Kull mara għandha ħolma: dejjem tibqa 'żagħżugħa. Imma kif niksbu dan?
U huwa possibbli? Xi drabi, tiltaqa 'ma' mara anzjana li l-għajnejn tagħha qed jgħajjat bil-ħajja, u inti tinnota kompletament it-tikmix tagħha. X'inhu l-sigriet hawn? Ir-riċerka moderna fil-qasam tal-bijoloġija tissuġġerixxi li organiżmu ħaj huwa, fuq kollox, sistema miftuħa. Dan ifisser li sakemm kwalunkwe persuna tkun f'interazzjoni armonjuża mal-ambjent tagħha, il-ħajja tkompli. U hekk fil-livelli kollha: mill-proċessi li jseħħu fiċ-ċellola, ix-xogħol ta 'organi interni u għar-relazzjonijiet umani. Il-ħajja hija interazzjoni bbażata fuq l-imħabba. Wara kollox, din il-kelma tirreferi għal relazzjoni li fiha n-nies ma jaġixxux fl-interessi tagħhom stess, iżda fl-interess sħiħ.
Is-sigrieti taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ huma ddeterminati meta fil-ġisem xi ċellula tibda '' tiġbed il-blanket '', tinħoloq marda. Meta xi ħadd fil-familja jiġi esklussivament mill-motivi egoist tagħhom stess, dan jinqasam. Għalhekk, l-imħabba dejjem kienet ikkunsidrata bħala l-ogħla valur: mingħajrha, m'hemm l-ebda eżistenza ta 'organiżmu jew familja separati. U peress li l-ħajja, iż-żgħażagħ u l-imħabba huma unità inseparabbli, iż-żgħażagħ mingħajr l-imħabba ma jistgħux jiġu ffrankati.
Tgħallem tħobb lilek innifsek
Biex tagħti l-imħabba, l-ewwel trid titgħallem kif tħobb lilek innifsek, għaliex ma tistax tagħti dak li m'għandekx. U xi jfisser li tħobb lilek innifsek? Forsi jixtru ħwejjeġ għaljin u fwejjaħ, jgħaddu mill-proċeduri kosmetiċi ġodda u jsegwu dieti tal-moda? Dan kollu, ovvjament, jista 'jkun preżenti, iżda mhux se jġib ir-riżultati mistennija jekk ma titgħallemx il-ħaġa prinċipali: tisma lilek innifsek, lill-qalb u lill-ġisem tiegħek stess. Wara kollox, kull wieħed minna huwa uniku, kull wieħed fih l-għerf u s-sigrieti taż-żgħażagħ għall-organiżmu li qed jixjieħ u l-Ħajja nnifisha - għandek bżonn biss titgħallem kif tismaha. U l-proċess tat-tixjiħ mara jibda f'daqqa mill-mument meta l-post ta 'l-imħabba (għalih innifsu, il-ġar, id-dinja) jiġi segwit għal skopijiet esterni. Imbagħad l-ebda tricks kosmetiċi ma jkunu jistgħu jirrikonoxxu ħafna mill-sigrieti taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ.
Implimentazzjoni, mhux karriera
Peress li l-mara intensifikat fit-triq tar-rivalità u ddeċidiet li tipprova li mhix agħar minn raġel, il-perjodu tad-dħul tiegħu fil-quċċata minn "wara ħamsin" (li kienet in-norma fl-aħħar tas-seklu XIX) tmexxa għal "wara erbgħin" . Għaliex? In-nisa jitilfu l-essenza tagħhom: il-ġisem ma jibqax jipproduċi biżżejjed ormoni femminili. Hemm ħafna sigrieti taż-żgħażagħ għall-organiżmu li qed jixjieħ, l-iktar ħaġa importanti hija li ssibek, l-uniku sigriet u li turiha.
