Allura kif tibdel il-forma tal-wiċċ?
Ħafna drabi, meta ma jkunx hemm xaħam żejjed fiż-żona tal-wiċċ, per eżempju, fil-forma ta 'tbaqir tat-tieni xoffa jew ta' ħaddejn chubby, anke anke ammont deċenti ta 'depożiti ta' xaħam fiż-żona figura spiss ma jiġix innutat. Huwa għal din ir-raġuni li n-nisa jridu jitilfu l-piż mill-wiċċ. Ir-raġunijiet li jwasslu għad-depożizzjoni ta 'xaħam fuq il-wiċċ, jew it-twaqqigħ tagħhom, huma jew eċċess tal-piż tal-ġisem, jew, bil-maqlub, telf qawwi tal-piż, kif ukoll indeboliment tal-muskoli tal-wiċċ u stoop.
Hawnhekk, fil-prinċipju, l-istess prinċipji jistgħu jiġu avviċinati daqs telf ġenerali ta 'piż.
1. Aħna naqblu mad-dieta żviluppata, żiedu b'mod gradwali l-attività fiżika kollha kemm hi, u wkoll nagħtu ċertu tagħbija lill-muskoli tal-wiċċ permezz ta 'ġinnastika speċjali u massaġġi.
2. Ahna wżati biex torqod fuq investi li tinsab 'l isfel, u l-ahjar huwa li tpoğği taht il-kap ta' frieh ta 'fjamma tat-tfal mitluf taht ir-ras ghal lejl. Aħna dejjem nippruvaw iżommu rasna dritta, ma tgħawweġx is-sinsla.
3. Kważi kompletament telimina mid-dieta ta 'laħam grassi u varjetajiet ta' ħut, laħam ikkonċentrat, ħut u brodu tal-faqqiegħ, kull tip ta 'ħelu, muffin, alkoħol, kull tip ta' xorb karbonizzat ħelu, kif ukoll kafè u tè qawwija.
4. Id-dieta għandha tikkonsisti f'numru kbir ta 'ħxejjex, frott, ċereali varji, frott tal-baħar, laħam b'xaħam baxx u ħut, ħalib u prodotti fermentati tal-ħalib, speċjalment baqta li fiha ammont kbir ta' kalċju, li tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-piż.
5. Jelimina kompletament il-platti kollha affumikati, pikkanti, moqlija u mielħa. Nieħdu l-ikel f'porzjonijiet żgħar: f'porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi, sitt darbiet kuljum (minbarra t-tliet riċevimenti prinċipali (kolazzjon, ikla u pranzu), tliet snacks addizzjonali).
6. Kun żgur li tixrob ilma pur mhux ipproċessat mill-kalkolu li ġej: il-piż tiegħek huwa diviż b'20. Għalhekk hemm ħafna litri ta 'likwidu li għandek bżonn tixrob kuljum.
Jekk taderixxi ma 'dawn ir-regoli elementari b'mod kostanti (u mhux daqshekk ta' piż minħabba li jista 'jidher, għandek bżonn biss li tiżviluppa vizzju) u tgħaqqadhom b'eżerċizzji speċjali, ir-riżultat mhux ser jieħu żmien twil.
Kombinazzjoni regolari ta 'tagħbijiet fiżiċi ġenerali u dieti mhux biss tgħin biex tnaqqas il-piż, iżda wkoll tippermetti li l-muskoli tal-ġisem kollu jiġu ssikkati. Eżerċizzji fiżiċi jistgħu jkunu differenti: il-mixi, il-jogging, l-għawm, iċ-ċikliżmu jistgħu jiġu pprattikati, madankollu, it-tul tagħhom għandu jkun ta 'mill-inqas siegħa, għax biss wara l-40 minuta ta' xogħol intensiv fil-ġisem jibda l-proċess li jikkonsma riżervi tax-xaħam.
Meta tosserva dieta u żżid l-attività fiżika tiegħek, tibda titlef il-piż. Sabiex jiġi evitat telf ta 'piż fil-wiċċ tiegħek, għandek bżonn tagħmel ġinnastika speċjali, li tgħin biex tippompja l-muskoli tal-wiċċ biex tonfoq il-ġilda. Barra minn hekk, dawn l-eżerċizzji ser isaħħu l-ispina ċervikali.
