Il-qalb huwa wieħed mill-aktar organi importanti tal-ġisem tagħna, li jaħdem bla heda 24 siegħa kuljum. Imma ftit nies jafu li dan huwa wkoll il-muskolu l-aktar li jiflaħ fil-ġisem, u b'ritmu normali, in-nutrizzjoni regolari hija lesta biex isservina għal 150 sena! Biex tittawwal il-ħajja tiegħek, għandek bżonn jekk jogħġbok il-qalb, għax naħdmu flimkien: ngħinu lill-qalb, aħna ngħinu lilna nfusna.
X'se jkun il-qalb tagħna? Hawn huma xi tips.
1. Moviment.
Stil ta 'ħajja sedentarja huwa pjaga ta' modernità. Teknoloġiji ġodda, magni, robots għamlu l-ħajja tagħna ħafna aktar komda, iżda fl-istess ħin, huma ta 'ħsara għas-saħħa.
Issa, biex tagħmel is-soppa, m'għandekx bżonn tmur għall-ilma għall-bir, qatgħa ħatab għan-nar u tkabbar pjantaġġuni tal-ħxejjex. U kemm traffiku nieħdu minn affarijiet ta 'kuljum bħal lift, telefon, kompjuter, trasport! Iżda mingħajr dawn il-mezzi ta 'kumdità ninsabu imkien, u għalhekk l-uniku mod kif toħroġ huwa l-isport.
Sib tip ta 'attività li ser iġġib id-divertiment. L-aħjar mod biex tissaħħaħ il-qalb tiegħek hija l-għawm, l-aerobics, il-yoga, iż-żfin u anke t-tħaddim. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħmel dan regolarment - eżerċizzji bħal dawn huma importanti ħafna għall-qalb.
2. Tiċċelebra!
Ħalli l-boxxla ħażina jew l-għalliem inġust lanqas tipprova - ma jkunux jistgħu jħassru l-burdata tiegħek! L-istress u l-bidliet frekwenti fl-isfond emozzjonali huma ta 'ħsara kbira għall-qalb. Mela l-ebda tensjoni - nitgħallmu biex jirrilassaw!
Jekk inti imqareb - tbissima bi tweġiba, kompli tkun rude - gidma xi ħaġa. Il-ħaġa ewlenija mhix li titlef sens ta 'umoriżmu, bilanċ ta' ġewwa u tiftakar - tilwim u ġlied vojt mhumiex għalik. Ħalli n-nanna fil-bazaar tagħmel dan, inti tifla kultivata, u ma ddedikax it-tajn u tħassar il-burdata tiegħek. Wara kollox, il-ġurnata hija tant sabiħa, u l-qalb tħabbat bil-ferħ il-farfett fis-sider!
3. Mixi fl-arja friska.
M'għandekx tkun għażżien li timxi, jekk għad-destinazzjoni - ftit ftit waqfiet. Qalb se japprezza l-isforzi tiegħek! Wara kollox, il-mixi huwa wieħed mill-iktar tip utli, u ċertament it-tip ta 'eżerċizzju aerobiku aktar sempliċi.
Ukoll, jekk tgħix barra mill-belt, arja friska ma tkunx sorpriż. Iżda r-residenti urbani huma anqas ixxurtjati, il-kumpanni kostanti li jagħmlu ħsara (il-gassijiet ta 'l-exhaust, il-ħsejjes u l-popolazzjonijiet) huma ta' ħsara kbira għas-saħħa. Il-Kunsill - jipprova jmur mill-ibliet għall-inqas għall-weekend. Ikun ideali li jkun hemm dacha - iżda dan mhux aċċessibbli għal kulħadd, u mhux dejjem ikun hekk meħtieġ.
Sabiex timxi ħafna u timxi fl-arja friska, il-qalb tagħna teħtieġ li tiekol tajjeb. Għalhekk il-punt li jmiss.
