Biex iweġġgħu saqajn tan-nisa tagħna tista 'għal diversi raġunijiet. Skont dak li jikkawża uġigħ fir-riġlejn, għandek tfittex modi biex issolvi l-problema.
1 kawża ta 'uġigħ fir-riġlejn - vini varikużi
Anke jekk ma hemmx evidenza viżibbli ta 'varikużi fuq ir-riġlejn, bħal asteriski vaskulari, vini blu prominenti, ħotob fuqhom, iżda ħafna drabi tħoss uġigħ u toqol fis-saqajn tiegħek, tiżdied filgħaxija, għandek tindirizza dawn il-problemi kemm jista' jkun malajr lill-phlebologist.
Il-vini varjokati huma ċari u jimmanifestaw ruħhom fl-istadji bikrin, meta xorta tista 'tgħin malajr is-saqajn u ma tmexxix il-marda b'dan il-mod.
Fuq it-tabib . X'se jagħmel il-phlebologist? Huwa ser jindirizzak għal proċedura bla tbatija ta 'ultrasound-dopplerography. L-analiżi se tħalli lit-tabib jgħidlek il-problema tal-pazjent, il-kundizzjoni tal-vini tiegħu. Skont l-istudju, se tiġi preskritta medikazzjoni xierqa.
Probabbli ħafna, minbarra prodotti speċjali, inti ser tiġi offrut tabib biex tuża ħwejjeġ ta 'taħt kompressjoni biex tappoġġja l-vini fir-riġlejk. Barra minn hekk, jista 'jkollok bżonn li żżur l-uffiċċju tal-kultura fiżika u fiżika jew twettaq eżerċizzji tad-dwiefer fid-dar. Min-naħa l-oħra, inti bil-varikużi tista 'wkoll tgħinek saqajn bil-metodi li ġejjin.
Dieta b'vini varikużi . Osserva dieta rakkomandata minn nutrizzjonisti għall-vini varikużi. Ħafna drabi, il-vini varikużi jseħħu b'żieda fil-piż tal-ġisem. Allura, aħna ser ikollok tgħid addiju l-liri żejda, sabiex ma toħloqx tagħbija bla bżonn ta 'nanogrammi. Id-dieta li toffrilek matul dan il-perjodu għandha tkun ta 'kaloriji baxxi (teħid ta' aktar minn 1300-1500 kcal kull jum). Barra minn hekk, għandu jkun fih fibri, minbarra l-fibra, il-ħxejjex u l-frott. Proteina veġetali u ta 'annimali fihom laħam taċ-ċanga, ħut, fenek u laħam tat-tjur, kif ukoll ġewż, sojja, fażola. Ipprepara l-platti tal-proteina għal koppja, għalli, bake, imma ma fry fiż-żejt u naskovorode.
Kun żgur li tidħol fil-menu ta 'meraq tal-ħxejjex u meraq mid-daħla żgħira, li se tnaddaf il-bastimenti, se tneħħi l-proċessi infjammatorji fihom. Fix-xitwa, il-ħurrieq għandu jitferra b'ilma jagħli, ħalliha taħsir, ixxotta u tixrob nofs il-ħġieġ 2-3 darbiet kuljum.
Elimina l-alkoħol mill-isperma tiegħek, xorb karbonizzat, zokkor, prodotti tad-dqiq, moqlija, u kafè. Pinna ta 'litru u nofs ta' ilma u meraq tal-ħxejjex friski kuljum.
Mediċina tradizzjonali għal vini varikużi . Applika għall-vini fuq il-qatgħat tas-saqajn ta 'tadam aħdar. Tista 'wkoll tapplika tewm maħkuk, żejt tal-infużjoni, bħala kkompressat. Jekk it-tadam jista 'jinżamm għal żmien twil, applika l-mediċina għal 3-4 sigħat, mhux itwal.
Koni niexfa tal-ħops iċċaqlaq kikkra ta 'ilma jagħli, ħalliha taħsir. Għaġla u tixrob l-infużjoni għal nofs tazza qabel l-ikliet.
Għadd żgħir ta 'noċemuskata f'mehrież, ferra ħġieġ ta' ilma jagħli. Ħallih joqgħod sakemm jibred. Raħħal, żid mal-infużjoni kuċċarina ta 'għasel naturali. Ixrob lewż xorb nofs ħġieġ qabel ma tiekol.
2 jikkawża uġigħ fir-riġel - saqajn ċatti jew deformitajiet tas-saqajn
Bil-saqajn ċatti u forom oħra ta 'saqajn deformati, il-mixi ordinarju jikkawża għejja mgħaġġla tas-saqajn, u mbagħad iġarrabhom. Naturalment, jekk is-saqajn tiegħek ma jkunux qegħdin jintlibsu żraben skomdi, li saħansitra saqajn b'saħħithom tagħmlek tbati.
Id-deformità tas-saqajn isseħħ minn età bikrija. Biex tikkoreġih huwa possibbli, it-tobba-ortopedisti jikkunsidraw, biss permezz ta 'intervent kirurġiku. Imma biex tagħmel jew ma taħdimx, jiddeċiedi biss is-sampacient. Dan kollu jiddependi fuq kemm il-flatfoot jew id-deformità tas-sieq ma tħallix l-eżistenza normali tagħha. Iżda ddgħajjef il-manifestazzjonijiet ta 'saqajn ċatti, li jikkawżaw uġigħ fis-saqajn, pjuttost minħabba l-metodu mhux kirurġiku.
