Ix-xjentisti ilhom jippruvaw li minn mobilità baxxa u piż eċċessiv, l-irġiel ma jsofrux inqas minn nisa. Fir-Russja, irġiel obeżi jammontaw għal 30% tal-popolazzjoni totali. U mingħajr ħsara lill-ġisem tista 'titlef il-piż biss billi tagħmel l-isports u tiekol kif suppost. Imma l-bniedem stess imġiegħel ibiddel il-mod ta 'ħajja abitwali huwa diffiċli ħafna. Fortunatament, il-psikologi jafu kif jagħmlu raġel imur għall-isports, jissorvelja s-saħħa u d-dehra tiegħu. Huma jemmnu li l-ħaġa sħiħa hija motivazzjoni dgħajfa. U allura n-nisa loving jistgħu jgħinu lill-irġiel.
Appoġġ psikoloġiku.
Fil-fatt, madankollu trivjali, ikun utli li tibda taħdem fuq il-motivazzjoni b'mod preċiż b'konverżazzjoni. Agħti r-raġel tiegħek biex tifhem li tħobb lilu u bħalma hu. Li hu għadu qalb lilek u l-liri żejda ma jħassruh xejn. "Għeżież, l-ewwel nett, jiena mħasseb dwar is-saħħa tiegħek u biss wara li tidher" - din il-frażi hija ċ-ċavetta għas-suċċess tiegħek. L-iktar ħaġa importanti hija li tpoġġi l-aċċenti b'mod korrett. Jekk inti dejjem tesprimi n-nuqqas ta 'sodisfazzjon tiegħek bid-dehra ta' sieħeb, tista 'toffendih u saħansitra rabja miegħu. Huwa mhux se jibqa 'aktar l-isport. Imma l-kura tas-saħħa tiegħek titqies ħafna aħjar. L-irġiel jibżgħu mill-mard u pjuttost jaqblu li jilgħabu l-isports għal raġunijiet ta 'saħħa milli minħabba sbuħija. Pressjoni tad-demm għolja, insuffiċjenza tal-qalb, dijabete, funzjoni riproduttiva indebolita, impotenza - din hija lista mhux kompluta ta 'mard, li ta' min isemmi lil raġel sedentarju.
Min-naħa l-oħra, ma overdo wisq. Ipprova tagħti kollox fil-forma ta 'pariri tajbin, u mhux deskrizzjoni tal-apokalipti li qed toqrob. "Aħna ser ilaħħqu mal-problemi kollha jekk naġixxu flimkien!" Il-psikologi jgħidu li "aħna" hija l-karta ewlenija fil-ġlieda tiegħek għall-armonija u s-saħħa tar-raġel tiegħek. Is-sieħeb tiegħek għandu jħoss appoġġ u jiddeċiedi li jibdel il-mod ta 'ħajja tiegħek. Wara kollox, l-isports jilagħbu ħafna ħin u jibdlu l-mod tal-ħajja tas-soltu "fuq il-couch". Ipprepara serje ta 'kumplimenti mhux rikorrenti u tħeġġiġ ta' frażijiet. Ir-riċerkaturi ilhom jipprovaw li l-moħħ maskili jirrispondi b'mod pożittiv għal kliem pjaċevoli, kif ukoll nisa. "Inti tifel kbir - ir-riżultat huwa diġà viżibbli!", "Jibqa 'ftit li xejn, l-aktar importanti, ma jiddispirax!", "Huwa okay, ma taqtgħux lilek innifsek issa! Aħna lkoll nistabbilixxuha! "- jinkludu dawn il-frażijiet fl-arsenal tiegħek. Is-sieħeb tiegħek għandu jifhem li l-isport u stil ta 'ħajja san mhumiex negozju għal ġimagħtejn, iżda bidla fir-ritmu tal-ħajja għal ħafna snin. U forsi għal dejjem. Il-kompitu tiegħek huwa li taġġustah għall-fatt li l-frott tal-limitazzjonijiet tiegħu mhux se jidhru immedjatament.
Kollox huwa f'idejk.
Qabel ma tasal għall-miżuri radikali - dieta stretta u sala ta 'l-isports, tipprova tbiddel il-menu tad-dar u l-firxa ta' divertiment. F'ħafna modi, is-saħħa u l-apparenza jiddependu fuq in-nutrizzjoni. Ibdel l-ikel żejtni b'ikel tajjeb għas-saħħa, tagħmel aktar insalati b'żejt veġetali, isservi ħut u frott tal-baħar. M'għandekx tkun għażżien filgħodu biex timla kontenituri speċjali ma 'ikla ta' dieta li l-mara tiegħek se tieħu miegħu biex taħdem. Jekk tmur għal restorant, avża lill-utent tagħha utli platti. "Għeżież, ippruvajt laħam bil-patata l-aħħar darba, int aħjar tieħu insalata ma 'arugula. Huwa tassew sabjuż u utli! "," Forsi aħna mhux se tixrob birra, imma tordna tazza nbid xott aħmar? ". Għolli lilek innifsek mill-couch u ibda mixja kompluta tul il-boulevards jew mixi mar-rink tas-silġ. Ixtri lilek innifsek u l-videos u r-roti tal-bniedem tiegħek. Il-mod ta 'ħajja u l-isports attivi mhumiex biss simulaturi u taħriġ fiċ-ċentru tal-fitness. L-ewwelnett, hija immaġni ta 'ħsieb pożittiv.
