Bħalissa hemm varjetà sħiħa ta 'dieti. U l-konsumaturi jintilfu biex jaħsbu liema minnhom jistgħu jkunu ta 'użu, u liema waħda l-aħjar tiġi evitata. Tabilħaqq, huwa pjuttost diffiċli li ssib dieta tajba, u mhux biss għax hemm ħafna minnhom, iżda wkoll minħabba li d-dieta hija proċess li titlef il-piż, li għandha tkun magħżula individwalment.
Is-sistema tal-enerġija korretta
Oqgħod attent għas-sistema tal-enerġija, li tgħaqqad żewġ prinċipji: biex ma tagħmilx ħsara u tgħin. Huwa għal dan it-tip ta 'dieti li ħafna nies jippreskrivu l-dieta ABC. Mill-mod, l-isem tad-dieta huwa tradott ukoll bħala "Traffic light". Oqgħod attent meta tfittex dieta oħra ta 'mirakli li toqrob dak li hu maħluq minn tfajliet li jsofru minn anoreksja. Huma għandhom it-tendenza li jsostnu li anke r-rekwiżiti minimi deskritti fid-dieta ABC jaqbżu n-norma u l-ammont ta 'ikel huwa kbir wisq. Jekk ma tridx issir kompletament skinny, ma tippruvax din it-tip ta 'ġuħ.
Fil-fatt, id-dieta ABC għandha l-prinċipji tagħha, li huma bbażati fuq id-diviżjoni korretta tal-prodotti, huma gruppi A, B u C. Dan il-metodu huwa meqjus bħala l-aktar bilanċjat u sistematizzat. It-teknoloġija hija aċċettata għal min joqgħod fuqha, għaliex tgħin lill-konsumaturi biex iġibu l-immaġni tagħhom tan-nutrizzjoni fl-ordni t-tajjeb u biex ma jiksrux in-norma ta 'stil ta' ħajja sana.
Tliet kuluri biex jitilfu l-piż
Id-dieta ABC hija bbażata fuq id-diviżjoni tal-prodotti f'sezzjonijiet u gruppi separati. Il-prodotti huma bbażati fuq il-kunċetti bażiċi għal kulur partikolari. Ikel li huwa preżenti fid-dieta tiegħek issa jġib il-kuluri li ġejjin: aħmar-kulur, isfar-leali, aħdar permissiv.
Kif jista 'jkollok guessed, il-kulur aħmar huwa tip ta' prodotti li jaqgħu taħt il-projbizzjoni totali u t-tneħħija mid-dieta. Dawn jinkludu dixxijiet bħall-ikel mis-sistema tal-fast food, jiġifieri l-ikel veloċi. Iżda fuq din il-lista ma tieqafx u huwa pjuttost twil. Int, probabbilment, tkun sorpriż, imma issa huwa pprojbit li tikseb Ismetana, u ħalib. U wkoll mingħajr nuqqas: mayonnaise, butir, xaħam, żejt xaħmi, torti, kejkijiet, ġelat, prodotti tal-forn minn dqiq abjad (ħobż ukoll), pasti u kull tip ta 'soda ħelwa. Xorb alkoħoliku wkoll għandu impatt negattiv fuq il-figura - huwa birra, xampanja u likuri. M'għandekx tiswa, minħabba li l-prodotti msemmija hawn fuq u elenkati ftit jistgħu jiġu kklassifikati bħala dieta tajba. Jekk tirrifjuta minn dawn il-prodotti, tinduna li l-ġisem se jibda jagħti sinjali ta 'sodisfazzjon u l-ammont ta' l-enerġija tiegħek se jiżdied, peress li ma tibqax tfixkel lilek innifsek b'ikel tqil.
Imbagħad ġej il-kulur isfar. ABC f'dan is-sottogrupp huwa permess li jiekol qabel is-18.00 xi prodotti. Wieħed jista 'jifraħ bil-fatt li l-lista hija wkoll kbira fil-mod tagħha stess - diversa. Allura, matul il-ġurnata qabel il-bidu tas-6 ta 'filgħaxija fil-għaxija fuq il-prinċipju tad-dieta, tista' tiekol: hemm ġobon, cottage cheese, żejt veġetali, crackers, għaġin jew kwalunkwe poriġ fl- zalzett u zalzett, karamella, ċikkulata u lollipops, imnixxef, u frott frisk, tadam, legumi, kull tip ta 'pickles, ketchup u kafè. Dawn il-prodotti kollha huma mixtieqa li ma jieklux fl-aħħar tal-lejla, iżda wara nofsinhar. Imma kun attent bl-użu ta 'zalzett grassi, kif ukoll banana, ħelu.