4. Kul delikat u b'saħħtu.
Dan huwa possibbli u xejn diffiċli. Inti tassew tgħin lill-mutur tiegħek, jekk tipprova tabbanduna l-ikel veloċi, ix-xarbiet karbonati ħelwin u ħafna melħ. Anke minflok it-tieni u saħansitra t-tielet porzjon tad-deżerta ħelwa, huwa aħjar li jagħżlu frott (ċirasa, għeneb u persimmon bħall-qalb l-aktar), u minflok patata moqlija u prodotti tad-dqiq - ħxejjex. Għall-qalb huwa ħafna utli ħut, frott tal-baħar, bajd, kwalunkwe ħodor, frott żgħir u prodotti tal-qamħ sħiħ. Fibra tneħħi l-kolesterol li jagħmel il-ħsara mill-ġisem, tinġabar il-vini tad-demm, u tgħin ukoll biex tassigura l-assimilazzjoni aħjar ta 'vitamini u minerali. Ix-xaħmijiet tal-annimali u l-abbundanza tad-dqiq għandhom jiġu evitati għall-kuntrarju.
Dieta sana mhux biss tgħin lill-qalb tkun qawwija, imma se żżid is-sbuħija u l-grazzja lilek. Ir-regola ewlenija hija li tipprova tillimita lilek innifsek bil-mod sabiex ma tagħmilx u ġġib il-pjaċir. Mhuwiex meħtieġ, madankollu, li tinsa kultant biex tħares lilek innifsek, għax niftakru l-punt numru 2 - l-ebda tensjoni!
5. Irqad tajjeb.
Il-mixi u l-isport ukoll, imma wkoll dwar il-mistrieħ li għandek tiftakar! Il-qalb iħobb irqad ħelu kwiet f'kamra b'ventilazzjoni tajba. L-aħjar huwa li tipprova toqgħod u toħroġ mis-sodda fl-istess ħin. Il-qalb huwa organu dixxiplinat, u jħobb ir-reġim. Barra minn hekk, irqad qawwi se jagħti wiċċek dehra friska u ruddy fil-għodu li ma jmurx inosservati mill-irġiel!
U issa dwar dak li l-qalb ma jixtieqx.
L-ewwelnett - l-oppost ta 'dak li hu deskritt hawn fuq. Ikliet mhux sani abbundanti, stil ta 'ħajja sedentarja, waqfa frekwenti f'kmamar magħluqa mhux ventilati u ġabriet regolari ta' dwejjaq u rabja jagħmlu morda anke l-qalb l-aktar b'saħħitha.
It-tieni - drawwiet ħżiena. Kien qal ħafna dwar dan. Sigaretti jiddekomponu l-organi ta 'persuna minn ġewwa, huma l-kawża ta' mard tas-snien, organi respiratorji, jeħilsu mill-ġilda, xagħar u dwiefer. Iva, u mara tat-tipjip ma tħaresx b'mod estetiku ta 'pjaċir. L-immaġni ta 'Vamp femminili sexy b'ċigarett fis-snien tagħha ilha fil-passat - u din ma tistax iżda tiċċelebra l-qalb.
Bl-alkoħol, int trid ukoll toqgħod attent. Koppja ta 'nuċċalijiet ta' inbid għaljin għal ġimgħa jistgħu jaffordjaw, iżda mhux aktar.
Barra minn hekk, il-qalb jista 'jissaħħaħ b'diversi kumplessi ta' vitamina-minerali. L-ewwel tikkonsulta biss mat-tabib tiegħek. Xi vitamini jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-ġisem.
Fil-mediċina folkloristika, hemm ukoll ħafna modi biex il-qalb jinżamm f'forma tajba. Hawn wieħed minnhom.
Huwa meħtieġ li tixtri kilo ta 'għeneb skur u ta' daqs medju u qasmu f'żewġ partijiet indaqs. Qegħdin inpoġġew parti waħda, iżda min-naħa l-oħra tipproċedi kif ġej. Kull filgħodu qabel il-pranzu nieklu 20 għeneb kull wieħed. Meta l-kontenut ta 'din il-pila jitlesta, ħu t-tieni parti ta' l-għeneb u tagħmel l-istess. Biss din id-darba nieklu 20 għeneb fl-ewwel jum, fit-tieni - 19, fit-tielet - 18 u l-bqija. Wara 5 għeneb il-porzjon ma jibqax imnaqqas, għalhekk nieklu l-għeneb kollu. L-unika twissija: uża l-kawtela f'nies bid-dijabete. Ukoll, ftakar li kwalunkwe rimedju folkloristiku ma jistax jissostitwixxi t-trattament mediku. Jekk tiġi assenjat lilek - ma tikkanċellax il-pilloli lilek innifsek!
U finalment, nixtieq nixtieq li tkun għażżien biex tara s-saħħa tiegħek, għaliex il-gratitudni tiegħu hija imprezzabbli! Għandna qalb waħda, tieħu ħsiebha!