Modi biex jeħles mill-uġigħ tar-riġel b'sibijiet ċatti. Iġbor iż-żraben tiegħek fuq għarqub b'xejn. Lingwata ċatta jew, għall-kuntrarju, għarqub għoli wisq se tikkawża uġigħ kostanti fir-riġlejk. Tista 'tagħżel effett speċjali ta' xedd tas-saqajn. Il-suletti ortopediċi għandhom jintlibsu wkoll ġewwa ż-żraben. Ħafna tipi ta 'żraben sportivi għan-nisa huma mgħammra b'tali insole u sistemi speċjali ta' assorbiment ta 'shock absorbers.
Mexxi spiss kemm jista 'jkun fuq tapit tal-massaġġi. Akkwist tagħmir għall-eżerċizzju tal-massaġġi għas-saqajn u l-ħin biex jagħmlu magħhom massaġġi li jirrilassaw għas-saqajn.
Irrombla l-pads tat-tennis bis-saqajn tiegħek jew bil-lapsijiet fuq l-art, tħawwad is-saqajn bil-massagers mekkaniċi tar-romblu.
Tgħallem ftit eżerċizzji miċ-ċiklu ta 'saħħa medika-fiżika, irrakkomandata għall-marda stopfootfoot. Fost il-pjuttost effettivi huma dawn li ġejjin.
Eżerċizzji b'wiċċ ċatt . Stand, roll bil-mod mill-għarqbejn tan-nanoskala u lura. Imbagħad, mill-pożizzjoni fuq is-saqajn tiegħek, dawwar bil-mod fuq il-parti mhux osservata tas-saqajn tiegħek u għal darb'oħra tluq is-saqajn tiegħek. Irrombla 'l barra ta' saqajn fuq ġewwa u lura. Walk madwar id-dar fuq is-sieq tiegħek. Sozleduduet timxi fuq barra tas-saqajn, podzhal taħt is-saqajn tiegħu.
3 kawża ta 'uġigħ fir-riġlejn - spażmu fil-muskoli
It-tensjoni fil-muskoli u l-spażmu tal-muskoli fis-saqajn, u magħhom u uġigħ akut jew ta 'uġigħ iseħħu wara siegħa jew tnejn ta' mixi fuq stud għal skopijiet. L-uġigħ f'dan il-każ huwa pproġettat fuq iż-żona ta 'l-arch tas-sieq u l-muskolu ta' l-għoġol. Is-sitwazzjoni hija pjuttost normali mill-perspettiva tal-fiżjoloġija. L-output huwa sempliċi. Jekk ikollok skumdità kbira meta tilbes żraben ta 'tfaqqil għoli, ipprova jbaxxi l-għarqub billi jagħżlu żraben oħra. Tista 'tuża takkuna għolja. Fuq dawn l-għarqbejn, il-waqfien jieħu pożizzjoni normali għaliha, u l-feles jippermettilek li tkun aktar tall, tfisser irqaq.
Irrilassa l-muskoli tar-riġlejn meta tilbes żraben fuq takkuna għolja tgħin biex tħawwad is-saqajn, tagħmel eżerċizzji biex tneħħi t-tensjoni fir-riġlejn. Sa ftit ilu, l-istress kroniku ta 'l-arch-tobba ġie ssuġġerit li jitneħħa bl-għajnuna ta' injezzjonijiet ta 'Botox. Iżda l-esperti tal-lum jirrifjutaw din il-proċedura. Il-fatt hu li injezzjonijiet bħal dawn jikkawżaw deformazzjoni permanenti tas-sieq. U maż-żmien, il- "vittma ta 'Botox" se jkollha tirrikorri għal intervent fil-pront.
4 kawża ta 'uġigħ fir-riġel - problemi bil-ġogi u sinsla
Jidher, barra minn hekk, il-ksur tal-qagħda u sensazzjonijiet spjaċevoli fir-riġlejn? Madankollu, l-istess skoljożi tista 'tipprovoka uġigħ sever fir-riġlejn waqt li tkun mixi.
Tibdiliet konġunti fir-riġlejn, arthrosis (għadam li jisporġi fuq is-saqajn ta 'l-kbir), artrite (per eżempju, stimulazzjoni calcaneali jirreferi għal bidliet artrite) huma direttament relatati ma' uġigħ fir-riġlejn, speċjalment meta jintlibsu żraben skomdi.
Ġlieda b'mard tal-ġogi tas-sinsla ssegwi biss bl-għajnuna ta 'tobba speċjalizzati (newrologu, ortopedista, newrokururju). Matul it-trattament, apparti t-testijiet tad-demm, l-ultrasound u l-eżamijiet bir-raġġi x, diversi tipi ta 'massaġġi, dieta, acupuncture, ġinnastika terapewtika, hirudotherapy jintużaw.
X'tista 'tagħmel lilek innifsek? Biex tnaqqas l-uġigħ ta 'l-ispina u l-uġigħ fil-ġogi, ipprova li ma jilbes żraben dojoq u skomdi.
Naqqas il-piż tiegħek, billi l-aħħar kilogrammi għandhom effett detrimentali fuq il-kondizzjoni tar-riġlejn. Ipprova ma jegħlibx eċċessivament is-saqajn tiegħek.
Meta tistrieħ mimdud, ipoġġi taħt saqajk investit żgħir jew platen, sabiex ikunu kemmxejn barra mill-pożizzjoni orizzontali.
Ipprova tiekol ikel inqas mielaħ fil-menu tiegħek. Għassa għal ammont normali ta 'kalċju fid-demm, u tagħti testijiet minn żmien għal żmien għar-riċerka. Kalċju elevat fid-demm jikkawża mard artrite u artrite. In-nuqqas ta 'kalċju fid-demm iwassal għall-fraġilità tal-kompożizzjoni tal-għadam fil-ġisem.