Karti tal-qalb tiegħek.
Mur fi ftit trick: ma ċċempelx l-affarijiet bl-ismijiet proprji tagħhom. Pereżempju, minflok ma tgħid lit-raġel tiegħek b'mod kostanti dwar id-dieta u l-idoneità, topera bil-kunċett ta '"stil ta' ħajja sana". Hu ma jitlifx il-piż, iżda jibda ħajja ġdida, jieħu ħsieb is-saħħa tiegħu u jmur għall-isports.
Poġġi r-ritratt istitut tiegħu f'post prominenti. Illum jew għada s-sieħeb / sieħba tiegħek ser jifhem dak li jfisser billi qal li nbidel mill-familjarità tiegħek. Il-psikologi jgħidu li l-motivazzjoni viżwali hija l-aktar b'saħħitha. Il-bniedem iħobb iħares lejn lilu nnifsu u jgawdi d-dehra. Ritratti u ritratti antiki jistgħu jistimulaw ix-xewqa li tara l-istess immaġini fil-mera. U dak li hu meħtieġ għal dan, il-bniedem innifsu jifhem. Żviluppa pjan ta 'azzjoni fi stadji mar-raġel tiegħek. Issettja quddiemu għanijiet żgħar u realistiċi. Allura, għal rebħiet żgħar inti flimkien mhux se avviż kif ser tasal għal wieħed kbir.
Ladarba fil-maħżen, kun żgur li s-sieħeb tiegħek jipprova fuq il-ħaġa li jħobb, iżda nofs id-daqs. "Darling, int kważi ltqajna f'din il-libsa! Hija rebħa! Għandek ftit xellug! "Dawn il-kliem se jaġixxu b'mod inkoraġġanti fuq kulħadd, anke l-akbar xettiċi, u se jsir aktar involut fl-isports.
Aħseb fil-premju tiegħek għal kwalunkwe, anke l-aktar riżultat insinifikanti. L-irġiel, bħan-nisa, bħal rigali, ħwejjeġ sbieħ, attenzjoni u affezzjoni - dan huwa dak li inti ser tippreżenta lilu din id-darba. In-nies kollha qed ifittxu l-approvazzjoni! Il-premju materjali fil-forma ta 'rigal jista' jissostitwixxi l-endorfini miksuba mill-għażżien "tax-xorb" tal-birra fuq il-couch favorit tiegħek.
U, ovvjament, dejjem għid lit-raġel tiegħek kemm tħobb dwaru. Stil ta 'ħajja sportiv ġdid u dieta sana mhux tas-soltu huma dejjem ta' stress. F'dawn il-mumenti, biex ma jinkisrux u mhux jitfgħu kollox nofshom jgħinu biss l-imħabba u l-fehim tal-maħbubin. Stramba kif tidher, imma int, sa ċertu punt, responsabbli għall-burdata tajba u r-riżultati tar-raġel li qed tbiddel. U għalhekk, tkun pazjent (stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa għal dejjem) u taġixxi fuq il-bażi ta' sitwazzjoni speċifika.
Esperjenza oħra.
Xi drabi r-riżultati ta 'suċċess ta' xi ħadd jikkawżaw li tieqaf mill-couch u tagħmel lilek innifsek ħafna aktar mgħaġġla mill-għajbien ħażin ta 'martu dwar il-perikli tal-birra u l-patata. L-isforz ta 'raġel biex jilgħab l-isports, għid lit-tifla tiegħek dwar is-suċċessi ta' nies famużi. Pereżempju, id-disinjatur Ġermaniż Karl Lagerfeld fl-età ta '64 sena tilef 42 kilogramma. Għal 13-il xahar, id-disinjatur tal-moda eżawrixxa l-ġisem tiegħu bid-dieta u l-isports sabiex iħossuhom żgħar u jilbsu ħwejjeġ iddisinjati mid-disinjatur tal-linja tal-irġiel Dior Hedy Slimane. Lagerfeld innifsu jemmen li "għandek bżonn li jitilfu l-piż biss biex isiru kuntenti". Il-Gvernatur ta 'Arkansas Mike Hakabi tilfu 45 kilogramma. Huwa sempliċement naqqas il-kaloriji u beda jwassal stil ta 'ħajja attiv. "Irriżulta li t-tmexxija hija pjaċevoli ħafna u b'saħħitha," huwa ammetta waqt intervista. Joseph Prigogine - raġel u produttur tal-kantanta Valeria - taħt il-kontroll strett ta 'martu tilfet 22 kilogramma. Id-dieta b'kaloriji baxxi u l-vjaġġi familjari għaċ-ċentru tal-fitness għamlu x-xogħol tagħhom. Madankollu, Joseph mhux se jieqaf hemm. Wara kollox, grazzi għal martu, nutrizzjoni tajba, immultiplikata b'attività fiżika, saret il-mod tal-ħajja tiegħu.