Denota l-prodotti pprojbiti . Huwa meħtieġ li jiġu esklużi l-preservattivi, il-kuluri artifiċjali, l-ikel li jkun fih ħafna ikel xaħmi, qawwi u mielaħ ħafna. Anke ħawħ fil-laned, qamħ, piżelli, ananas, tadam imnaddfin, ħjar, huma għedewwa perikolużi ta 'sbuħija u ż-żgħażagħ tagħna.
In-nixfa u t-tqaxxir ta ' spiss iseħħu b'dijettijiet b'karbonju baxx Nuqqas ta 'xaħam huwa responsabbli għall-intoppi u l-elastiċità tal-ġilda, jipprevjeni l-assorbiment tal-vitamina A. Jekk il-ġisem ikun imċaħħad minn din il-vitamina, anke x-xemx tar-rebbiegħa ma tistax toqgħod bil-ġilda, Bl-influwenza tal-ultravjola jgħin biex ilaħħaq mal-vitamina A. Sorsi ta 'vitamina A huma kollha ħxejjex oranġjo u frott. F'kundizzjonijiet akuti għal ambulanza, tista 'tixtri krema nutrittiva b'kontenut ta' vitamina A. Effett stabbli u fit-tul jista 'jinkiseb b'dieta bilanċjata u regolari.
Tixjiħ prematur. Skond riċerki ta 'cosmetologists u tobba minħabba sustanzi radjuattivi u metalli tqal, il-ġilda tgħaddi minn tixjiħ rapidu. Bażikament, jitneħħew mill-antiossidanti. Dawn jinkludu l-vitamini A, E, C u PP. Il-vitamini huma protetti mill-ħsara, li huma applikati mill-ambjent, jipproteġu l-ġilda.
Vitamini għan-nisa biex itejbu l-ġilda mill-ossidazzjoni u mit-tnixxif
Huma jżidu wkoll ir-reżistenza għar-radjazzjoni ultravjola. Is-sorsi ewlenin huma te aħdar, għasel, dulliegħa, berries, bżar Bulgaru, żebbuġ, tadam, kurrat, insalata ħadra, brokkoli.
Rimedju tajjeb għat-tixjiħ prematur mhux biss huma antiossidanti, iżda wkoll assorbenti. Dawn huma ċereali differenti, ikel rikk fil-fibra. Fibra tneħħi l-gagazza akkumulata fl-intestini. Imbagħad it-tossini jisparixxu, il-ġilda ssir iżjed sabiħa. Imma għandek bżonn toqgħod attent, għax overabundance ta 'fibra tista' twassal għal disturbi fl-istonku. Is-sorsi ewlenin huma frott, ħaxix, ċereali, nuħħala, speċjalment dawk li mhumiex soġġetti għal trattament bis-sħana.
Infjammazzjoni u t-tikmix
Probabilment ma jkollokx biżżejjed aċidi grassi polyunsaturated. Dawn ix-xaħmijiet, iżidu l-elastiċità tal-ġilda, jipprovdu funzjonijiet protettivi tal-ġilda u għandhom rwol importanti fil-proċess tal-metaboliżmu tax-xaħam. Huma dawn l-aċidi grassi li jikkontribwixxu għall-estrazzjoni tax-xaħam u l-fatt li jinħaraq fil-proċess tal-metaboliżmu tal-enerġija. L-aċidi xaħmija polyunsaturated għandhom effett laxattiv u choleretic, inaqqsu l-koagulazzjoni tad-demm. U tikkontribwixxi wkoll għall-fatt li l-livell ta 'kolesterol fid-demm jonqos.
Is-sorsi ewlenin huma aringi, troti, kavalli, tonn, salamun, ġewż, ġellewż, lewż, żerriegħa tal-qara ħamra, ġulġlien u żjut veġetali. In-nuqqas ta 'vitamina C jista' jaffettwa l-apparenza bikrija tat-tikmix. Din il-vitamina twitti t-tikmix żgħir li jidher, ma tħallix il-formazzjoni ta 'tikmix fil-fond. Imma trid tkun taf li meta tislaq fi platt miftuħ, bi trattament ta 'sħana mtawwal, il-vitamina Ċ tinqered, għalhekk huwa rrakkomandat li tiekol frott imxarrab u frisk, meraq li għadu kif ġie mbuttat, qarsa u ħxejjex friski.
Kulur matt u flabiness
Vitamina H-biotin qed jiġġieledhom. Huwa importanti ħafna għal jbiddel sbieħ, biex iżomm il-ġilda b'saħħitha. Is-sorsi tal-vitamina H huma - ħmira tal-birra, ħalib, isfar tal-bajd, fwied, ġewż.
Qsim u feriti
Għaliex jidhru l-feriti sewwa u xquq? Probabbilment, aħna m'għandniex biżżejjed prodotti li huma sinjuri fil-proteina. Is-sors ewlieni: dundjan, tiġieġ, ħut. Jipprovdu lill-ġisem tagħna b'aċidi amminiċi u proteini, li huma meħtieġa għat-tiġdid tal-ġilda. Sors possibbli tal-problema se jkun nuqqas ta 'enzimi u enzimi fil-ġisem. Grazzi għaliha, it-tessuti jiġu rrestawrati, l-enerġija tiġi ġġenerata, mingħajr enżimi fil-ġisem ma taħdimx xejn. Imma prattikament kollha kemm huma nieqsa minn dawn il-molekuli ta 'proteina importanti. Kundizzjonijiet ambjentali ħżiena, l-alkoħol, il-kaffeina, l-istress kostanti huma ħżiena għall-enżimi fil-ġisem. B'nuqqas ta 'enżimi, ix-xjuħija ssir ħafna aktar notevoli, il-ġilda hija agħar restawrata, il-mard iseħħ aktar spiss, il-proċessi fil-ġisem jonqsu konsiderevolment. F'ikel ipproċessat termalment, m'hemmx enzimi. Is-sors ewlieni huwa l-ikel nej.
Ħmura
Ħafna drabi l-kawża tal-ħmura hija ikel qawwi, moqli, ikel affumikat differenti. Jekk il-ġilda tiegħek hija ħafifa u ta 'spiss aħmar, imbagħad teskludi mill-inbejjed tad-deżerta tiegħek ikel, zalzett affumikat, prieżet, laħam affumikat. Dawn il-prodotti jgħinu biex tiżdied il-pressjoni u jkollhom effett ħażin fuq il-jbiddel.
Zvezdochki
Id-dehra tagħhom ħafna drabi hija assoċjata ma 'nuqqas ta' vitamina C. Din il-vitamina hija meħtieġa għall-produzzjoni tal-kollaġen, tipprovdi dehra normali tal-ġilda. Jekk il-ġilda m'għandhiex vitamina Ċ, il-ġilda ssir ħafifa, emorraġiji taħt il-ġilda, l-hekk imsejħa "stilel", jistgħu faċilment iseħħu. Wieħed mis-sorsi prinċipali ta 'sbuħija huwa l-vitamina C, u bħala regola mhux biżżejjed fi tmiem ix-xitwa u bidu tar-rebbiegħa.
Issa nafu liema vitamini huma meħtieġa għan-nisa biex itejbu l-ġilda. Wara dawn il-pariri, għandek bżonn tirrevedi d-dieta tiegħek u żżid dawk il-prodotti li l-ġilda tagħna se teħtieġ.