Piż inkredibbli
Fiha nnifisha, sens ta 'ħtija ma jġibx xi ħaġa negattiva. Huwa ħażin, wara li jkun ikkommetta att ħażin, biex jirrealizza dan u jiffissah (jekk possibbli), jew jagħmel l-iżball, jindem u ma jerġax jirrepetih. Fi kliem, tgħallemna biex isibu l-limiti ta 'dak li hu permissibbli u mhux biex jaqsmuhom. Iżda dan huwa ideali. Fir-realtà, huwa differenti. Normalment kollox jirriżulta ferm agħar: wara li tagħmel żball, aħna "miġbudin" minn sens kostanti ta 'ħtija. U bl-inerzja nħossu remord mhux biss għar-reat tagħna, iżda għall-imperfezzjoni tad-dinja kollha. M'għandekx tkun sorpriż minn fejn ġejja - din il-kundizzjoni ġejja mit-tfulija.
Minn età bikrija, il-ġenituri, mingħajr ma jkunu jafu biha, jgħallmu lit-tfal biex iħossuhom ħatja. Fil-bidu, huma biss rimarki dwaru u moralizing, kif u x'għandhom jagħmlu, u b'hekk jinterrogaw iċ-ċansijiet tat-tifel innifsu. U, min-naħa tagħha, dejjem jaħseb dwar dak li ma jiġġustifikax it-tamiet. Bl-età, il-pressjoni tiżdied biss. Il-ġemgħat, il-kollegi u, b'mod ġenerali, is-soċjetà kollha kemm hi, huma miżjuda mal-qraba. Jirriżulta li għandna nirrispettaw kollox lil kulħadd. Aħna sikwit ngħinuhom biex iwettqu x-xogħol tagħhom, filwaqt li huma sħaħ, ninsabu mal-ulied ta 'nies oħra, meta huwa estremament inkonvenjenti għalina, aħna nisimgħu ilmenti dwar il-ħajja, għalkemm huwa l-aktar diffiċli. U kif ma tgħinx, offiż minħabba. Dak hu li għandu jkun imqatta 'bejn sens ta' ħtija u x-xewqat tiegħu stess. Għalkemm, ovvjament, m'għandux ikun hekk. U x'nistgħu ngħidu dwar affarijiet aktar serji. Meta għarrieda stumbled u għamel żball, kbir, anke globali. Jekk ma tħobbx lilek innifsek fil-ħin, hi "se tiekol", fl-aħjar, ftit ġimgħat, jew saħansitra ħajja. U l-kalma tajba.
Rifjut ta 'ħtija
It-triq għall-fejqan minn sens kostanti ta 'ħtija mhux dejjem faċli. Kiri ta 'lilek innifsek huwa dejjem aktar diffiċli minn katina. Imma l-liberazzjoni tista 'tibda! L-iktar ħaġa importanti hija li tieħu l-ewwel pass. U ħalliha tkun ir-realizzazzjoni li sens vain ta 'ħtija għadu preżenti fil-ħajja tiegħek. Ladarba tingħaqad miegħu u naħdem ma 'dan il-ħsieb, tista' tipproċedi. U mbagħad id-diffikultajiet reali se jibdew. Se jkollna nitgħallmu biex tanalizza s-sitwazzjoni bil-kalma, tifhem l-ilwien ta 'sentimenti u emozzjonijiet, biex ma tiġix manipulata minn nies oħra, tiżviluppa l-forza tax-xewqa u l-fiduċja. Dan kollu jista 'jiġi akkwistat biss b'xogħol iebes fuqu nnifsu.
- Biex tibda, għandek bżonn titgħallem kif tikkontrolla d-diskors tiegħek. Bażikament se tikkonċerna l-kliem "sorry" u "nahfru". Huwa ċar li għandek tużahom biss jekk ikun sar żball fil-fatt. Fil-każijiet l-oħra kollha, ta 'min wieħed jaħseb: int ħatja?
- Tgħallem tirrikonoxxi l-manipulaturi. Jistgħu jkunu kemm kollegi kif ukoll nies qrib ħafna. Imma irrispettivament minn dan, għandek bżonn tgħid "le" għal kulħadd bl-istess mod. Dan ma jfissirx li dejjem għandhom jiġu rrifjutati. Pjuttost, irridu nissodraw lilna nfusna u lilhom għall-fatt li se tingħata għajnuna, iżda biss fl-iktar sitwazzjonijiet ta 'emerġenza jew mhux għad-detriment ta' lilu nnifsu.
- Importanti hija l-ħila li ssir distinzjoni bejn ir-responsabbiltà personali u ċ-ċaqliq ta 'problemi ta' nies oħra fuq l-ispallejn tagħhom. Mhuwiex ta 'min jieħu r-responsabbiltà, iżda fl-istess ħin sens ta' ħtija, għall-iżbalji ta 'xi ħadd ieħor biss minħabba li xi ħadd ma jistax isolvi l-problemi tagħhom.
- Ma jidħlux fl-awto-flagellazzjoni u minħabba l-ħtija dejjem isegwi l-piena. U dejjem taħseb dwar l-iżball, inti involontarjament tiġbedha. Għalhekk, jekk in-nuqqas ta 'ftehim ħażin jibda jiġri fil-ħajja tiegħek, huwa utli li wieħed jaħseb dwarha, forsi wasal iż-żmien li tieqaf twaħħal lilek innifsek għal kwalunkwe raġuni?
