dan japplika għall-adulti u t-tfal. Il-membri tal-familja jeħtieġu rutina ta 'kuljum armonjuża, fejn ix-xogħol jalterna mal-mistrieħ, in-nutrizzjoni u l-irqad sħiħ.
In-nuqqas kostanti ta 'rqad jikkawża tnaqqis tas-sistema nervuża, deterjorazzjoni tal-benessri, tnaqqis fil-kapaċità tax-xogħol. Ir-rutina ta 'kuljum magħżula b'mod korrett iżżid il-produttività tax-xogħol, issaħħaħ is-saħħa, ittejjeb l-ottimiżmu, tagħti l-enerġija, tinkoraġġixxi, ittejjeb il-burdata u l-benesseri. Bħala riżultat, it-tfal jagħmlu progress fl-istudji tagħhom, u l-ġenituri jirnexxu fix-xogħol tagħhom.
Abbandun ta 'drawwiet ħżiena
Id-dipendenza fuq id-drogi, l-abbuż mill-alkoħol, it-tipjip huma inkompatibbli mal-mod ta 'ħajja san tal-persuni u jeqirdu ħajjithom. Agħti dak kollu li jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem, minħabba li hemm il-possibbiltà li t-tfal iċċaqalqu l-attitudni tiegħek għal mediċina, ħġieġ u sigarett. Jiġi ppruvat li subien minn familja li ma jiffunzjonax spiss isiru alkoħoliċi minn sħabhom, li huma mrobbija mill-ġenituri, li jwasslu għal stil ta 'ħajja sober.
Oqgħod attent għas-saħħa tiegħek u għall-maħbubin tiegħek, imbagħad ikollok bosta raġunijiet għall-ferħ u inqas tħassib. Tkun b'saħħitha, tieħu ħsieb tiegħek innifsek u l-maħbubin tiegħek.