Ġinnastika għat-tfal sa sena - mhux biss mod biex tissaħħaħ il-muskoli. Sett magħżul korrett ta 'eżerċizzji għandu impatt kbir fuq il-ġisem tat-tarbija. Il-ġinnastika għal tfal żgħar bħal dawn tikkonsisti f'eżerċizzji sempliċi ħafna u ma teħtieġx taħriġ speċjali tal-ġenituri. Kull adult jista 'jittratta mal-minuri.
Ġinnastika bit-trabi
Tifel b'saħħtu se jkun ġimmastika biżżejjed li ddum 10-15 minuta kuljum. Mhux irrakkomandat li tagħmel eżerċizzji immedjatament wara l-għalf. Huwa mixtieq li wara li jieklu ikla għaddew 20 minuta jew aktar. Il-ġenituri u t-tfal jistgħu jagħżlu l-ħin tagħhom stess. Il-ġinġastika għat-tfal ta 'inqas minn sena teżisti fil-forma ta' numru kbir ta 'għażliet u kumplessi. Fost dawn, pereżempju, baby yoga, ġinnastika tal-ħawħ, ġinnastika fuq il-ballun għat-trabi, sett ta 'eżerċizzji żviluppati minn pedjatri, eċċ. Tali għażla kbira tagħmilha possibbli li jittellgħu eżattament dawk l-eżerċizzji li jappellaw lit-tarbija tiegħek, kundizzjoni indispensabbli matul il-klassijiet. Madankollu, m'għandekx titlef il-mument li l-verżjoni magħżula tal-ġinnastika għandha tikkontribwixxi għall-iżvilupp tat-tfal.
Kumpless ta 'ġinnastika għat-tfal sa sena
Uħud mill-eżerċizzji ta 'dan il-kumpless huma adattati għall-frak, li huma saħansitra inqas minn xahar. Qabel ma tibda, dejjem iżżid il-muskoli tat-tifel / tifla tiegħek b'maġġi. Użu għall-ġinnastika wiċċ lixx u suffiċjentement iebes, per eżempju, tabella regolari, mgħottija b'kutina tal-flanella jew b'tabella li tinbidel.
Eżerċizzju 1
Ħu t-tarbija mill-driegħ b'id waħda, u min-naħa l-oħra - għat-tibja tas-sieq opposta. Pereżempju, l-driegħ tax-xellug u s-sieq tal-lemin. Imbagħad bil-mod u bil-mod jippruvaw jgħaqqdu l-irkoppa u l-minkeb tat-tarbija. Tagħmel l-istess ma 'par oħra - l-driegħ tal-lemin u s-sieq tax-xellug. L-eżerċizzju huwa mmirat lejn il-formazzjoni tal-koordinazzjoni tal-movimenti u t-tneħħija tal-klampi tal-muskoli.
Eżerċizzju 2
Għolli ż-żewġ saqajn tat-tarbija sabiex tmiss il-widna bil-kbir il-kbir fuq is-saqajn. Imbagħad dawwar b'mod alternattiv is-saqajn, billi tmiss it-tempju oppost: il-riġel tax-xellug huwa t-tempju t-tajjeb u viċi versa. L-eżerċizzju jiffaċilita t-tluq tal-gazik fil-kolika.
Bl-età tat-tarbija żid mal-lezzjonijiet:
Eżerċizzju 3
Aqbad iż-żewġ saqajn tat-tarbija, bil-mod iġibuhom lejn il-żaqq, imbagħad mur għall-pożizzjoni tal-bidu. Bil-mod il-mod il-movimenti rotazzjonali jmorru 'l quddiem u' l isfel, alternattivament u flimkien ma 'saqajn imxarrbin. L-eżerċizzju jtejjeb ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, jipprevjeni d-displasja tal-ġogi tal-ġenbejn.
Eżerċizzju 4
B'idejk, miż-żewġ naħat, tiġbor il-żaqq tat-tarbija b'wiċċ sabiex il-żokkra tkun moħbija. Dan jimpedixxi l-iżvilupp ta 'ftuq umbilikali f'bejgħ.
Eżerċizzju 5
Poġġi t-tarbija fuq il-żaqq u poġġi l-pali tiegħek taħt saqajh. It-tifel se jibda jirrifletti bil-ħsieb li jimxi 'l quddiem. Bil-età, tgħin lill-frawla biex tirkebbeb, tegħleb fuq il-manki, ftit ibiddluha 'l quddiem u lura. L-eżerċizzju jistimula lit-tifel li jitkaxkru.
Eżerċizzju 6
Bil-mod żżomm it-tarbija mill-armpits, erġa 'fuq il-wiċċ u ħalliha "toqgħod" fuq is-saqajn tagħha. Ħalli lit-tfal "ikunu simili". Meta tagħmel dan, ftakar li s-sinsla tad-dahar m'għandux jesperjenza xi tensjoni. Innota li s-sieq għandha taqa 'kompletament fuq il-wiċċ. Din hija l-preparazzjoni tat-tfal għall-mixi.
Mill-età ta '3 xhur sal-kumpless tal-ġinnastika huwa rakkomandat li żżid ftit eżerċizzji:
Eżerċizzju 7
Ħawwad l-idejn tat-tarbija sabiex tnaqqas. Għal cams up, clap bl-idejn fuq il-pala ta 'l-idejn tiegħek, u mbagħad tilgħab mat-tifel / tifla fil- "ladushki". Iwissi u tħoll il-mankijiet tat-tarbija, bil-mod jaqsamhom. Poġġi t-tarbija fuq żaqqha u twettaq il-movimenti tal-manki bħal għawm ċinga. L-eżerċizzju jneħħi l-muskolu ipertoniku, jiżviluppa s-sider tat-tarbija.
Eżerċizzju 8
Ferrovija lit-tifel jinqaleb fuq il-żaqq. Biex tagħmel dan, bil-mod iċċaqlaq il-manku tax-xellug imtaqqab u sieq lejn il-lemin, allura t-tifel / tifla se jiddawwar b'mod riflessiv fuq in-naħa tal-lemin. Irrepeti l-istess għan-naħa l-oħra.