Probabbilment kulħadd mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu waqaf fin-nofs bi premonizzjoni: ma nqattgħet il-gass? Il-heater inqala ', kien il-bieb imsakkar? .. Jekk jiġri spiss, dan l-artikolu huwa għalik.
L-ISPRIŻA FAMOUS
"... Ma waqqafx il-ħadid!" Ħsieb mtaqqba bħal skarika elettrika. Dritt issa, meta Lyudmila tkun fuq ix-xarabank, il-fjammi jteptpu, hi tixħet fuq il-purtieri, u l-appartament kollu diġà qed jaħarf ... Il-mara ħasset dgħjufija qawwija u taħbit tal-qalb. "Stop it!" Hija għajjat lis-sewwieq.
Qbid ta 'taxi, Lyudmila jinfaqa' fi appartament fi stat ta 'ħass ħażin. Tifħir Alla! Hija mhux biss itfi l-ħadid, iżda poġġih fil-post tagħha. Bħal dejjem. U xorta dejjem jiġi lura, ma jemmen ...
WAITING GĦALL-ISPEJJEĠ
Normalment din il-kundizzjoni tirriżulta minn tagħbijiet żejda, ħafna drabi dawk emozzjonali. Huwa ta 'min jistrieħu, billi jpoġġi l-affarijiet tiegħek sabiex, kif kollox imur. Imma jekk din l-imġieba ssir frekwenti, biża 'ħafna drabi, terġa' lura d-dar ta 'spiss, jew agħar, ftakar li kulħadd jingħalaq mitfi-magħluq, iżda kuntrarju għas-sens komuni, forebodings anzjużi jisbqu lilek innifsek.
L-ansjetà hija l-iktar emozzjoni negattiva komuni. Persuna ma ssibx post, ma tistax tikkonċentra fuq xi ħaġa. Imma jekk inti ssaqsi: "X'inhi eżattament għandek biża '?" - ma jistax dejjem iwieġeb b'mod ċar.
Huwa ferm diffiċli li wieħed isofri allarm illimitat u li jżomm f'wiċċ l-ilma b'mod liberu. Dik hija l-persuna u tfittex li tagħtiha tifsira konkreta. Dan jagħti lok għal biża diretta lejn oġġett speċifiku. U l-eqreb ħaġa għal kulħadd hija l-biża 'tad-dar tagħhom.
Biex tlaħħaq ma 'dan is-sens, kulħadd jaqa' bil-modi tagħhom stess: xi ħadd jiġi lura biex jiċċekkja jekk kollox huwiex tajjeb, xi ħadd jitlaq ma 'ritwali ("Jekk nara ħames karozzi b'numri ta' xorti - kollox ikun tajjeb"). Iżda dan jgħin għal ftit żmien. Wara ftit żmien, it-tifqigħ ta 'l-allarm għandu qawwa mġedda.
FIRE INSIDE
Meta aħna lkoll tajbin, aħna ngħixu hawn u issa, mingħajr ma ndub fuq il-passat u mhux inkwetanti dwar il-futur. Ħafna affarijiet isiru b'mod awtomatiku, mingħajr eżitazzjoni. Imma s-sensi jiffissaw: ħadid inkluż? - mitfi. Anke jekk ma niftakrux il-mument meta neħħejna l-plagg mill-ħanut, ir-ruħ għadu kalm.
Jekk persuna tgħix fi stat ta 'tensjoni kronika, u r-ras tiegħu hija mgħobbija bi ħsibijiet tqal, il-kuxjenza tirrifjuta li żżomm dawk il-biċċiet bħal bieb jew ħadid. Imbagħad wieħed jaħseb għall-għarrieda huwa biżżejjed biex tikseb l-allarm. U diġà hemm palpitazzjoni, tifqigħa, il-persuna titlaq u tgħaġġel id-dar. Niżguraw li kollox ikun fl-ordni, jidher li jikkalma. Imma ... is-sensittività għall-oġġett li kkawżaha tiżdied. U jekk il-ħin li jmiss għal xi raġuni ma jistax jirritorna, il-biża 'tiegħu tkun mitt darba aktar qawwi u aktar diffiċli. Hawnhekk u għal attakk tal-qalb mhux 'il bogħod.
