Kawżi ta 'pressjoni għolja
Is-sodju, li jinsab fil-melħ tal-mejda, huwa wieħed mill-ħatja ewlenin tal-pressjoni tad-demm għolja. L-istudji juru li meta tixrob ammonti kbar ta 'melħ fil-ġisem tagħna, l-ilma jinżamm. Il-ħila tas-sodju li tattira l-ilma twassal għal żieda fil-volum tad-demm li jiċċirkola fis-sodda vaskulari. Dan iwassal għal pressjoni miżjuda - pressjoni għolja. Eċċess ta 'sodju fil-ġisem jikser il-bilanċ tas-sodju-potassju. Is-sodju, jidħol fiċ-ċelloli, jispostja l-potassju minnhom. Minħabba l-konċentrazzjoni akbar ta 'sodium intraċellulari, il-ħitan ta' l-arterji jeħxienu, u dan iwassal għal żieda fir-reżistenza tal-fluss tad-demm. Din hija waħda mill-kawżi tal-pressjoni tad-demm.
Tħassir kbir ta 'melħ iżid ir-rilaxx ta' norepinephrine (vasokostrittur) u jnaqqas il-formazzjoni ta 'prostaglandin, vażodilatatur. Bosta tribujiet ta 'l-Amerika ta' Isfel, l-indiġeni tal-Polineżja u l-Ginea Ġdida, kważi ma jikkunsmawx melħ, għalhekk m'hemm kważi l-ebda pazjent ipertensiv fosthom. Huwa ppruvat li tnaqqis fit-teħid tal-melħ iwassal għal tnaqqis fil-prevalenza ta 'pressjoni għolja u tnaqqis fin-numru ta' puplesiji u attakki tal-qalb.
Mhux in-nies kollha jirrispondu ugwalment għas-sodium żejjed fil-ġisem. F'nies sensittivi għas-sodju, il-membrana taċ-ċellula hija faċilment permeabbli għas-sodju, u l-pompi tal-membrana ma jistgħux effettivament ineħħuh miċ-ċelloli. Huma anki konsum moderat ta 'melħ jista' jikkawża żieda fil-pressjoni. F'nies insensittivi, il-konsum eċċessiv tal-melħ jista 'ma jikkawżax żieda fil-pressjoni.
Kif tlaħħaq ma 'pressjoni għolja
Fil-ġisem tal-bniedem li jiżen 70 kg fih 100 g ta 'sodju elementali. L-użu ta 'kuljum ta' 15-20 gramma ta 'melħ jaqbeż ir-rekwiżit minimu ħafna drabi. In-nies b'saħħithom għandhom jikkunsmaw mhux aktar minn 2, 5 - 3 grammi ta 'melħ kuljum. L-ikel għandu jkun nedosalivat u jillimita l-konsum ta 'prodotti bħal zalzett, ġobon mielħa, laħam affumikat u prodotti nofshom lesti - dawn huma rakkomandazzjonijiet għal nies b'saħħithom. Imma l-pazjenti bi pressjoni għolja, sabiex ilaħħqu ma 'pressjoni għolja, temporanjament kollha jridu jabbandunaw il-prodotti li fihom il-melħ u l-melħ. U meta l-pressjoni arterjali hija normalizzata, tinkludi melħ fid-dieta, iżda mhux aktar minn 2, 5 - 3 g kuljum. L-użu tal-melħ tal-baħar huwa aħjar - għandu fil-kompożizzjoni tiegħu jodju, manjeżju, bromu, ram, żingu, fluworin. Il-melħ tal-mejda "extra" fih biss il-kloru u s-sodju.
B'dieta b'xaħam baxx, żid mal-platti meraq tal-qarsa, ħwawar u ħxejjex aromatiċi. Huwa aħjar li tuża kale tal-baħar. Dan inaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm, jipprevjeni d-distrofija tal-fwied grassa u infiltrazzjoni vaskulari grassa, ineħħi l-melħ ta' metalli tqal u sustanzi radjoattivi, jinibixxi l-aderenza tal-plejtlits tad-demm. Iċ-ċelluloża tal-kaboċċa tal-baħar hija rimedju eċċellenti għall-istitikezza. Għajnuna biex tlaħħaq ma 'pressjoni għolja lilek innifsek u lill-maħbubin - żid il-kaboċċa għall-platti kollha. Norma ta 'kuljum tal-kaboċċi tal-baħar 1-2 kuċċarini.
