Ħlas għall-għajnejn ta 'tifel żgħir
Normalment it-tfal ta 'din l-età jaraw it-TV ħafna. Ir-riżultat huwa għajjien għajjien u mlaħalħa. Biex ittaffi t-tensjoni, agħmel dan li ġej miegħu:
- Malajr tpejjipx l-għajnejn tiegħek, agħlaq it-tebgħat il-għajnejn u poġġi bil-ħeffa għal 5-10 sekondi.
- Agħlaq għajnejk sewwa għal 5 sekondi, tiftaħ l-għajnejn tiegħek, tħares lejn id-distanza u żżomm għajnejk għal 5 sekondi.
- Iġbed l-idejn il-lemin quddiemek, bil-mod iċċaqlaq is-saba 'l-indiċi lejn il-lemin u lejn ix-xellug,' il fuq u 'l isfel, u tara l-movimenti tas-saba' b'tiba
- Dawwar bil-mod l-għajnejn tiegħek xellug u lemin, diversi drabi f'ċirku.
- Ipoġġu fuq siġġu, mistrieħ tal-palk fiċ-ċinturin, dawwar il-kap fuq il-lemin, ma tgħawweġx u ħares lejn il-minkeb tax-xellug, imbagħad għamel l-istess b'lura.
- Agħfas bil-mod l-indiċi tas-swaba 'fuq għajnejn magħluqa, bil-mod timmassaġġjahom.
Dan hu rrakkomandat għall-għajnejn tat-tfal kuljum, preferibbilment filgħaxija, li tirrepeti kull eżerċizzju 5-6 darbiet. Dan is-sett ta 'eżerċizzji huwa adattat għal tfal ta' età qabel l-iskola, li jibdew minn sentejn.
Ħlas għat-tfal ta 'l-iskola
Fl-età tal-iskola, it-tagħbija fuq l-għajnejn tat-tfal hija speċjalment amplifikata - it-tfal iqattgħu ħafna ħin fuq il-kompjuter u l-kotba, u f'dak iż-żmien l-għajnejn huma suġġetti għal stress kbir. Għalihom, ħlas speċjali huwa żviluppat:
1. Biex ittaffi t-tensjoni mill-għajnejn, għandek tiltaqa 'fuq siġġu, għalaqek l-għajnejn b'idejk, mingħajr ma tagħfas: il-pali tal-lemin u tax-xellug, rispettivament, l-għajnejn dritt u xellug. Wara dan, għandek bżonn tirrilassa u tħares 'il quddiem, mentalment timmaġina xi ħaġa pjaċevoli. Dan l-eżerċizzju huwa rakkomandat li jitwettaq kuljum għal 10-15-il minuta - il-viżjoni ttejjeb verament.
2. Interruzzjonijiet fil-proċess tal-klassijiet (kemm jekk qari twil ta 'ktieb jew xogħol fuq kompjuter) huma importanti ħafna. Huwa meħtieġ li tqum mill-presidenza u timxi madwar il-kamra, u tagħmel il-mozzjonijiet ċirkolari tar-ras 10 darbiet lejn il-lemin u kemm l-oppost. Imbagħad għandek bżonn alternattivament l-ewwel dritt, u mbagħad bl-idejn ix-xellug tiegħek, aqbad l-ispalla opposta, imbagħad waqaf, u, wara li żdiedet fuq is-saqajn tiegħek, torbot 'il fuq. Dan l-eżerċizzju se jirrilassa l-muskoli ta 'l-għajnejn, ineħħi t-tensjoni mill-ispina u jsaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-għonq u r-ras.
3. Jekk l-għajnejn nikseb għajjien, għandek ttaqqalhom malajr għal 1-2 minuti, imbagħad tagħlaq l-għajnejn tiegħek u faċilment torganizza ż-żraben tiegħek bit-truf tas-swaba 'tal-indiċi tiegħek. Dan l-eżerċizzju jgħaqqad il-muskoli tal-għajn u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
4. Biex titgħallem tara ugwalment tajjeb fid-distanza, u qrib tista 'tkun kif ġej: tiġbid l-idejn tiegħek, għandek tikkonċentra l-viżjoni tiegħek fuq is-saba' l-indiċi tiegħek, imbagħad ħares lejn oġġett kbir li huwa aktar minn tliet metri 'l bogħod minnek. Imbagħad għal darb'oħra, ikkonċentra l-għajnejn fuq is-saba ' U hekk tagħmel dan diversi drabi ma 'kull naħa.
5. Tista 'wkoll tħarreġ il-viżjoni tiegħek bl-eżerċizzju li ġej: għandek bżonn twaħħal ċirku tal-karta fuq il-ħġieġ tat-tieqa, b'dijametru ta' madwar 5 mm, iswed jew aħmar, u poġġi t-tarbija fuq quddiem it-tieqa. Iċ-ċirku għandu jkun qiegħed jarah għal żewġ minuti, imbagħad iħares lejn oġġett fit-toroq u jarah kemm jista 'jkun mill-qrib. Tagħmel dan l-eżerċizzju kuljum għal 10 minuti.
6. L-eżerċizzju li jmiss għandu jsir waqt li jkun qiegħed. Jekk tiġbed l-idejn quddiemek, għandek tħares lejn il-ponta tas-swaba ta 'l-indiċi għal 5 sekondi, imbagħad ġġib is-saba' mingħajr xkiel għall-wiċċ tiegħek, mingħajr ma tħalli l-għajnejn tiegħek sakemm tirdoppja f'għajnejk. U bl-istess mod iddawwarek. Eżerċizzju 6 darbiet.
Prevenzjoni ta 'indeboliment tal-vista
Naturalment, il-prevenzjoni hija ugwalment importanti.
- Għandu jiġi mfakkar li ċ-ċirkolazzjoni fil-ġisem hija importanti ħafna għall-għajnejn. Biex tiffranka l-vista, it-tfal għandhom jimxu aktar, jilagħbu l-isports u jilagħbu logħob ta 'barra.
- Huwa importanti ħafna li tissorvelja l-qagħda tat-tfal - il-kurvatura tas-sinsla tfixkel il-provvista tad-demm lill-moħħ u b'hekk toħloq deterjorament fil-vista.
- Limitu tal-ħin li t-tfal iqatta 'fuq il-kompjuter u t-TV, għal limiti raġonevoli, u ma jippermettux li tħares lejn il-monitor f'post skur - dan huwa ta' ħsara għall-għajnejn.
- L-iżgħar biex tħarreġ il-vista tiegħek tgħin ġugarelli qawwija li jiċċaqalqu.
- U tinsiex dwar il-ħlas għall-għajnejn - tagħmel dan regolarment.
Biex issalva t-tifel / tifla, fil-fatt, mhux daqshekk diffiċli - issegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi u tkun b'saħħithom!