Parti 1. Id-divertiment waqt it-tqala: x'jista 'u ma jistax ikun?

Fil-ħajja ta 'l-omm futur jinbidel ħafna. Dawn il-bidliet jaffettwaw ukoll id-divertiment. Jekk qabel twil mixjiet madwar il-belt, ristoranti li jżuru, diskoteki u nightclubs kienu parti integrali mill-iskeda ta 'kuljum tiegħek, issa għandek tnaqqas il-pass tal-ħajja. Iżda dan ma jfissirx li waqt it-tqala ser ikollok issir ermetriku - għandek bżonn biss li tkun taf il-miżura ...
Żfin qabel ma taqa '?
Dancing fuq diska, f'parti - divertiment affordabbli u utli ħafna għal nisa tqal. Eżerċizzju fiżiku waqt iż-żfin jgħin lill-ġisem biex jipprepara għat-twelid barra minn hekk billi jsaħħaħ il-muskoli prinċipali tal-ġisem (saqajn, riġlejn, koxox, muskoli tal-istampa, tal-ġenbejn u intimi). Barra minn hekk, iż-żfin itejjeb il-burdata, jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'ormoni ta' endorphins ta 'divertiment, grazzi għal liema l-iskumdità fiżika hija kemmxejn mitluqa u l-isfond emozzjonali ta' mara jogħla. Biex tiżgura li matul l-eżerċizzji, it-tagħbijiet ma jkollhomx impatt negattiv fuq is-saħħa tiegħek u lit-tarbija tiegħek, għandek tagħti attenzjoni lill-istat tas-saħħa tiegħek, tevita tagħbija żejda, ma tagħmel xejn permezz ta 'saħħa. M'għandekx tħossok skumdità u sensazzjonijiet spjaċevoli. Merħba żfin par bil-mod, movimenti bla xkiel. Iċ-ċaqliq qawwi, il-bouncing, il-movimenti trawmatiċi fl-għawm għandhom jiġu evitati. Iż-żraben għandhom ikunu fuq għarqub stabbli baxx biex tiġi evitata telf ta 'bilanċ, korrimenti konġunti, waqgħat. Meta tħossok għajjien (il-ħsejjes, il-kumpanija iffullata tista 'malajr ittajjar) joqogħdu bilqegħda għall-mistrieħ Fit-tielet trimestru tat-tqala, huwa meħtieġ li jintuża faxxa tat-twelid, riġeneru għal nisa tqal, b'vini varikużi - xogħol ta 'taħt kompressjoni speċjali (tajts, kalzetti). Ma 'tqala dejjem tiżdied, it-tagħbija, inkluż fl-ispettakli, għandha tkun mill-inqas 2 darbiet inqas intensa mit-tagħbija tas-soltu qabel it-tqala.

L-element importanti ewlieni fl-issettjar tat-tagħbijiet taż-żfin huwa l-benesseri tiegħek. Għid lil raġel tiegħek li jista 'jkollok tħalli kmieni, speċjalment jekk tħossok għeja u telqa. Il-motto ewlieni ta 'koppja miżżewġa li qed iżżur stennija għal tifel huwa: "Is-saħħa tat-tarbija fil-futur hija fuq kollox."

Evita d-duħħan tat-tabakk!
Tinsiex li waqt it-tqala, mhux biss it-tipjip huwa perikoluż għalik, imma wkoll meta n-nies ta 'madwarek ipejpu. Komponenti tad-duħħan tas-sigaretti jwasslu għal deterjorazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-utru-plaċenta, il-fatt li tifel jista 'jitwieled qabel it-terminu jew b'piż tal-ġisem insuffiċjenti, li jiġbdu d-duħħan jistgħu saħansitra jipprovokaw abort. Biex tinżamm is-saħħa tat-tarbija tal-ġejjieni, mara tqila għandha tirrifjuta mhux biss mit-tipjip, iżda wkoll milli toqgħod f'kamra affumikata. Għalhekk, waqt it-tqala huwa aktar sikur li ma żżurx kumpaniji tat-tipjip, clubs u ristoranti, fejn ma hemmx kmamar speċjali għal dawk li ma jpejpux.

Dawwar il-volum
Instab li l-mużika qawwija mhix favorevoli għas-saħħa, speċjalment meta ma tkunx mixtieqa waqt it-tqala, xjenzati f'esperimenti fuq l-annimali wrew li b'ħeffa ta '96 decibels (livell karatteristiku ta' klabbs bil-lejl), l-attività taċ-ċelluli tal-moħħ hija mfixkla. Dawn id-disturbi jippersistu għal 5 ijiem, u b'espożizzjoni kronika, mużika qawwija tikkawża ħsara irriversibbli lin-newroni (ċelloli) tal-moħħ. It-tifel jibda jisma 'fil-15-20 ġimgħa ta' żvilupp intrauterin. Il-ħoss għandu effett qawwi fuq is-sistemi nervużi, endokrinali u vaskulari tat-tarbija mhux imwielda. Madankollu, mużika klassika kwieta jew melodies għar-rilassament għandhom effett pożittiv fuq it-tqala u l-fetu.

Taħt il-lejl
Lejl bla sodda f'nightclubs u f'partijiet mal-ħbieb - mhux il-passatemp l-aktar utli għal mara tqila. Naturalment, l-eċċezzjonijiet kultant huma permissibbli, iżda m'għandhomx jiġu inklużi fis-sistema.

Matul il-ġestazzjoni ta 'tifel / tifla, il-ġisem ta' mara jgħaddi minn bidliet sinifikanti, kemm ormonali kif ukoll fiżjoloġiċi, li ma jevitawx u stat bħal ħolma. Fl-ewwel xhur tat-tqala, li matulhom l-ormon progesterone jiġi prodott b'mod attiv, mara għandha bżonn ta 'rqad sħiħ u b'saħħtu, li idealment għandu jkun mill-inqas 10 sigħat kuljum. Jekk ma tistax torqod bil-lejl simultanjament fuq dik il-kwantità ta 'ħin, għandek taqtgħu mill-inqas 1-2 siegħat wara nofsinhar biex tagħti lill-ġisem il-mistrieħ meħtieġ. Lejl bi sodda f'club storbjuż jew f'parti jista 'jikkawża sintomi ta' għeja severa: dgħjufija, letarġija, dardir, uġigħ ta 'ras. Barra minn hekk, vjolazzjonijiet tar-reġim tal-ġurnata jistgħu joħolqu disturbi fl-irqad, li mhumiex komuni matul it-tqala.