Il-ħajja moderna hija assoċjata ma 'stress. Ix-xogħol b'ritmu furious, idle fil-ġamm tat-traffiku, għeja akkumulata - li tirrepeti minn jum għal jum, l-istress isir kroniku. U dan - triq diretta lejn mard tas-sistema kardjovaskulari u nervuża, għal ulċeri, dijabete, psorjasi, mard mentali.
Minbarra r-riskju li jkollok morda, l-istress kroniku jċaħħadna mill-opportunità li tinħoloq familja b'saħħitha, iqajjem tfal b'saħħithom u jagħmel karriera. Mhux mingħajr raġuni waħda mir-rekwiżiti bażiċi għall-kiri hi reżistenza għall-istress. X'inhi r-relazzjoni bejn mara b'suċċess (f'kull sens) u stress kroniku? Xejn. Huwa impossibbli li jinkiseb suċċess mingħajr il-kapaċità li tlaħħaq ma 'sitwazzjonijiet stressanti ta' kuljum. Hemm bosta modi biex tiġġieled l-istress: mediku, folk, lifhaki mill-qarrejja tagħna. Se niċċitaw biss dawk l-iktar effettivi, li aħna ttestjaw fuq nfusna u nistgħu nirrakkomandaw b'mod sigur lilek.
Metodu wieħed. Delicious
Peress li huwa banali, imma dak kollu li jidħol fil-ġisem tagħna, jaffettwa direttament ix-xogħol tiegħu. Il-kaffeina, zokkor, xaħam tal-annimali eċitaw is-sistema nervuża, jimblukkaw l-assorbiment tal-vitamini tal-kalċju u tal-B, li n-nuqqas tagħhom iwassal għal mard nervuż u mentali. Imma hemm ikel li jsostni fibri tan-nervituri tagħna, jeleva l-burdata u soothe. Ċikkulata, lewż, banana fihom l-amino acid tryptophan, li huwa sintetizzat fil-ġisem tagħna fis-serotonin, ormon ta 'ferħ. L-assistenti ta 'tryptophan huma vitamini tal-grupp B, manjesju u żingu, li huma ħafna fi prodotti taċ-ċereali, ħut, pitravi, legumi, ġewż u żrieragħ. Moods huma frott u ħxejjex ikkuluriti ħafna - frott taċ-ċitru, karrotti, bżar ħelu u oħrajn. Il-kontenut għoli ta 'vitamina C u karotên fihom huwa raġuni oħra biex tinkludihom fid-dieta tiegħek. Malajr neħħi l-istress billi tuża t-te magħmul mill-balzmu tal-mint jew tal-lumi. Imma għal effett dejjiemi, huwa aħjar li tuża dożi tal-pjanti lesti, fejn sustanzi utli jinsabu fl-ammont korrett u kombinazzjoni kompe tenti. Eżempju huwa x-xiropp "Cardiplus" mill-manifattur magħruf tal-prodotti tas-saħħa tal-kumpanija "Phytomax", li fih pjanti li jistgħu malajr jikkalmaw, iżidu r-reżistenza għall-istress u jipprevjenu l-impatt negattiv ta 'fatturi ta' stress fuq is-saħħa (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, ċirasa tar-rand, ġnub tal-ward). Ta 'min jinnota li "Cardiplus" hija effettiva mhux biss għal pressjonijiet okkażjonali u kroniċi. Jekk persuna jkollha mard kardjovaskulari kroniku jew disturbi veġetali (emigranja, sindromu ta 'għeja kronika), dan il-ġulepp huwa biss sejba. Dan jgħin biex inaqqas il-polz u l-pressjoni tad-demm, jirtira mill-istat ta 'ansjetà, itejjeb l-irqad. Aktar informazzjoni dwar il-ġulepp "Cardiplus" u l-kapaċitajiet tagħha tista 'taqra fuq il-paġna tal-prodott fuq in-netwerk. Aħna ppruvaw nieħdu dan il-ġulepp matul ix-xogħol li jmiss ix-xogħol iebes: bil-kumdità jikkalma u jqajjem ħsibijiet. Rakkomandat!
Metodu tnejn. Pjaċevoli
Sleep, rilassament, meditazzjoni huma l-aktar kundizzjonijiet naturali u pjaċevoli għal kwalunkwe persuna. Kmieni biex tmur torqod u noħorġu mhux aktar tard mis-7 am, tisma 'mużika pjaċevoli, timxi bil-kelb, timmeditaw f'pożizzjoni komda. Ma tafx kif? Imbagħad mur għall-foresti jew l-eqreb park. Kontemplazzjoni ta 'natura tan-natura, ħsejjes tal-foresti, xita, mewġ tal-baħar - il-meditazzjoni l-aktar naturali, kapaċi tarmonizza s-sistema nervuża.
Mezz tat-tielet. Iebsa
Stressur qawwi huwa l-ħoss ta 'l-informazzjoni. Il-fluss ta 'informazzjoni ġej min-naħat kollha. Televiżjoni, netwerks soċjali, smartphone jintensifikaw l-istress, li diġà għandna fl-abbundanza. Tillimita l-ħin tiegħek fuq il-kompjuter, m'għandekx fuq it-TV fl-isfond, uża t-smartphone tiegħek biss meta jkun meħtieġ. U jekk trid tirrilassa u tirrilassa - b'ġest iddeterminat itfi kollox u tisma 'silenzju.
Ir-raba 'metodu. Attiva
Ikun inġust jekk ma inkludiex l-attività fiżika fin-numru ta 'metodi kontra l-istress. Jista 'jkun kwalunkwe tip ta' sport jew kundizzjoni regolari, l-iktar ħaġa importanti hija li inti ġġib is-sodisfazzjon u tgħin biex tarmi l-negattiv. Wara l-klassijiet, ir-rata tal-qalb hija mnaqqsa, il-pressjoni tad-demm hija normalizzata, u t-tensjoni tal-muskoli hija meħlusa. Utli ħafna għas-sistema nervuża hija doċċa tal-kuntrast. Huwa kapaċi jneħħi l-ħsibijiet l-aktar imdejjaq, u fl-istess ħin isaħħaħ il-bastimenti tiegħek.
Il-ħames metodu. Kreattiv
Għandek passatemp? Jekk le, mbagħad malajr tiksbu. Xi ħadd jgħin biex jirrilassa x-xogħol tal-labar: knitting, rakkmu, macrame. Tpinġija ta 'xi ħadd, tisjir jew florikultura. Il-ħaġa ewlenija hija li tixtieq il-lezzjoni u tgħin biex taqleb għall-mod it-tajjeb. Hemm nies li għalihom m'hemm l-ebda passatemp aħjar mill-komunikazzjoni. Konverżazzjoni franka ma 'l-aqwa ħabib ta' spiss hija aktar effettiva minn sessjoni ta 'psikoterapija. Oqgħod attent: ma titlifx in-negattiv kollu tiegħek fuq xi ħabib, mhux ġust! Kif jgħidu l-Amerikani f'każijiet bħal dawn: "M'għandekx hang xadini tiegħek fuqi." Inkella, dalwaqt ikollok tħallas lill-ħabiba tiegħek mill-istress. Nisperaw li l-parir tagħna jgħinek tlaħħaq ma 'sfortuni tal-ħajja u se tagħmel il-ħajja tiegħek aktar armonjuża.