- Irqad b'saħħtu huwa garanzija ta 'jbiddel b'saħħtu. Kull wieħed minna għandu n-norma tagħna ta 'rqad: xi ħadd irid jorqod 12-il siegħa, xi ħadd jeħtieġ 5-6 sigħat biex iħossu ferrieħa u mistrieħ fil-għodu. Most importantly, mhux kemm sigħat aħna irqad, imma kif. L-irqad kien qawwi u ġab benefiċċju massimu għas-sbuħija tagħna, trid tivventla l-kamra qabel tmur torqod, tista 'tieħu banju jew doċċa sħuna, bil-lejl huwa aħjar li ma tagħmilx eżerċizzji fiżiċi, jaraw it-TV u b'xi mod overexert. L-irqad se jkun kalm meta jkollok sodda komda, mhux pillow artab ħafna u saqqu medju iebes. Il-ġilda ideali hija possibbli biss jekk ma tiħux negliġenza fuq l-irqad.
- Il-mod li tiekol dejjem tirrifletti fuq il-ġilda tiegħek. Ipprova fid-dar biex tiekol aktar ħaxix u frott, inqas imxaħħam, immellaħ u inkaljat. Mhuwiex neċessarju li ssir veġetarjana f'daqqa, tista 'gradwalment taqleb għal prodotti veġetali u ħut. Ixrob kemm ilma jkun possibbli, meraq li għadu kif ġie mbuttat, tè aħdar. Jekk il-ġisem tiegħek ikollu ammont suffiċjenti ta 'fluwidu, allura l-fwied tiegħek ineħħi t-tossini, it-tossini li jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tiegħek. Nuqqas ta 'fluwidu fil-ġisem se jkun viżibbli minnufih fuq ġilda xotta, dgħajfa, xagħar indixxiplinat, xagħar fraġli u saħansitra dwiefer li jegħlebhom. Ir-rata ta 'teħid ta' fluwidu hija 1-1.5 litri kuljum, fl-istaġun sħun sa 2, 2, 5 litri. U, ovvjament, m'għandekx tinsa dwar il-vitamini. Għas-saħħa tan-nisa, il-vitamini A, B, C, D huma speċjalment importanti - ammont suffiċjenti ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem jagħtik ġilda sabiħa, radjanti, xagħar ħarir u imsiemer qawwi.
- Eżerċizzji fiżiċi mhux biss se jibbenefikaw il-figura tiegħek, iżda wkoll il-ġilda tiegħek. Meta tkun involut f'xi isport, il-ġisem tiegħek juża l-muskoli kollha, inkluż il-wiċċ. Il-ġilda taħt kundizzjonijiet ta 'attività fiżika titjieb. Jekk il-muskoli fit-ton - itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jidher blush b'saħħtu, tikmix żgħir fuq il-wiċċ jittaffa. Il-ħaġa prinċipali, ma ninsewx li biex tneħħi l-kosmetiċi waqt l-isports u imsaħ il-wiċċ tiegħek b'saffi mxarrbin jew ilma.
- Agħti attenzjoni speċjali għall -proċeduri tal-ilma . Jekk ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet, allura huwa rakkomandat li żżur is-sawna jew sawna mill-inqas darba fil-ġimgħa jew mill-inqas darba fix-xahar. Kulhadd jaf dwar il-proprjetajiet mirakulużi ta 'dawn il-proċeduri, meta jinfetħu l-pori, il-ġilda tolqot umdità addizzjonali, is-sħana ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u għalhekk tħaffef il-proċess ta' kaloriji ħruq, flimkien ma 'kollox - iċ-ċelluli mejtin imutu u ħalli l-ġilda tiegħek issir radjanti u friska. Jekk hemm kontra-indikazzjonijiet, allura tista 'tirranġa mini-sawna fid-dar fil-doċċa jew fil-kamra tal-banju, billi tuża skrub tal-ġisem, kemm naturali, bħal għasel u diversi novitajiet kosmetiċi li jaqblu mal-ġilda partikolari. Tista 'tmur għall-grupp mill-inqas darba fil-ġimgħa, li tħallik tissostitwixxi l-klassijiet fiċ-ċentru tal-fitness. Ir-riżultat mhux se jkun anqas effikaċi, minħabba li l-ilma verament għandu effett ta 'fejqan fuq l-organi kollha fil-ġisem tagħna, li jippermettulna nħarsu lejn 100.
- L-istress huwa l-ghadu ewlieni tas-sbuħija tiegħek. Żgur li ndunat meta jkollok tensjoni jew sitwazzjoni tensjoni fuq ix-xogħol, fid-dar, tfittex għajjien, depressi u anke daqslikieku marid. Emozzjonati negattivi jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'ċerti ormoni, li jittrażmettu lill-ġisem tagħna informazzjoni simili ħafna għal meta nsofru, per eżempju, il-kesħa komuni. Dan hu għaliex għandek teħles mill-istress, ma żżommx u ma takkumulax enerġija negattiva. Għal dan tista 'tmur għal ġirja, tisma mużika rilassanti, tara movie favorit tiegħek, tiżdied fuq il-ħabel, tagħmel tindif u l-bqija. Ikollok bżonn tibgħat enerġija negattiva f'kanal kompletament differenti, sabiex ma tippermettix li tmexxi ċ-ċelluli tiegħek għal distruzzjoni.
Kull wieħed minna jaf dak li teħtieġ personalment biex dejjem shine u sorpriża lil ħaddieħor b'ċifra ideali, ġilda, xagħar u d-dehra kollha tagħha biex turi li int persuna b'saħħitha u ta 'suċċess mimlija bil-qawwa u l-vitalità. Ħalli l-parir tagħna jgħin biex jissupplimenta d-dieta tiegħek ta 'sbuħija, fit-triq lejn il-ġilda ideali.