U l-grupp l-iktar għażiż huwa C, iż-żona ħadra. Dan il-kulur huwa meqjus li jafferma l-ħajja, għalhekk il-prodotti f'din il-kolonna huma assenjati għall-lista ta 'permessi. Jistgħu jittieħdu, jew fi kwalunkwe ħin, jew fi kwantitajiet illimitati. Jista 'jkun ħut jew frott tal-baħar mgħolli, bajd (imma ma tistax tiekol aktar minn żewġ biċċiet u għandhom ikunu imsajrin), ħxejjex: kaboċċi, karrotti, ħass, ħjar, ħodor; Ċitru, tuffieħ, qamħ saraċin, jogurt (konsistenza mnaqqsa u mingħajr zokkor), żejt taż-żebbuġa, ħobż mingħajr ħmira, ħaxix, meraq tal-frott, jogurt u tè.
Serje preferuta
Din id-dieta kienet rikonoxxuta minn nutrizzjonisti tajbin għall-użu. Kienet permessa, minħabba li l-ikel propost huwa fiżjoloġikament ma jagħmilx ħsara. Matul l-iżvilupp, ġew inklużi l-prinċipji kollha tal-azzjoni tal-organiżmu u r-reazzjonijiet possibbli tiegħu għall-ġuħ. Il-programm AAS tfassal b'tali mod li l-istadju bilanċjat jitlef il-piż u jittrasformaw il-forom mill-proċess tan-nutrizzjoni. Huwa importanti li l-biċċa l-kbira tad-dieti, kif ukoll il-pilloli, ikollhom il-limitazzjonijiet tagħhom, li ma japplikawx għal ABC: l-użu tiegħu huwa possibbli għal kollox f'xi età. Ukoll, l-ABC jinqara għal kategoriji ta 'piż tqil u dawk li għandhom patoloġija b'koagulazzjoni. Id-dieta tgħin lin-nies li jsofru minn overabundance ta 'piż biex ipoġġu lilhom infushom fl-ordni u fl-istess ħin biex iżommu s-saħħa. Iżda ta 'min jiftakar li biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq, int trid issegwi r-regoli impekkabbli u dejjem tiekol bir-rata. Tiekol strett u sistematiku biss jgħinek issir ħxuna u twassal għal għan reali. U ovvjament, qabel il-bidu huwa obbligatorju li tikkonsulta tabib speċjalizzat. Billi xi wħud mill-mard huma inkompatibbli ma 'din id-dieta. Per eżempju, reazzjonijiet allerġiċi, patoloġiji fil-passaġġ gastro-intestinali, eċċ. Il-prodotti tal-ikel għandhom jintgħażlu individwalment skont it-tip ta 'mard u mard.
Noti
L-esperti jirrakkomandaw li d-dieta għandha tkun kemm jista 'jkun viġilanti. Huwa pjuttost importanti li wieħed isegwi l-prinċipji bażiċi deskritti hawn taħt.
Prinċipju wieħed. L-ikel għandu jittieħed aktar spiss, iżda fi kwantitajiet żgħar u li d-doża hija normalizzata b'mod korrett. Dan il-metodu huwa meqjus l-aktar fqir u b'saħħtu. Bl-għajnuna tagħha, int se tipprovdi l-effett mixtieq u x-xogħol tajjeb tas-sistema diġestiva.
It-tieni prinċipju. Għandek iżżomm il-bogħod milli tiekol ikel moqli. Imma ftakar li dan il-fatt huwa responsabbli għat-titjib tal-ġisem tiegħek, u mhux bil-maqlub. Tista 'tintuża gradwalment għal gosti oħra u għall-ġismek ukoll.
It-tielet prinċipju. Jekk għandek mard speċjali, allura trid ukoll tidħol f'xogħol manwali jew tagħmel eżerċizzji, timxi aktar, tagħmel ġiri ż-żgħar jew timxi. Iżda l-isport għandu wkoll ikollu aspetti u jiġi dożat. Il-vultaġġ żejjed għandu effett b'lura.
Il-prinċipju tar-raba '. Id-dieta bażika għandha timtela mhux bi prodotti li jistgħu jużaw sa 18.00, iżda dawk li huma fil-grupp aħdar. Jiġifieri, huwa frott, ħxejjex u ħodor varji.
Il-prinċipju tal-ħames. Tista 'tixrob l-alkoħol jekk ikollok bżonnha, iżda għandha tkun nbid xott, vodka, whisky jew martini. Il-kwantitajiet għandhom ukoll ikunu limitati u l-adozzjoni m'għandhiex ikollha karattru ta 'kuljum.
Meta tosserva r-regoli kollha, inti mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll iħossu fqigħ speċjali ta 'saħħa u enerġija.