L-ebda suċċess ieħor m'aħniex kburin bħala rebħa fuq il-piż żejjed. Iva, kien diffiċli, xi kultant anke ħafna. Imma nistgħu, għamilna! Kuntrarjament għal kollox - u myself inkluż. Dan huwa, fil-fatt, ta 'biża'. Hija ħaġa waħda li tissielet ma 'liri żejda, u ieħor - bl-organiżmu tiegħek stess, tagħżel it-triq ta' l-akbar reżistenza: jekk id-dieta hija l-iktar waħda severa, jekk l-eżerċizzji - imbagħad tiżdied il-kumplessità sa seba 'għaraq. Prattika turi li dawk li huma lesti li jsofru għal figura sabiħa, wara kollox, huma għajjien li jiċħdu lilhom infushom kollox u li jinqasmu fin-nofs għall-għan. U tilħaqha biss dawk l-onorevoli żgħażagħ li jsibu modi biex jitilfu l-piż bi pjaċir.
Piggy bank ta 'veritajiet foloz
Aħna konvinti mit-tfulija li l-ġlieda hija l-unika mod biex tirbaħ it-tiġrija: "permezz ta 'xewk lejn l-istilel", "jekk tbati għal żmien twil, xi ħaġa se tirriżulta." Biex jitilfu l-piż, għandek issalva dak li tixtieq, poġġih imwarrbin għal deżerta, u tagħtih aħjar lill-ghadu billi tibda il-fatt li ma jienx. Imbagħad ċertament ma overdo u probabbilment jitilfu l-piż! Dan huwa tali masochism tad-dar. Madankollu, fil-fatt, biex tibda pranzu b'għeluq - l-ebda idea tajba!
"Jekk tibla 'ċikkulata bar jew marmellata qabel l-ikliet, il-togħma tgħolli l-livell taz-zokkor u s-sensazzjoni ta' ġuħ titħassar. Allura, ser tispiċċa b'porzjon iżgħar ta 'ikel, - tispjega Irina Kuznetsova, tabib tal-mediċina, nutrizzjonista. - L-esperti sabu għal żmien twil li l-asettiku ta 'l-ikel ma jwassalx għal tajjeb. Is-sawm m'huwiex għażla: il-korp sempliċement jibda jiffranka l-kaloriji. Illum jew għada, kull dieta iebsa tispiċċa, aptit tiegħek u l-piż jibda jikber, bħal fil leaps u limiti. Mela ma jissagrifikawx: naħdmu flimkien ma 'nutrizzjonista l-iktar sistema tal-ikel komda għalik, li mhux se jkun diffiċli biex taderixxi magħhom, iżda biex tibda, tiddetermina għal liema tip ta' dieta int attirat. "
Fajl personali
Aħseb dwar x'inhu l-ikel għalik - pjaċir mistħoqq, kura għall-istress jew mod eċċezzjonali biex tissodisfa l-ġuħ? B'rispons għal din il-mistoqsija, tista 'tagħżel l-istil tal-ikel li huwa tajjeb għalik. Uħud il-ħin kollu, jomogħdu xi ħaġa - huwa iktar faċli għalih li jitilfu l-piż, li jferrgħu l-karrotti u t-tuffieħ; oħrajn twieldu bħala spirti ta 'l-ilma - u ħallihom kielu ruħhom fuq ġranet tal-ħatt li kienu għadhom kemm spiċċaw, ilma minerali, kefir, tè aħdar jew ipoġġu fuq sopop. Kemm nies, ħafna modi kif tħossok tajjeb u figura delikata.
Perfectionist
Jekk qed tipprova tiekol b'mod razzjonali, qatt ma tkun tista 'tiekol burdata ħażina b'biċċa kejk. Madankollu, dan ma jgħinx: inti ftit ftit, iżda dejjem iżżid il-piż, speċjalment fl-istaġun tal-friża.
Kun picky fl-għażla tal-ikel: evita xaħam. Ixrob mhux f'qaleb, par anah, imsaħ fil-forn - allura d-dixx m'għandux għalfejn iżid żejt.
Rose-mimosa
M'għandekx tiekol, imma ara l-għasfur, u l-piż għadu hemm! Malajr, tixtieq torqod, huwa faċli biex tiffriża, ma jkun ħbieb ma 'fitness. Kul aktar ħaxix aħdar u frott frisk. Huma jerġgħu jimlew il-ħwienet ta 'vitamini u minerali, u jgħinu biex jeħilsu mill-għejja kostanti ta' għejja.
Woman weathervane
Int għaġġla mill-estrem sa l-estrem: imbagħad inti starve, allura inti konsenja għall gluttony. F'jiem ordinarji, tipprova ssegwi l-ikel, iżda huwa tajjeb li tkun f'partita, f'ristorant jew fi buffet waqt vjaġġ turistiku, bħala sens ta 'miżura jirrifjuta, u tibda tiekol iżżejjed.
Oħroġ il-ħobż u l-prodotti li fihom il-lamtu. Iżda l-ikel tal-proteina huwa bil-maqlub milqugħ. Agħżel għall-ikel ikla b'ħafna proteini, ħawwad it-tieni laħam jew ħut, imsajjar fuq grill għat-tieni u aqla 'l-ikel b'qatgħa ta' ġobon.
Gourmet
Dawk in-nies huma imsajra tajjeb ħafna u jħobbu l-ikel tajjeb u fit-togħma - għalihom hija btala u wieħed mill-ikbar pleasures fil-ħajja.
Ixrob meraq tat-tadam, imbagħad għad-dixx ewlieni fl-istonku se jkun hemm inqas spazju. Poġġi nofs il-porzjon tas-soltu fuq il-pjanċa. Ibdel id-deżerta b'frott frisk jew mbuttat mill-ġdid. Tiċħadx lilek innifsek kikkra kafè jew tè aħdar bejn l-ikliet: il-kaffeina tiekol l-aptit. Issettja l-lejl bil-frott jew ħaxix.
Stonku tal-istonku
Tista 'faċilment toħroġ mill-paċi. Fl-iċken inkwiet inti tista 'tiekol dak kollu li qiegħed fil-friġġ. Imla l-friġġ b'prodotti utli: ġobon cottage b'kaloriji baxxi, jogurt, jogurt naturali, ħxejjex u frott - karrotti, ravanell, tuffieħ u lanġas, li jistgħu jitnaddfu, jifilħu l-ġuħ u jieklu l-istress. Mill-mod, in-nervituri huma perfettament serħan il-moħħ taċ-chewing gum: il-movimenti dimensjonali tal-ponot jgħinu biex ilaħħqu mal-emozzjonijiet, u għalhekk l-ebda kaloriji żejda! Fuq il-mejda tagħna għandhom jidhru prodotti ta 'kuljum minn ħbub sħaħ: għandna ħafna manjeżju, li jikkontribwixxi għal rilassament u rqad tajjeb.