Eżerċizzji għall-wiċċ huwa l-aħjar imqiegħed wieqaf quddiem il-mera, qabel ma tpoġġi krema nutrittiva fuq il-ġilda tal-ġilda nadifa.
Eżerċizzji biex jgħinu biex jitneħħew il-ħaddejn chubby, jitilfu l-piż mill-wiċċ, u jirritornaw ukoll it-ton tal-ġilda
1. Ixten bil-qawwa x-xufftejn, ittaffi l-muskoli tal-wiċċ, u jippronunzja l-vokali: И, А, У, О, Э;
2. Kemm hu diffiċli kemm jista 'jkun, narmu r-ras tagħna lura, imbotta l-geddum' il quddiem u nipprova nġib il-parti ta 'fuq tax-xoffa mal-parti ta' isfel;
3. Iftaħ il-ħalqek b'mod wiesa ', ħalli l-ilsien tiegħek mill-iktar iebes possibbli, ibiddlu f'direzzjonijiet differenti;
4. Agħlaq is-snien u aqla 'l isfel tax-xoffa ta' isfel, mingħajr ma tuża l-idejn;
5. Aħna tiġbed il-ħaddejn tagħna, imbagħad infuhom, allura nagħmlu dan wieħed wieħed: imbagħad wieħed, imbagħad ieħor ħaddejn;
6. Innaqqsu l-kantunieri tal-ħalq, nidħlu bil-qawwa l-muskoli ta 'l-għonq, jirrilassaw u mbagħad irrepetu kollox mill-ġdid;
7. Tbissem b'nofs il-ħalq, imbagħad iniżżluha, imbagħad żid il-kantuniera tal-ħalq; irrepeti l-istess min-naħa opposta;
8. Għandna lapes fis-snien tagħna u tikteb ittri jew numri fl-arja.
Jekk dawn l-eżerċizzji jitwettqu kuljum filgħodu u filgħaxija, il-ħaddejn chubby neċessarjament se jisparixxu, u l-muskoli tal-wiċċ se jiġu ssikkati.
Massaġġi wiċċek b'xugaman imxarrab
Kull filgħodu, huwa rrakkomandat li inti tħawwad il-wiċċ u l-geddum tiegħek b'xugaman imxarrab. Ix-xugaman jiġi mxarrab bl-infużjoni ta 'chamomile, sage jew calendula, ilma mielaħ, baħar jew sempliċiment ilma sħun. Mxarrba bil-pruwa ta 'xugaman fuq il-geddum u l-ħaddejn. Wara massaġġi bħal din, għandek tapplika krema ta 'nutrizzjoni ta' kuljum fuq il-ġilda tiegħek.
Maskri għall-toning tal-ġilda
Hemm ukoll mezzi kosmetiċi biex tissikka l-ġilda tal-wiċċ. A maskra speċjali għat-tisħiħ tal-muskoli tal-wiċċ issir darba fil-ġimgħa.
Għall-ġilda żejtnija: ħu l-istim tal-ħmira, ħallat bl-ilma mal-konsistenza tal-krema qarsa, żid kuċċarina ta 'meraq tal-lumi; applika saff uniformi fuq il-wiċċ b'tali mod li ma tmissx il-postijiet madwar l-għajnejn, u stenna sakemm il-maskra tkun niexfa, imbagħad laħlaħ b'ilma mgħolli u applika krema nutrittiva fuq il-ġilda.
Għal ġilda xotta u normali: ħu ftit ilma ħafif u għadu jagħli bl-ilma jagħli, ħalliha tkessaħ ftit, żid żewġ jew tliet qatriet ta 'vitamina A fis-soluzzjoni taż-żejt, li tinbiegħ fi kwalunkwe spiżerija; Maskra għal tletin minuta fuq il-wiċċ, imbagħad laħlaħ u tillubrikha l-ġilda b'krema nutrizzjoni.