Kif issajjar l-allarm?
- Ipprova li tkun attent ħafna f'dawk l-azzjonijiet li tagħmel awtomatikament. It-tneħħija tal-ħadid, tagħti attenzjoni lill-fatt li l-korda għandha tintlibes. Għalaq il-bieb, iġbed it-tliet darbiet ...
- Hemm ukoll b'dak il-mod: neħħi l-plagg, iddawwar iċ-ċavetta fis-serratura, ngħid b'mod qawwi: "I tintefa 'l-ħadid." I għalaq il-bieb. " Hekk kif il-ħsieb id-dubju jteptep, tiftakar li kollox kien magħmul b'mod korrett.
- Kultant anke t-twemmin li d-dar hija tajba ma tfaddalx mill-ansjetà. Jekk jintefa 'fis-sħana jew il-kesħa, tħasseb palpitazzjonijiet, rogħda, applika tekniki ta' rilassament, ħu pillola valerjana.
- Tista 'tuża taħriġ awtomatiku. Kull wieħed minna kellu jew għandu post fejn naħsbu kompletament bla periklu. Pereżempju, fit-tfulija fuq il-kċina jew is-sodda tal-nanna, wara li tkopri ras. Ipprova jevoka dawn is-sentimenti aktar spiss.
- Fl-aħħar, sempliċement jaħsbu dwar xi ħaġa tajba, jippruvaw joqtlu stampi terribbli li jieħdu l-immaġinazzjoni. U jekk il-ħsieb diżgust jaqa 'lura, ibgħatha: "Aqbeż!". Huwa importanti li dan isir kull darba li tinbeda allarm. It-teknika hija ridiculously sempliċi, iżda, stramba biżżejjed, taħdem.
- X'jiġri jekk tħossok skomdu li trid tmur id-dar biex tivverifika kollox? Normalment jgħidu: "Huwa aħjar li jirritorna milli jsofru l-ġurnata kollha." Madankollu, jekk il-prospetti saru drawwa, ipprova joqgħod 'il bogħod minnha u jġib ftit ħin.
U l-aktar importanti, irridu nagħmlu dak kollu biex innaqqsu s-sens ta 'ansjetà. Naturalment, il-ħajja ta 'spiss tagħmilna tensili. Imma tista 'tpoġġi filtru: taqra fil-gazzetti kronika kriminali, ma tarax il-ġellieda, doża l-komunikazzjoni tiegħek ma' dawk li dejjem ikollhom kollox ħażin. Kif jgħidu, wit, live mhix terribbli - huwa scary jaraw it-TV.
- Żomm kont ta 'dak li tgħid dwarek innifsek. Spiss aħna konvinti li f'sitwazzjoni diffiċli l-iktar ħaġa importanti hija li toħroġ. Iżda ħafna drabi dan jispiċċa jsir awto-tapping: bla tmiem javżak dwar il-problemi tagħhom, persuna ma tikkalmax, iżda hija saħansitra aktar frustrata. Ipprova tattika oħra: "Jiena naf li għandi problema, inħossni anzjuż, imma se nipprova tlaħħaq magħha waħedha mingħajr ma tinvolvi oħrajn." Kultant, bil-periklu tiegħek, għandek bżonn biss li tgħajjat: "Stop, go!".
- Barra minn hekk, jekk trid teħles mill-ansjetà, ħu r-regola biex ma żebgħax il-problemi tiegħek b'kuluri ħfief: "Inħossni terribbli! M'għandi l-ebda flus! Ir-raġel tiegħi huwa idjota! It-tifel huwa għażżien!". Ma jimpurtax kemm trid tgħid dawn il-kliem, tieqaf. L-ansjetà hi alimentata minn stqarrijiet bħal dawn u problemi jsibuha.
- U ftakar: ħadd ma jaf x'inhu quddiemna. Għandna d-dritt li tagħżel: li tirrappreżenta l-futur b'kuluri ħfief jew fid-dlam. Kif naħsbu, dan hu kif naħsbu. U li jibżgħu bil-moderazzjoni ma jagħmilx ħsara.