Il-benefiċċji u l-ħsara tat-te u tal-kafè huma fuq naħat differenti tas-saħħa tagħna. Kif tafu, ma abbużx kafè u tè qawwi matul il-ġurnata. Allura r-riskju li tikseb problemi lilek innifsek bil-psyche, u minflok ma tħossok ferrieħa, ieħor tinxtorob kikkra ta 'tè jew kafe qawwi ser toħloq l-effett oppost: se tagħti sens ta' għeja, eżawriment, apatija għal kollox. Imma kif tkun? Kif tkun ferrieħa u qawwi, jekk mhux bl-għajnuna tal-kafè? Barra minn hekk, il-kafè, kif tafu, huwa dipendenti, huwa diffiċli ħafna li tirrifjutah.
Din hija l-ħajja: fuq ix-xogħol dan kollu jiddependi fuqek, il-problemi ta 'ħbieb u qraba, ukoll, mingħajr ma tiħux. Int biss fid-domanda kbira! Dan kollu tista 'tkun u huwa sabiħ li l-forzi biss filgħaxija ma jibqgħux. U għandek ftit ħin biex torqod. Fil-għodu, il-ġisem tiegħek jirrikjedi aktar mistrieħ, imma int, taf li inti diġà qed tistenna għal negozju, qed tiġġieled miegħu doża ta 'kaffeina. Kafè filgħodu, wara nofsinhar, filgħaxija - dejjem kafè jew tè, biss biex isaħħaħ il-fiduċja tiegħek li għad għandek ħafna qawwa u enerġija. Imma wara kollox, hija biss il-fiduċja f'dan il-fatt li tassew issaħħaħ lilha nnifisha, iżda mhux il-forzi nfushom.
Matul il-ġurnata, m'għandekx biżżejjed enerġija, tixrob aktar kafè jew xarba tal-enerġija, għal ikla ta 'malajr (forsi b'saħħitha, ħafifa u bilanċjata fl-istess ħin), żid bar ċikkulata, kollha bl-istess skop - biex iżżid lilek innifsek enerġija, u taħseb aħjar. Sa filgħaxija biex tiftaħ it-tieni riħ, int qed tixrob aktar enerġija, u anke tard ħafna bil-lejl, meta inti (sorry għall-espressjoni komuni) huma sempliċement maqtugħin, ma tħallix li ġismek jistrieħ f'ġurnata biex tgħaġġel f'batterija b'forzi ġodda. Inti tipperswadi lilek innifsek: "Issa, kikkra oħra tal-kafè, ftit ċikkulata, jiena ser nittratta dawn il-kontijiet u mbagħad ser torqod." Iva, u l-aktar terribbli, xi kultant minħabba l-abbundanza tal-kaffeina ġewwa tiegħek, inti sempliċiment tinsa tiekol, għaliex ma tħossx il-ġuħ. Iva, għandek aktar kaloriji fikom, iżda ma rċevejtx elementi mikro u makro utli, u ovvjament ma jkollokx biżżejjed vitamini. U ma tagħmilx skużi, qal li tieħu kumplessi ta 'vitamina, jew ma jiddiġerixxux jew ma jiġux diġeriti ħażin u bil-mod.
Nispera li wara li taqra l-kliem tiegħi, tista 'tħares lilek innifsek minn barra, tirrealizza l-problema, taħseb dwar kif issolviha. Ukoll, nipprova nissuġġerixxi soluzzjoni. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li l-użu tax-xorb enerġetiku jiġi abbandunat kompletament, kif ukoll mill-konsum eċċessiv tat-te u tal-kafè. Aħjar, naturalment, filgħodu li tixrob kafè naturali tajjeb milli jinħall. Iżda għandu wkoll jinfatma gradwalment. Ibdelha bit-tè aħdar, mill-inqas tazza waħda kuljum jew tnejn. Naqqas l-ammont ta 'ċikkulata fid-dieta tiegħek. Jekk tibdel id-drawwiet tiegħek gradwalment, b'mod konsistenti u konsistenti, allura dan il-proċess sejjer tajjeb u mingħajr taqlib emozzjonali qawwi simili għall-irtirar minn vittmi tad-droga.
Meta tieqaf tixrob il-kafè (tazza waħda kuljum hija possibbli, iżda biss filgħodu), ibda l-infużjonijiet tal-ħxejjex. Liema ħxejjex aromatiċi għall-użu, jiddependi fuq il-pjanijiet tiegħek għall-ftit sigħat li ġejjin: tridu li tikkalma jew għall-kuntrarju żid lilek innifsek enerġija. Dwar l-effetti tal-ħxejjex aromatiċi fuq il-ġisem jista 'jinstab dritt fil-farmaċija, toqgħodx lura milli tistaqsi x'inhu l-aħjar għalik, u liema kontra-indikazzjonijiet huma disponibbli għal dawn jew dawk il-ħwawar. Tista 'ssib aktar informazzjoni dwar il-mediċina tal-ħxejjex (mediċina tal-ħxejjex) minn kotba jew mill-Internet. Tinsiex il-proċess stadju ta 'rkupru permezz tal-istadju, minħabba li l-provvista kostanti tal-enerġija, tal-kafè u tat-te, inti saqet f'sitwazzjoni ta' stress permanenti, li sar għalik mod ta 'ħajja. Jekk tinnewtralizza l-gradwalità, imbagħad ineħħi l-pressjoni, bidliet f'daqqa fl-ammont taz-zokkor fid-demm jistgħu jseħħu uġigħ ta 'ras. L-iswiċċ għax-xorb b'saħħtu jeħtieġ li gradwalment u bla xkiel, sabiex ma jagħmilx ħsara lill-ġisem. U xorb utli jinkludu dawn li ġejjin: meraq, jogurt, kefir, ħalib iffermentat moħmi, xorb tal-frott, compote, ilma minerali u ilma ppurifikat biss.
Rigward id-dieta ta 'kuljum, nista' jagħtik parir biex tiekol jogurt baxx ta 'xaħam, prodotti moħmija minn dqiq sħiħ, ful. Se jkun utli u vitamini tal-grupp B biex iżommu r-reżistenza għall-istress tiegħek. Tista 'tieħu kors ta' massaġġi ta 'serħan il-moħħ, jekk l-iskeda crazy tiegħek tippermettilek. U tista 'tistaqsi lil xi ħadd mill-familja tiegħek filgħaxija biex jagħtik massaġġi rilassanti. U l-iskeda tista 'tiġi kkoreġuta. Uħud mill-problemi li inti lest li tieħu fuq l-ispallejn tiegħek jistgħu jitħallew mingħajr attenzjoni, ħalli lin-nies jittrattawhom. Ikun utli biss għall-ħbieb, il-qraba u l-kollegi tiegħek. U int, min-naħa tagħha, ikollok minuta b'xejn, li tista 'tiddedika lilek innifsek lill-għeżież tiegħek!