Inti tista 'tkun sorpriż, imma l-istressi huma differenti. Hemm tensjoni pożittiva meta f'daqqa waħda rċevejna sorpriża pjaċevoli jew ikkupjat, fl-aħħarnett, b'kompitu preċedentement diffiċli. U hemm stress negattiv familjari għalina lkoll, meta d-dinja kollha hija kontra u trid titla 'kontra l-ħajt mill-indignazzjoni u r-riżentiment. Allura: għall-ġisem, kemm l-ewwel u t-tieni stress huma ugwalment perikolużi u mhux ta 'profitt. Speċjalment jekk l-istati ta 'ferħ ta' maltemp jew ta 'dwejjaq qawwi jsiru twal.
Tali ħaġa utli bħall-ġestjoni tal-istress fil-livell emozzjonali ġiet ivvintata minn psikologi u psikoanalisti relattivament reċentement. Iva, madankollu, u l-istress beda jxaqleb fuq in-nies, u għamluhom newrotiċi u morda mentali, ukoll, biss f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin. U din it-tendenza qiegħda tikber. Kif tlaħħaq ma 'l-istress? Dan il-proċess huwa ferm individwali. Jiġifieri, f'ċerti azzjonijiet ċerti se jikkawżaw reazzjoni pożittiva immedjata - se ssir eħfef fuq ir-ruħ, il-problemi se jmorru fl-isfond, il-ferħ tal-ħajja jirritorna. Oħrajn jeħtieġu iktar ħin u sforz. Iva, u t-tensjonijiet huma wkoll differenti, x'nista 'ngħid ... Imma xorta l-modi ewlenin biex jikkumbattu l-istress jagħtu l-frott tagħhom fi kwalunkwe każ. Dawn jiġu kkontrollati mill-ħin u minn esperti ewlenin minn madwar id-dinja.
1. Tinkwetax dwar l-affarijiet żgħar.
L-ewwel pass fit-trattament tal-istress huwa l-evitar massimu tiegħu. Jidher li kollox huwa sempliċi. Tinkwetax, tkun kalm, nifs bla xkiel, eċċ. Iżda l-problema hi li aħna lkoll differenti, għandna livell differenti ta 'perċezzjoni emozzjonali, sistema nervuża differenti. U l-ħtiġijiet huma wkoll differenti. U prijoritajiet. Pereżempju, għal tfajla waħda, id-dehra tagħha hija l-ħaġa prinċipali fil-ħajja. U issa hi aċċidentalment tpoġġi kelma fuq il-blouse tagħha. Post żgħir, li lanqas biss tista 'tara qrib, jekk ma tħaresx mill-qrib. Imma hi fil-paniku! Ma tafx x'għandek tagħmel, ġlud fil-kantuniera ta 'l-uffiċċju u ħerqana b'togħma morra. U taf, hi tassew ibati. Minħabba għaliha hija l-istress ta 'l-ogħla ordni. Imma hi ma jimpurtax mill-faucet li tnixxi fil-kċina. U anki l-ġirien indignanti li ġew imħejjija bl-ilmenti fuq il-kustilja mill-limitu, ma frighten u ma joħorġux minn tagħhom infushom. Int taħseb - ikkawżat lill-locksmith, illimitat l-ilma, ħallset lill-ġirien. Ebda problema! Dan kollu jfisser li aħna lkoll għandna valuri u fehmiet differenti fuq il-ħajja. Għalhekk, huwa meħtieġ li tipprova tagħżel mill-aktar terribbli ta 'tagħna tenfasizza l-inqas terribbli u ... sempliċiment ma jagħtux attenzjoni għalihom. Il-psikologi huma avżati li anke jiktbu lista ta 'affarijiet li jistgħu jeħilsu minnek innifsek, u mbagħad jevalwaw kull wieħed fuq skala ta' għaxar punti. Ħafna affarijiet jidhru li mhumiex daqstant sinifikanti u mhux se jkunu tant diffiċli biex tormentuk.
Int trid tkun pazjent u persistenti sabiex titgħallem kif tgħaddi problemi inqas sinifikanti lilek innifsek lilek innifsek. Immedjatament ma jistax jaħdem, se jieħu ż-żmien u l-isforz. Mhux ħżiena xogħlijiet f'dan il-każ il-frażi "Dan huwa l-affarijiet ftit tal-ħajja!". Irrepetih kull darba li tibda nikseb mqalleb. Tħallix li taħdem l-ewwel, imma ħasbu huwa materjali. Ftit dawn il-problemi verament se jsiru trifles għalik, ma jiswewx l-attenzjoni.