Wara kollox, l-ovarji prodotti mill- estroġenu huma ormoni sterojdi li huma ta 'l-istess natura bħall-ormoni ta' l-adrenali (kortikosterojdi) - ormoni ta 'l-istress. Meta tkun imwaqqaf esklussivament biex tilħaq għanijiet esterni, allura inti dejjem f'tensjoni u l-ħażniet kollha ta 'materjali tal-bini għas-sintesi ta' l-ormoni jmorru għall-glandoli adrenali u l-ovarji ma jiksbu xejn. U wara kollox, l-estroġeni huma dak li jiffrankalna mill-spażmi tal-moħħ u l-vapuri koronarji, jagħti stabilità emozzjonali u jtawwal iż-żgħażagħ. Jekk tħobb realizzazzjoni kreattiva, tibni atmosfera ta 'fehim reċiproku - ma jimpurtax għall-familja tiegħek jew taħdem b'mod kollettiv - l-attività tiegħek tikkorrispondi mad-destin tan-nisa.
Importanza ta 'qagħda sabiħa
Pożizzjoni tajba hija waħda mill-kundizzjonijiet meħtieġa għas-saħħa u ż-żgħażagħ twal, wieħed mis-sigrieti ewlenin taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ. Peress li d-destinazzjoni diretta tal-mara hija t-trawwim ta 'ħajja ġdida, id-disinn kollu tagħha huwa subordinat għal dan. Pelvis żgħira, sacrum, ġogi tal-ġenbejn, irkopptejn, għekiesi - dawn il-partijiet tal-ġisem għandhom jiġu ttrattati mill-twelid stess tat-tfajla. L-issettjar korrett tas-sinsla sakrali huwa l-appoġġ tal-kolonna vertebrali kollha, is-saħħa u l-elastiċità ta 'l-apparat tal-ligament. Pożizzjoni armonjuża ssolvi ħafna problemi: iċ-ċirkolazzjoni mxejna fil-pelvi żgħira hija l-garanzija tas-saħħa tas-sistema riproduttiva tal-mara, is-sinsla toraċika hija responsabbli għall-funzjonament bla xkiel tal-pulmuni u l-qalb, iċ-ċerviċi jipprovdu fluss tad-demm ċerebrali. Kun żgur li ġġib eżerċizzji biex iżżomm qagħda tajba. Għalhekk, intom sejrin jiżvelaw is-sigrieti kollha taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ.
Gracefulness tal-moviment
Mara miexja grazzja dejjem tidher żgħira. L-issikkar tal-ġisem jagħtik riżerva tas-saħħa li fi kwalunkwe età tippermettilna nħarsu u nħossuhom tajjeb. Għalhekk, għandek bżonn tagħti attenzjoni speċjali lit-taħriġ tas-sistema muskuloskeletali tiegħek: għadam, ġogi, ligamenti, muskoli - dan kollu jeħtieġ moviment. B'nuqqas ta 'attività bil-mutur, is-sinsla u l-ġogi ma jirċevux provvista tad-demm suffiċjenti u bħala riżultat hemm osteochondrosis, osteoporożi, artrite u mard ieħor li jwassal għal tixjiħ rapidu tal-ġisem. Stil ta 'ħajja sedentarja huwa mimli problemi oħra. Pereżempju, il-metaboliżmu tal-proteini mill-mod kreattiv isir distruttiv: il-muskoli jibdew jiġu sostitwiti minn xaħam u tessut konnettiv. F'dan il-każ, mhux biss it-tessut tal-muskolu huwa danneġġjat, iżda wkoll elastin, li jifforma skeletru naturali, li fuqu l-ġilda hija mġebbda. Allura n-nuqqas ta 'moviment prematur jibda l-mekkaniżmi metaboliċi tat-tixjiħ, u aħna sistematikament nimxu lejn telf ta' attrazzjoni. Biex iżżomm is-sbuħija, huwa biżżejjed li tagħmel eżerċizzji sempliċi u regolari li jiżguraw is-saħħa tas-sinsla, it-ton tal-ġisem mill-isbaħ u l-ferrieħa tal-ispirtu. Ma 'dawn l-eżerċizzji, is-sigrieti tiegħek taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ jistgħu jiġu żvelati!
Nifs iktar profond
Il-ħajja hija ċertu ammont ta 'nifsijiet.
