Restrizzjonijiet tal-età - mhux qabel tmien ġimgħat.
Il-prinċipju ewlieni tal-eżerċizzji huwa l-esklużjoni ta 'kwalunkwe vjolenza.
L-iskop tat-twettiq ta 'eżerċizzji ta' tiġbid huwa l-istimulazzjoni tas-sistema diġestiva, l-iżvilupp tan-nifs, it-tħejjija tat-tfal għal pożizzjoni sedentarja.
L-istress ta 'wara
Little Cobra - 1
Sit ma 'l-irkopptejn tiegħek mgħawweġ, b'appoġġ għad-dahar tiegħek. It-tifel għandu jkun fuq il-ġenbejn tiegħek wiċċek, is-saqajn għalik, u r-ras - fuq l-irkopptejn tiegħek.
Tibda twettaq movimenti tul is-sinsla tat-tifel / tifla: l-ewwel se jkun faćilitazzjoni faćli faćli. Imbagħad, iżżomm it-tarbija biż-żewġ idejn taħt is-sider, tiġbed is-swaba 'fuq il-muskoli paranasali fuq il-lemin u fuq in-naħa tax-xellug tas-sinsla. Nimxu fid-direzzjoni tal-qadd, taġixxi ħafif.
Imbagħad, billi żżomm il-kbir il-kbir direttament taħt l-ispalel tat-tarbija, ħuha mal-bqija tas-swaba 'mill-ispallejn u ħafif bil-mod. Appoġġ fl-istess ħin - is-saba kbira tal-bażi tax-xfafar. F'dan l-istadju ma jimpurtax jekk it-tifel itellax ir-ras jew le.
Irrilassa l-armi u rrepeti l-eżerċizzju darbtejn jew tliet darbiet.
Little Cobra - 2
Poġġi t-tarbija fuq l-istonku tiegħek fuq l-irkopptejn tiegħek bent. Poġġi naħa waħda fuq ir-reġjun lumbari tiegħu u bil-mod, imma iebes sew.
Poġġi l-oħra taħt is-sider sabiex is-saba 'ta' l-indiċi tkun tinsab direttament taħt il-geddum.
Imbagħad ġib bil-mod il-parti ta 'fuq tat-tronk tat-tarbija, u żomm il-pressjoni fuq id-dahar ma' l-oħra.
Stretching għar-reġjun lumbari
Sitaktak, sabiex ikun konvenjenti li inti żżomm lit-tarbija fuq il-ħoġor tiegħek. L-istretching huwa maħsub għall-ispina lumbari u l-muskoli li jdawruha.
Waqt li żżomm l-għaksa b'id waħda, poġġi l-ieħor fuq id-dahar ta 'fuq, direttament taħt l-ispalel. Agħfas bil-mod is-saqajn tat-tarbija sa meta tħalliha. Ħruġhom hekk kif tħoss reżistenza. Xi trabi jistgħu jneħħu saqajhom pjuttost ftit, filwaqt li oħrajn - għoljin biżżejjed. Diġà f'din l-età, il-karatteristiċi tal-apparat konġunt tal-ġwienaħ tat-tifel jimmanifestaw ruħhom.
Jekk tħoss ir-reżistenza fuq il-ġenb tat-tifel immedjatament wara t-tiġbid, waqfien.
Eżerċizzju għat-tiġbid għandu jalterna ma 'anti-stretch marks. Iġbed l-irkopptejn tat-tarbija lill-kustilji meta tinsab fuq daharha, fuq wiċċ artab, u ħawwad bil-mod minn naħa għall-oħra.
Wiesa 'għall-idejn u l-ispallejn
L-estirar "barra"
Poġġi t-tifel fuq daharha, iġib l-idejn tiegħu flimkien, iżommu idejh wara l-polz tiegħu, u n-nifs. Esprimih bil-mod, inxerrdu l-idejn tat-tarbija lejn il-ġnub sakemm tħoss ir-reżistenza.
Imbagħad għal darb'oħra, neħħi l-idejn tat-tfal, jaqsmu l-pali tiegħu fuq is-sider tiegħu, u t-tieni darba - bidliet fl-idejn. Irrepeti l-eżerċizzji darbtejn.
Wiesa "tond"
Il-pożizzjoni oriġinali tat-tarbija - kif ukoll biex tinfirex 'il barra.
Ħu t-tarbija mill-polz u ġġibuhom bil-mod fuq il-wiċċ tiegħu, imbagħad ixerred ċirku wiesa '' l fuq u 'l isfel għal darb'oħra. Oqgħod attent għall-fluss ta 'ispirazzjoni matul l-eżerċizzju.
Jekk it-tifel jħobb tali medda, imbagħad iwettaq moviment ċirkolari fid-direzzjoni opposta (isfel), u jispiċċa b'dawl sħiħ fiċ-ċentru tas-sider.
Wiesa 'bit-tneħħija
Etravastya hija bbażata fuq ir-riflessjoni li tifhimha ta 'trabi tat-twelid. It-tifel / tifla tista 'toqgħod għal xi ħaġa billi tużahom b'mod unconscious bl-użu tas-saħħa tiegħu biex titneħħa. L-appoġġ tiegħek għandu jkun minimu.
Arma l-art b'għonqiet imxarrbin u poġġi t-tarbija fuq l-istonku tiegħek, wiċċek. Poġġi l-indiċi tas-swaba 'f'idejn it-tarbija; Jekk ma jirċevix għalihom, ħu l-pinzell tiegħu bis-sebgħek u l-werrej. Għolli l-armi tat-tarbija fil-ġnub fil-livell tar-ras u ġentilment ineħħi t-tarbija, waqt li tingħata attenzjoni għal kif hu bi tweġiba għal dan it-tnixxija tal-muskoli tiegħu.
Jekk it-tarbija ma tkunx b'saħħitha biżżejjed biex tiġbed lilha nnifisha fuq l-armi tiegħu, ma ġġibxha iebsa. Imma jekk it-tifel / tifla qed jipprova jżid b'mod attiv, ħalliha apt dip b'ġentilezza 'l isfel fuq l-istonku tiegħu. Tipparteċipa: daħka, appoġġ passiv u approvazzjoni verbali.
Tkabbir!