2. Żomm kundizzjoni fiżika tajba
Ix-xewqa kostanti li tittejjeb il-protezzjoni tal-enerġija tagħna ma tweġġax fil-ġestjoni tal-istress fuq il-livell emozzjonali. F'ġisem b'saħħtu, kif jgħidu ... Allura żomm ruħek fil-forma tajba hija estremament importanti. Dan jagħtina l-qawwa fiżika u l-kapaċità li tlaħħaq mad-diffikultajiet, ħlas addizzjonali ta 'ferħ, ispirazzjoni u esperjenza pożittiva. Tinsiex dettall importanti ħafna li fil-ġlieda kontra l-istress, l-esperjenzi tagħna huma l-aktar importanti. Ma tridux tidher bħal persuna għajjien, min kulħadd u kulħadd iħossuhom imdejqa? U min irid?! Dak hu għaliex għandek bżonn teżerċita, agħti lilek innifsek sforz fiżiku, kemm jista 'jkun iħaffef il-moħħ. Iżda huwa importanti li ma overdo it! Bil-piż żejjed fiżiku, l-immunità taqa ', is-saħħa tiddeterjora, u hemm skart mill-ġerħa għan-neurosis. L-istess jgħodd għal telf ta 'piż f'daqqa u dieti diffiċli. Imma dwar dan hawn taħt.
3. Kul dritt
Dieta tajba u tajba tippermetti li tħares u tħossok kbir. U mhux biss fil-mediċina - fil-ħidma xierqa tal-organi kollha, fin-nuqqas ta 'organiżmu. Hija dwar il-ġestjoni tal-istress fil-livell emozzjonali, fil-livell ta 'sensazzjonijiet. Nutrizzjoni xierqa twassal għal figura tajba, ġilda delikata nadifa, xagħar b'saħħithom ħoxnin, għajnejn tleqq. Mara tara lilha nfisha fil-mera u tammira ruħha, u dan diġà huwa ostaklu serju għal kull tip ta 'tensjoni. Is-sistema nervuża mhix xi ħaġa astratta. Din hija ħaġa konkreta ħafna, li hija msaħħa jekk l-organiżmu kollu jissaħħaħ. Allura ssaħħaħ it! Iġġib ukoll bl-għajnuna ta 'nutriment tajjeb u l-istress lilek innifsek sejjer lura.
4. Oħloq il-kodiċi pożittiv personali tiegħek
L-individwalità personali hija l-kodiċi uniku li fih kollox ġewwana - din hija l-bażi għall-ħolqien ta 'kunċetti separati u ferm suġġettivi tat-tensjoni tal-ġlieda personali. Għalhekk, kull persuna tagħżel it-teknika meħtieġa għall-ġlieda fi ħdan il-personalità tiegħu. Aqta bir-reqqa l-istrateġija tiegħek tal-ġestjoni tal-istress, minħabba li l-applikazzjoni tagħha tiddependi fuq drawwiet personali u stil ta 'ħajja, l-ambjent. Barra minn hekk, il-forma stess ta 'assistenza f'każ ta' stress qawwi hija strettament individwali u tiddependi fuq il-profil psikoloġiku tiegħek. Huwa meħtieġ li tkun taf dan u dan ma jistax jiġi injorat.
5. Applika l-metodu ta 'rilassament transkonfinali
Huwa effettiv ħafna biex tlaħħaq ma 'l-istress permezz tad-distribuzzjoni immedjata tagħha. Dan il-metodu jista 'jiġi applikat malajr u fih l-aktar metodi importanti ta' kontra t-tensjoni. Dan huwa l-post fejn wieħed jiftakar il-forom attivi ta 'rikreazzjoni, ġinnastika, sport, mixi, terapija fiżika dinamika u jagħżel l-aktar adattat għal din is-sitwazzjoni. Dawn il-metodi kollha jagħtu effett immedjat, jekk jitqassmu b'mod xieraq. Maż-żmien, int se titgħallem kif tidentifika l-aktar modi attivi u l-aħjar biex tegħleb l-istress. Pereżempju, taf li wara ġurnata mimlija qiegħed tajjeb ix-xiri rilassat. Uża dan il-metodu b'mod kostanti, u l-effettività tagħha tiżdied biss. Allura kull wieħed mill-modi kif jiġġieled l-istress mhux biss se jagħti effett ta 'rilassament, iżda wkoll iżid il-vitalità tiegħek.