Element tas-saħħa
It-tabib li jattendi se jagħtik parir dwar liema wieħed huwa l-aħjar li jagħżel, iżda dawn kollha se jkun fihom l-elementi l-aktar importanti għaż-żamma tas-saħħa tagħna.
- Il-Vitamina Ċ għandha l-aqwa ħila biex tiġġieled l-infezzjonijiet. Barra minn hekk, huwa responsabbli għall-produzzjoni ta 'ormoni li jaffettwaw it-termoregolazzjoni tal-ġisem. Jekk int qed tgawdi b'mod kostanti, ta 'min iżżid mal-ikel tad-dieta rikk f'din il-vitamina: ċitru, cranberries, buckthorn tal-baħar, tela tal-klieb, kiwi, passolina, bżar ħelu u sauerkraut.
- Mhux inqas importanti, fi kwantità suffiċjenti, il-ġisem tagħna jirċievi sustanzi minerali li jirregolaw proċessi vitali. Fost il-prijorità - il-manjeżju, li fi kwantitajiet suffiċjenti jkun fih legumi, laħam, nuħħala, kawkaw, frott u ħxejjex ħodor, u kalċju, li jinsabu fil-ħalib u prodotti tal-ħalib. Ħadid jattiva l-formazzjoni ta 'antikorpi u fagocytes li jeqirdu "aggressuri" virali, għalhekk waqt l-epidemija ta' l-influwenza huwa utli li tkun inklinat fuq il-fwied, il-ħut tal-baħar. Iż-żingu isaħħaħ is-sistema immuni. Dan il-minerali huwa rikk f'ikel u ġobon ta 'qamħ sħiħ. Fiha l-ġewż, il-ħut u l-ħbub bin-nebbieta, is-selenju jgħin biex jiġu sintetizzati sustanzi speċjali, li min-naħa tagħhom jinnewtralizzaw radikali ħielsa li jdgħajfu l-immunità tagħna.
Huwa meħtieġ li tikber ...
L-arja friska u niexfa f'postijiet magħluqin fix-xitwa tikkawża għeja u letarġija, u toħloq kundizzjonijiet ideali għal patoġeni, u dgħajjef l-immunità lokali tal-pulmuni. Iftaħ it-tieqa u tieħu ftit nifsijiet fil-fond ta 'l-arja tax-xitwa. Dan mhux biss iżid id-difiża immuni, iżda wkoll jistimula l-funzjoni tan-nifs. Iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għal effetti ambjentali avversi u r-reżistenza tagħha għal infezzjonijiet varji tgħin biex ittejjeb it-titjib tas-saħħa. L-eħfef mod huwa l-proċeduri tal-ilma. Esponiment qasir għal ilma b'temperatura baxxa u doċċa tal-kuntrast iżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-mard. Huwa importanti li ssegwi r-regoli bażiċi tat-tkessiħ ta 'l-ilma.
Tibda tferra l-ilma f'temperatura ta '33 ° C u gradwalment tnaqqasha - l-ewwel għal 23 ° C, u eventwalment għal 13 ° C. Agħmel dan b'mod gradwali u sistematiku, mingħajr interruzzjonijiet maġġuri. Per eżempju, timsaħ il-ġisem b'xugaman imxarrab għandha tinbeda Preparazzjonijiet ibbażati fuq Eleutherococcus, tewm, echinacea, rhodiola rosea u ġinseng isaħħu l-immunità. b'temperatura ta 'l-ilma ta' 35 ° C. Imbagħad kull 5-7 ijiem, naqqas it-temperatura ta 'l-ilma b'xaffa sa tnejn u gradwalment iġibuha sa 24 ° C. It-tul tal-proċedura tal-ilma (irrispettivament mit-temperatura tal-ilma) huwa ta 'madwar minuta għal waħda u nofs. F'kull ħin tas-sena, l-attivitajiet fil-pool huma utli, iżda l-għawm m'għandux jikkawża soberexertion u sensazzjoni ta 'tkessiħ. U kif pjaċevoli li tixxarrab fil-kesħa fil-banju! Ipprova josserva r-reġim u jqatta 'biżżejjed ħin għall-irqad (7-8 sigħat). Nuqqas kostanti ta 'rqad idgħajjef l-immunità. U jeħles mill-abitudnijiet ħżiena! Jiġi ppruvat li t-tipjip jrażżan il-funzjoni tas-sistema immuni.
Għall-prevenzjoni
Ukoll, jekk irnexxielek tieħu t-tilqim kontra l-influwenza, iżda meta l-epidemija diġà qiegħda fi swing sħiħa, huwa aktar xieraq li tiġi indirizzata immunoprofilaxja mhux speċifika. Per eżempju, tista 'ħaffer fil-passaġġi fl-imnieħer ta' interferon 5 tinżel darbtejn kuljum. Effettiva u tieħu remantadine f'doża strettament konsistenti ma 'l-età tiegħek. Issa nafu x'inhuma l-proċeduri preventivi għall-irjiħat fix-xitwa.