B'dieta b'livell baxx ta 'xaħam għal pazjenti bi pressjoni għolja, il-kontenut tal-manjeżju, tal-potassju u tal-kalċju huwa ta' importanza kbira. Il-potassju huwa meħtieġ għall-muskolu tal-qalb. Prodotti b'kontenut għoli ta 'potassju jservu bħala prevenzjoni affidabbli ta' puplesiji u attakki tal-qalb. Kontenut suffiċjenti ta 'potassju fil-ġisem se jsaħħaħ it-tneħħija tas-sodju mill-kliewi, iżid il-formazzjoni ta' vażodilataturi, itejjeb it-ton tal-muskulatura tal-vapuri. Tali nutrizzjoni se tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tnaqqas id-doża ta 'mediċini u tnaqqas l-effetti ta' pressjoni għolja fuq il-qalb, il-kliewi u l-moħħ. Jinstab ħafna potassju fil-ġewż, fażola, ħxejjex, frott, kawkaw u tè aħdar. Fil-laħam u l-ħut, il-potassju jinsab f'inqas kwantità, il-prodotti tal-ħalib fihom ftit potassju. Parti mill-potassju tintilef waqt it-tisjir. Madankollu, meta l-ħxejjex jitħawlu diversi ħxejjex fil-qoxra, il-potassju jibqa 'kważi kompletament. Għajnuna bl-ipertensjoni biex tiġġieled lilek innifsek u lill-maħbubin b'mod xjentifiku - aqbad ħxejjex sħaħ fil-forn jew fil-forn.
Il-potassju jitneħħa mill-ġisem bl-għaraq u bl-awrina. Meta tuża dijuretiċi u għaraq sever, għandek tinkludi fil-prodotti tad-dieta li fihom il-potassju u tieħu mediċini bil-potassju. Kultant f'nies b'saħħithom hemm interruzzjonijiet fil-qalb - huwa sinjal dwar id-defiċjenza tal-potassju mibgħut mill-muskolu tal-qalb. L-adolexxenti wkoll jeħtieġu potassju. Fl-adolexxenza, hemm tkabbir rapidu tal-massa skeletrika, u l-massa tal-muskoli u l-organi interni għadhom lura fl-iżvilupp tagħhom. Tajjeb fuq stonku vojt filgħodu biex tixrob tazza ta 'żbib u berquq imnixxef. Berquq imnixxef u żbib jistgħu jittieklu għall-kolazzjon aktar tard. Fl-ikla, tixrob jogurt jew kefir ma 'frott imnixxef jew frisk, tiekol ġewż. Darba jew darbtejn fil-ġimgħa, ipprepara platti minn fażola, piżelli, sojja jew għads. Qabel ma tipprepara platti minn legumi, huma rrakkomandati li jiġġerminaw. Meta żerriegħa tidher fiż-żerriegħa, il-ħajja awakens ġewwa ż-żerriegħa u l-inibituri (sustanzi li jimblokkaw il-qsim tal-proteini) jisparixxu, u minflok jidhru enzimi li jaċċeleraw ir-reazzjonijiet kimiċi. Il-proteini huma kkonvertiti f'amino aċidi, karboidrati kumplessi f'zokkor sempliċi, u xaħmijiet f'aċidi grassi. L-enżimi jaħdmu wkoll fis-sistema diġestiva tal-ġisem, ikissru l-ikel u jgħinu l-assimilazzjoni sħiħa tagħha. Uża l-fażola mnibbta malli jidhru l-ewwel kaboċċi ċkejkna.
Id-defiċjenza tal-potassju normalment tiżviluppa b'defiċjenza ta 'element traċċa tal-manjeżju. Il-ġisem tal-bniedem jiżen 70 kg fih 26 g ta 'manjeżju. Il-ħtieġa ta 'kuljum għall-manjeżju għan-nisa hija 280 mg, għall-irġiel 360 mg. F'pazjenti bi pressjoni għolja, il-livell tal-manjeżju fid-demm huwa inqas minn dak f'persuni b'saħħithom. Il-manjesju, bħal potassju, jgħin biex jirrilassa l-muskoli lixxi tal-bastimenti u jikkawża l-espansjoni tagħhom. U tnaqqas ukoll ir-rispons għal effetti vasokostrittivi. Il-manjesju, bħall-potassju, iżid ir-reżistenza għall-ossiġenu fil-ġuħ tal-muskolu tal-qalb u jipprevjeni disturbi fir-ritmu tal-qalb.
Ikel b'ħafna potassju, u li fih ħafna manjesju - huwa ċereali, legumi, lewż, ħaxix bil-weraq ħodor. L-ipertoniki jeħtieġu li jieklu ħobż bla melħ, li huwa msajjar minn qamħirrum sħiħ. Il-ħobż għandu jkun bezdorozhvym, mingħajr melħ jew baxx fil-melħ. Żid iż-żrieragħ imnixxfin permezz ta 'grinder tal-laħam, żid ġulġlien, kittien, dqiq ta' grad baxx. Hawn hu l-kompożizzjoni ta 'l-għaġina, li minnha tista' tinkessaħ kejkijiet u torti bi kwalunkwe mili. Huwa fit-togħma u utli. Ngħinu lilek innifsek biex tlaħħaq ma 'pressjoni għolja, inti tnaqqas l-użu ta' pilloli. Ibdel id-dieta tiegħek, u int dejjem tkun b'saħħtu.