Iktar ma spiss u aktar fil-fond in-nifs tagħna, aktar ma ngħixu. Il-konsegwenza ta 'nifs superfiċjali (fis-sider) hija l-akkumulazzjoni ta' arja staġnata fil-partijiet t'isfel tal-pulmuni. Bħala riżultat, il-ġisem u l-moħħ jesperjenzaw ġuħ ta 'l-ossiġenu. Nifs tal-wiċċ huwa aktar komuni fin-nisa. Dan huwa dovut għall-ispeċifikazzjonijiet tal-istandards tas-sbuħija, li jiddikjaraw li mara għandha neċessarjament ikollha stonku ċatt u ċatt. Il-kontribut tiegħu jagħmel wisq tight, ħwejjeġ stretti, kriepet u ċinturini stretti. Sadanittant, bi nifs profond (dijaframmatiku), l-istonku huwa neċessarjament involut. Meta tieħu n-nifs, għandek tirrilassa l-muskoli. Bħala riżultat, id-dijaframma se tinżel, l-arja se tippenetra profondament fil-pulmuni. Eżami, huwa neċessarju, għall-kuntrarju, li tissikka l-istonku: id-dijaframma se titla ', imbuttar l-arja mill-pulmuni. Bħala riżultat ta 'dawn is-sigrieti taż-żgħażagħ għall-organiżmu li qed jixjieħ, in-nifs se jsir iktar profond, aktar importanti, il-ġisem ikun ipprovdut aħjar b'ossiġnu, li jistimula l-metaboliżmu u għalhekk it-tiġdid taċ-ċelluli tagħna.
Qawwa - fit-tradizzjonijiet
Sa ftit żmien ilu, il-Ġappuniżi kienu meqjusa bħala n-nazzjon l-aktar b'saħħtu fid-dinja. Imma dan jibqa 'fil-passat. Il-pajjiż, li kważi ma kienx jaf x'inhuma l-aterosklerożi u l-ipertensjoni, issa qiegħed ilaħħaq mal-Istati Uniti u l-Ewropa f'termini tal-inċidenza ta 'mard koronarju tal-qalb u pressjoni għolja. Dak li wassal għal dan? Ġappun, għal żmien twil magħluq għall-bqija tad-dinja, aderixxa mat-tradizzjonijiet antiki tan-nutrizzjoni. Meta l-pajjiż kien kopert b'mewġa ta 'entużjażmu ta' fast food, in-nazzjon beda jitlef is-saħħa.
Kull nazzjon għandu s-sett tiegħu ta 'prodotti u tradizzjonijiet tal-ikel, kif ukoll is-sigrieti taż-żgħażagħ għall-organiżmu li qed jixjieħ, li nbena għal millenji u jikkorrispondi mal-ħabitat. Passjoni għal prodotti fil-laned, raffinati, prodotti nofshom lesti hija l-iqsar mod biex titlef il-vitalità u l-proċessi ta 'tixjiħ "jistimulaw". L-istudji juru li l- "mekkaniżmu ta 'attivazzjoni" tat-tixjiħ huma radikali ħielsa, li, f'kundizzjonijiet avversi, jakkumulaw fil-ġisem. U prodotti li fihom kuluri, sustanzi li jtejbu t-togħma, xaħmijiet tal-ħelu u kull tip ta 'additiv sintetiku huma pro-ossidanti, jiġifieri sustanzi li jtejbu l-proċessi ossidattivi fil-ġisem u għalhekk jaċċelleraw ix-xjuħija!
L-azzjoni "mhux ikkastigata" ta 'radikali ħielsa twassal għal bidliet distrofika fit-tessuti kollha: il-muskolari, nervuż, apparat diġestiv, eċċ. Iżda hemm sustanzi li jistgħu jorbtu radikali ħielsa u jipprevjenu l-attività distruttiva tagħhom. Dawn huma aċidi grassi mhux saturati omega-3, vitamini E, A u C, li jinsabu fi prodotti naturali. Għalhekk, aktar ikel bħal dan nikkunsmaw, l-aktar b'saħħitha l-antiossidant tagħna difiża. U aktar bil-mod aħna kibru.
