Filwaqt li aħna torqod, affarijiet inkredibbli jiġri fil-ġisem tagħna ...

Kollox, il-vanity tal-ġurnata huwa warajna, u aħna bil-ferħ li nċedu fl-armi ta 'Morpheus. U dak li jiġri lilna meta torqod? Wara kollox, id-diving fi ħolma mhux biss huwa nifs bil-mod u ħolm pjaċevoli. Waqt l-irqad, il-ġisem ikompli jaħdem, imma nistgħu nitgħallmu biss minn ħaddieħor dak li qed jiġri f'dan il-ħin. Somnologi (speċjalisti fl-istudju ta 'l-irqad) jgħidu ħafna kurjużi.
Tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem
Qabel ma tmur torqod, it-temperatura tal-ġisem tibda tinżel. Dan huwa kmand tas-sinjal għar-rilaxx tal-melatonin, li jaffettwa r-ritmu ċirkadjan tiegħek (l-hekk imsejjaħ ċiklu perjodiku ta 'rqad-irqad) u jiddetermina kemm int għadek torqod. Il-quċċata tat-tnaqqis fit-temperatura hija ta 'madwar 2:30 filgħodu. Huwa f'dan il-mument li tibda tiġġieled mal-konjuġi tiegħek għal biċċa żejda ta 'kutra jew tagħfas aktar kontra tagħha għal sħana addizzjonali.

Telf tal-Piż
Bil-lejl, bħal matul il-ġurnata, nitilfu l-ilma permezz tal-għaraq u l-exhalation tal-arja niedja. Madankollu, matul il-ġurnata, aħna kostantement tpatti għat-telf ta 'ilma billi tiekol l-ikel. Għalhekk, l-użin filgħodu tagħti l-aktar xhieda veraċi. In-nutrizzjonisti anki jirrakkomandaw li jitilfu l-piż waqt l-irqad, ir-riżultat, ovvjament, mhuwiex l-istess minn eżerċizzji fiżiċi, iżda jistgħu jiġu ssettjati ftit liri żejda. Iżda biex jitilfu l-piż, għandek bżonn torqod mill-inqas 7 sigħat. Irqad ta 'erba' siegħat mhux se jgħin biex jinkisbu riżultati.

Fil-ħolma aħna jikbru
Diski intervertebrali, li jaġixxu bħala mħaded bejn l-għadam, huma mxarrba fil-ħolma u jsiru akbar, peress li l-piż tal-ġisem ma jiżfenx fuqhom. Jekk torqod fuq in-naħa tiegħek fil-qagħda ta 'l-embrijoni, allura minħabba li tnaqqas it-tagħbija fuq id-dahar tiegħek, din tkun l-aħjar pożizzjoni għal dawk li jixtiequ jikbru.

Tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u tnaqqis tar-rata tal-qalb

Fil-proċess ta 'rqad, il-ġisem m'għandux għalfejn jaħdem b'tagħbija sħiħa, l-intensità tas-sistema kardjovaskulari tonqos. Minħabba t-tnaqqis fil-lejl tal-pressjoni tad-demm fil-muskolu tal-qalb u s-sistema ċirkolatorja, hemm ħin biex jirrilassaw u jirkupraw.

Muskoli paralizzati temporanjament
Tkunx imbeżża ', iżżommna minn movimenti mhux ikkontrollati u tipproteġi minn korrimenti imprevedibbli jekk naħsbu xi ħaġa.

Għajnejn twitch
Matul il-fażi ta 'rqad REM (moviment mgħaġġel tal-għajnejn), l-għajnejn tagħna jiċċaqalqu malajr minn naħa għall-oħra. Din hija l-fażi fejn qawmien f'daqqa jippermettilek tiftakar il-ħolma li għadha kif seħħet. Hemm sitwazzjoni kurjuża: l-irqad tagħna jikkonsisti f'diversi ċikli ta 'tul ta' 90 minuta. Allura, huwa iktar faċli għalina li tqum wara ħolma, multiplu tan-numru ta 'ċikli. Jiġifieri, aħna se nħossok rieqed wara irqad ta '7.5 sigħat (ħames ċikli) minn wara 8 sigħat (5.3 ċikli).

Irqad fi stat ta 'tqanqil sesswali
Matul il-fażi ta 'rqad rapidu, il-moħħ jattiva l-attività tiegħu, li minnha jiżdied id-demm fil-ġisem kollu. Għaldaqstant, iż-żidiet tad-demm fiż-żona ġenitali, li minnhom huma eċċitati.

L-imsaren jinħeles mill-gassijiet
Waqt l-irqad bil-lejl, il-muskoli tas-sphincter anali jirrilassaw, li jiffaċilita r-rilaxx mingħajr xkiel ta 'gassijiet mill-ġisem mill-imsaren. Imma tinkwetax, is-sens ta 'riħa fil-ħolma hija baxxa, ir-raġel ta' l-irqad ma jinnota xejn.

Iżżid l-ammont ta 'kollaġen fil-ġilda
Il-collagen huwa proteina li ssaħħaħ il-vini tad-demm u tagħti l-elastiċità tal-ġilda. Bil-lejl, l-iżvilupp tiegħu huwa attivat. Kremi moisturizing li fihom retinol, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-fatturat tal-kollaġen fil-ġisem. Għalhekk, huma rrakkomandati li jintużaw qabel l-irqad, huma għandhom ukoll jistimulaw il-ġlieda kontra l-pigmentazzjoni u t-tikmix.