Dak biss ma jittestjax is-saħħa tas-sistema immunitarja tagħna - infezzjonijiet, stress, drogi, inattività u laziness, delicacies tal-laħam u affumikat ... Fix-xitwa, il-forzi ta '"għedewwa" triplu: nimxu anqas u nieklu aktar ikel xaħmi u fil-laned. Naturalment, multivitamini, tè b'għasel u prodotti oħra magħrufa jgħinu biex jifilħu għal dan l-attakk. Imma ħafna drabi dan mhux biżżejjed. Il-korp irid jimmobilizza riservi interni.
L-aqwa ħaġa li għandek tagħmel biex ma titħallix fix-xitwa hi li tkun veloċi. L-iktar mod effettiv, mill-aspett mediku, il-metodu ta 'attivazzjoni tal-forzi immuni. Imma biex tiflaħ għal post tax-xitwa twil mhux faċli, speċjalment għall-ewwel darba. Hekk ipprova ta 'l-anqas okkażjonalment, iżda regolarment iċedi l-laħam u l-ikel tal-ħalib. Per eżempju: josservaw is-sawm il-Erbgħa u l-Ġimgħa. U darba fix-xahar, iqattgħu ġimgħa ta 'purifikazzjoni.
F'dan il-każ, m'għandekx għalfejn toqtol il-ġuħ. Għandek tosserva żewġ regoli: ħafna u ħafna drabi tixrob (sa 3-3.5 litri kuljum) u ma tiekolx laħam, ħut, bajd u ħalib. Imma int tista 'tħabbat bil-patata moqlija, tewm bil-mili tal-ħaxix jew tal-faqqiegħ, pancakes u tuffieħ moħmi jew ġamm ... Ħxejjex, frott, ħodor, fażola, faqqiegħ fi kwalunkwe forma, ġewż, prodotti tas-sojja, ċereali u kull tip ta' insalata - ġimgħa dgħif jekk mixtieq jista 'jkun nutrittiv u fit-togħma. Mill-mod, ma 'din id-dieta huwa utli inbid abjad xott. Iżda huwa aħjar li tissostitwixxi l-kafè u t-te iswed qawwi b'komposti u xorb tal-frott minn cranberries, cranberries, passolina sewda u dogrose. Darbtejn kuljum, fl-intervalli bejn l-ikliet, ħu 4-5 pilloli ta 'faħam tal-kannol attivat.
Bidu ta 'ġimgħa dgħif huwa l-aħjar nhar il-Ġimgħa bil-lejl, u f'banju Russu. Kamra tal-fwar tajba bi betula jew ġummar tiżdied il-proċessi metaboliċi, tistimula l-fwied u l-pulmuni, u taġġusta l-ġisem għal kors attiv ta 'tindif. Wara l-kamra tal-fwar huwa utli li tixrob tazza ta 'mors cranberry. Tmiem il-ġimgħa tal-ħatt, ukoll, jeħtieġ banju. U s-Sibt li ġej tħossok ferrieħa u b'saħħithom.
Allura, nibnu dieta ta 'kull ġimgħa.
BREJK . Huma għandhom neċessarjament jinkludu porridge-ross, Herculean fuq l-ilma, millieġ bil-qara ħamra, qamħ saraċin bil-basal moqli ... Alternattiva tajba hija ġummar tal-ħafur. Żid skutella żgħira ta 'kwalunkwe insalata tal-ħaxix imħejjija biż-żejt veġetali, meraq tal-lumi jew jogurt baxx ta' xaħam.
Ixrob il-kafè jew it-te mingħajr zokkor b'konju-żewġ ġamm.
MORT . Għal snack - ċertament insalata. Kull jum l-ingredjenti għandhom ikunu differenti: tuffieħ bir-rutabaga u karfus, pitravi bil-pruna, kaboċċi bil-karrotti u qoxra tal-lumi ... Fuq l-ewwel - kikkra żgħira ta 'kull soppa veġetarjana magħmula mid-dar; jekk int imdorri li tiekol bil-ħobż, huwa aħjar li tibdilha b'patty moħmi bil-kaboċċi, ir-ross jew il-faqqiegħ. Agħżel it-tieni dixx għall-Predisposizzjoni tiegħek, il-ħaġa ewlenija hija li m'għandhiex laħam. Għad-deżerta - tuffieħ jew kompota moħmija.
L-istess japplika għal DINNERS . Minbarra d-dixx ewlieni (per eżempju, patata f'uniformi b'huxkett immellaħ jew b'rombli tal-kaboċċa bir-ross u faqqiegħ), jekk jogħġbok innifsek b'telefra jew iswed bil-frott konfettura jew ġamm.
Snack matul il-ġurnata huwa l-aħjar frott u ġewż imnixxef. Is-seba 'jum se jkollu jissikka ċ-ċinturin. Matul il-ġurnata - l-ilma biss u frott berry. Filgħaxija - banju b'kvass, horseradish u mint. Għall-pranzu - ħut moħmi bil-patata u insalata ħadra bi krema qarsa.
Olga SMIRNOVA.
L-aħjar vitamina tax-xitwa hija żejt tal-ħut, rikka fl-aċidi grassi polyunsaturated. Huma jinnormalizzaw il-proċessi metaboliċi u huma l-aħjar prevenzjoni tal-aterosklerożi u jnaqqsu l-immunità. L-għerf folkloristiku jgħid: Iż-żejt tal-ħut għandu jkun tinxtorob f'dawk ix-xhur, f'isem liema hemm ittra "p", jiġifieri minn Settembru sa April u nutrizzjonisti moderni jaqblu ma 'dan. Huwa aħjar li tieħu l-mediċina mhux f'kapsuli, iżda f'forma likwida - minn kuċċarina tad-deżerta kuljum. Mhuwiex hekk bla togħma, kif ħafna jiftakru mit-tfulija: illum huma jirrilaxxaw żejt tal-ħut anke bl-aroma ta 'lumi u oranġjo.