Tindif f'waqtu
Hostess tajjeb jaf li sabiex tinżamm id-dar tagħha sabiex, xi ftit tindif ġenerali fis-sena mhux biżżejjed - l-indafa għandha tinżamm kostanti. L-istess jgħodd mal-ġisem tagħna. Biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'gagazza u tiżgura t-tħaddim bla xkiel ta' l-organi kollha, huwa meħtieġ li jitwettqu proċeduri ta 'tindif regolari. Dan ma jfissirx li għandek twettaq manipulazzjonijiet kumplessi ta 'ħafna stadji li jieħdu ħafna ħin u sforz. Bħala regola, biżżejjed proċeduri ta 'kull xahar għal purifikazzjoni faċli fuq il-qamar li jmur, meta l-ġisem innifsu jelimina l-iskart akkumulat tal-ħajja. Huwa f'dan iż-żmien li t-tindif huwa l-iktar effettiv u bla tbatija. Is-sigrieti taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed jixjieħ huma miftuħa, jagħmlu l-ilma tal-għasel: 2/3 tsp. għasel filgħaxija qabel tmur torqod fis-sodda f'150 ml ta 'ilma pur. Ixrob xarba fl-istonku vojt filgħodu: sabiex inti tirrilassa l-kanali tal-bili, li se ġġib il-bile staġnat. Matul il-ġurnata, huwa wkoll rakkomandat li tixrob 0.75-0.8 litru ta 'ilma minerali mhux karbonizzat b'minormalizzazzjoni totali ta' mhux aktar minn 3-5 g / l (għall-istimulazzjoni tal-kliewi). Għal dawn il-proċeduri huwa meħtieġ li wieħed jirrikorri u wara festi abbundanti. Irrispettivament mill-fażi tal-qamar għal ġimagħtejn, tixrob infużjonijiet tal-ħxejjex (stigmati tal-qamħ, dogrose, Calendula). Billi tirrilaxxa regolarment il-ġisem minn "skart" akkumulat, toħloq kundizzjonijiet favorevoli għax-xogħol tal-organi interni kollha.
Reġim tax-xorb
Il-proċess tax-xjuħija huwa wkoll proċess ta '"tnixxif":
telf ta 'fluwidu taċ-ċelluli. Kif tafu, korp ta 'żewġ terzi jikkonsisti f'ilma. Speċjalment sinjuri fit-tessuti ta 'l-ilma tal-ġisem żagħżugħ. Għalhekk, huwa importanti ħafna li jinżamm bilanċ normali tal-melħ tal-ilma fil-ġisem. Biex tagħmel dan, tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum. Iżda, fl-ebda każ għal doża waħda jew tnejn: se żżejjed il-kliewi u mhux se tagħti r-riżultat mixtieq. Eżatt matul il-ġurnata minn żmien għal żmien, ħu ftit xorb ħelu ta 'ilma nadif. Din in-norma għandha tiġi osservata fix-xitwa. Minkejja l-fatt li fl-istaġun tal-friża aħna inqas bil-għatx, il-ħtieġa tal-ġisem għall-ilma tibqa 'l-istess (kif nieklu ikel aktar tqil). It-tneħħija tal-gagazza u t-tossini hija waħda mill-funzjonijiet ewlenin tal-ilma, għaliex jekk il-ġisem "mifrex", il-proċess tax-xjuħija jiġi aċċellerat. Tibdilx l-ilma ma 'kull xorta ta' xorb fizzy u ħelu: il-preservattivi u z-zokkor preżenti fihom jikkawżaw disturbi metaboliċi, l-iżvilupp tad-dijabete u l-obeżità (kaloriji huma assorbiti ħafna aktar faċli minn xarbiet milli minn ikel solidu).