- Int taf, jekk is-sentiment ta 'ħtija huwa tant qawwi li huwa impossibbli li tlaħħaq magħha weħidha, huwa aħjar li ngħaddu għal speċjalista-psikoterapista. Naturalment, mhuwiex faċli li tiftaħ lil persuna oħra, anki tabib. Iżda l-premju se jneħħi r-remorse vain u l-awto-flagellazzjoni.
Kif tiġġieled
Ma stennax sakemm il-ħin meta l-ħtija ssir problema kbira, immedjatament tibda teħles minnha. Biex tagħmel dan, għandek bżonn folja ta 'karta u pinna. Dan il-metodu ta '"ġlied" spiss jintuża għas-sempliċi raġuni li jippermettilek li tħares il-ħsibijiet. U, għalhekk, huwa aħjar li tifhem lilek innifsek u nħarsu lejn is-sitwazzjoni minn barra. Allura:
L-ewwel pass . Sa l-iżgħar dettall, ftakar l-avveniment u iktebha. Għandu jixbah dikjarazzjoni niexfa ta 'fatti, l-ebda emozzjoni, l-ebda awto-evalwazzjoni u digressions lyrical, bħal "tajjeb, ma naħsibx ...". L-iktar ħaġa importanti hija li tiftakar kollox, anki jekk tkun imbarazzanti ħafna u spjaċevoli, u biex tikteb.
It-tieni pass. Jifhmu li għal kwalunkwe azzjoni aħna mbuttati mir-raġuni jew, anke, ftit, huwa importanti. Għalhekk, tista 'tispjega kollox! U aktar importanti, iktebhom fl-aħħar tal-istorja. Naturalment, dan mhux faċli. Speċjalment, jekk twettaq att ħżiena, ħeġġeġ l-għira jew, forsi, insult. Imma nammettuha lilek innifsek trid tkun onest u sinċier.
It-tielet pass . Ma jimpurtax kemm trite tinstema ', tiġġustifika lilek innifsek. Aħsbu ftit bir-reqqa dwar għaliex tista 'tikkommetti att li għalih int issa tort lilek innifsek. U hekk kif issibha, ma ninsewx, irrepeti minn jum għal jum. Sakemm il-ħsieb ta 'l-innoċenza huwa sod "mhux zasyadet" fir-ras.
Pass erba. Iħassar il-passat, litteralment. U jekk tgħid b'mod aktar preċiż, imbagħad mil-werqa li fuqha jiġi rreġistrat kollox. Tista 'tinħaraq u tinfirex irmied għar-riħ, imqatta' f'biċċiet żgħar u tintrema. B'mod ġenerali, agħmel miegħu dak kollu li tixtieq, sempliċement ma taħżinhiex. Dan il-proċess jgħin biex jeħles mill-emozzjonijiet u l-esperjenzi negattivi. Naturalment, il-ħtija kollha mingħandek ma tmurx 'il bogħod, imma int se tingħata spinta pożittiva biex nimxu' l quddiem.
Pass ħames . Kultant, is-sigrieti tagħna huma tant ta 'scary u shameful li huwa sempliċiment impossibbli li tgħid lin-nies qrib tagħhom. Iżda, jekk ma tistax tibqa 'siekta għal aktar żmien, taqsamha ma' xi ħadd li ma jafx lilek: persuna ta 'fiduċja, qassis jew sieħba okkażjonali. Ma 'xi ħadd, huwa importanti li dan isir eħfef.
Pass Sitt. Atone għall-ħtija, ftakar li l-passat ma jistax jiġi rimedjat. Sfortunatament, ma nistgħux nerġgħu lura, u nagħmlu dak kollu b'mod differenti, ukoll. Imma nistgħu nistaqsu maħfra minn persuna li kienet offiża, sejħa jew laqgħa diretta, jew mentalment, jekk hu 'l bogħod jew ma jkunx ħaj. Fil-każ ta 'l-aħħar, huwa meħtieġ li wieħed jimmaġina l-immaġni ta' persuna jew jieħu r-ritratt tiegħu u għalih innifsu, iżda ħafna sinċerament jistaqsu għall-maħfra. U mbagħad titgħallem mis-sitwazzjoni l-lezzjoni, tiftakarha u ma tibqax fiha. Iżda anke aħjar, jekk l-għarfien tiegħek u l-fehim ta 'l-iżball se jkunu sostnuti minn azzjonijiet konkreti. Pereżempju, iwissi lil nies oħra milli jidħlu fl-istess inkwiet.
Pass Seba. U l-aħħar ħaġa li għandha ssir hija l-aktar waħda diffiċli. Tbisser lilek innifsek u tinsa. Staqsi lilek innifsek: "Għalfejn għandi ngħix ħajja ma 'sens ta' ħtija kostanti? Mhuwiex tajjeb! "In-nies mhumiex magni. Kultant ninsew lilna nfusna, nikseb rrabjata, mibegħda, niddubtu. U l-ħajja kultant tippreżenta "sorpriżi" fi żmien meta mhumiex preparati għalihom. U l-unika ħaġa li nistgħu ngħidu lilna nfusna: "Kien u għadda." U mbagħad ittella din il-paġna fid-destin tiegħek u tgħix mingħajr sens ta 'ħtija, iżda b'esperjenza kbira.
Il-passat ma jistax jinbidel, iżda jiddependi fuqek, x'se jkun il-preżent u l-futur. Tgħallem mill-iżbalji tal-lezzjonijiet u ma tirrepetix minnhom. Ibqa 'fuq in-naħa tal-ħajja tal-lum - u s-sens ta' ħtija ma tibqax iżżurlek fil-livelli kollha.