Irqad b'saħħtu
Kif diġà spjegajna, il-proċessi tax-xjuħija huma aċċellerati meta nħallu radikali ħielsa biex "jirregolaw il-ballun" fil-ġisem tagħna. U tikkontribwixxi għal dan mhux biss l-ikel ħażin, iżda n-nuqqas ta 'mistrieħ xieraq. Jirriżulta li l-antiossidant l-aktar qawwi huwa melatonin (ormon ta 'rqad), li huwa sintetizzat fit-tessuti prinċipali tal-ġisem (is-sistema pitwitarja GIT, kardjovaskulari) u jirregola r-ritmi ċirkadjani tagħna (ġurnata bil-lejl). L-istokk tiegħu fil-ġisem huwa l-bażi tar-riżerva adaptogenic, li tipprovdi l-abbiltà li tissopravivi u tirkupra f'sitwazzjonijiet stressanti. U jakkumula biss bil-lejl. Melatonin huwa sensittiv għad-dawl: jekk irqad matul il-ġurnata jew meta l-lampa tkun mixgħula, tinbidel fis-serotonin antipodu tagħha, l-ormon tat-tqala. Għalhekk, irqad sħiħ, li joħloq riserva ta 'saħħa u jtawwal iż-żgħażagħ tagħna, huwa possibbli biss bil-lejl. Reġim kompetenti tal-ġurnata mhuwiex preġudizzju, iżda kondizzjoni ta 'lonġevità tagħna.
Nieħdu ħsieb il-ġilda
Grazzi għar-riċerka ta 'xjentisti Franċiżi nstab fatt interessanti tas-sigrieti taż-żgħażagħ għal organiżmu li qed tixjieħ: in-nisa li jsegwu lilhom infushom (jużaw kosmetiċi dekorattivi, m'għandhom ebda ħin għall-kura tal-ġilda tal-wiċċ u l-ġisem), jbatu minn spina u mard konġunt inqas ta' spiss bi 30-40%. L-attitudni mhux indifferenti (għaliha nnifisha u għad-dinja) taħdem mirakli: tagħti saħħa u tnaqqas il-proċessi tat-tixjiħ tagħna.
Meta tieħu ħsieb il-ġilda, wieħed għandu jżomm f'moħħu li t-tixjiħ tagħha huwa proċess kostitwitament ikkundizzjonat. Allura, età rqiqa tal-ġilda xotta aktar malajr. Huwa żball li tuża l-moisturizers f'dan il-każ. Ġilda bħal din teħtieġ li titħejja 12-il xahar fis-sena. L-aħjar mezz - maskri tal-frott fuq bażi ta 'xaħam (per eżempju, fuq krema qarsa). Ukoll, bil-ġilda xotta, huwa utli li tixrob skutella vojta ta 'żebbuġa, ġulġlien, żejt tal-kittien jew żejt tal-ġulepp tal-qamħ fuq stonku vojt kuljum.
Għall-ġilda żejtnija densa, maskri toniċi bil-lumi, ġinġer huma ideali. Dawn il-komponenti jiżguraw il-fluss tad-demm fil-ġilda, u għalhekk itejbu n-nutrizzjoni tagħha.
Il-kura tal-ġilda tiddependi wkoll fuq l-istaġun: fis-sajf, il-ġilda teħtieġ li tkun niedja, fix-xitwa - biex tipproteġi bl-għajnuna ta 'kożmetiċi varji li fihom xaħmijiet tal-annimali.
L-esperjenza ta 'l-aħħar ħamsin sena, meta l-kremi kontra t-tixjiħ bdew jitħaddmu, turi bogħod milli tikkonsolida r-riżultati. Ħafna drabi, l-azzjoni tal-kożmetiċi kontra l-età hija bbażata fuq l-istimulazzjoni ta 'proċessi ta' riġenerazzjoni tal-ġilda, li tagħti effett immedjat fuq żmien qasir, u wara dan il-ġilda tibda togħla darbtejn aktar malajr. Wara kollox, meta aħna tagħbija drastikament kwalunkwe sistema tal-ġisem (ġilda, qalb, kliewi), dan iwassal għal żieda fl-użu u t-tixjiħ mgħaġġel. L-aħjar soluzzjoni hija li żżomm bilanċ naturali, billi tuża l-aktar mezzi naturali tal-kura tal-ġilda. Imma l-iktar ħaġa importanti hija li wieħed jiftakar li meta l-għajnejn jiġu rradjati b'ħeġġa u kuntentizza, it-tikmix ma jkunx notevoli!