Jidħol l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza, u wasal iż-żmien li wieħed jaħseb dwar il-prevenzjoni. Għalkemm il-ħasil tal-idejn frekwenti ħafna drabi huwa l-ewwel linja ta 'difiża kontra l-mikrobi, tista' żżid b'mod sinifikanti l-kapaċità tal-ġisem li jiġġieled l-infezzjonijiet billi jagħżel l-ikel dritt.
Ħafna ikel huwa naturalment mgħammar b'attivazzjoni immuni u proprjetajiet anti-virali u l-aħbar tajba hija li dawn il-prodotti jistgħu jiġu inkorporati faċilment fil-menu ta 'kuljum tiegħek. Hawn huma xi rakkomandazzjonijiet:
Agħżel ikel rikk fil-vitamina C: peress li ma nistgħux inħażnu l-vitamina C fil-ġisem tagħna, irridu nikkunsmawh regolarment. Għandna nieklu 5-6 porzjonijiet ta 'kuljum ta' frott u ħxejjex b'ħafna vitamina Ċ. Ikel bħal dan jinkludi bżar (speċjalment aħmar), kaboċċi, brokkli, ħodor, kiwi, frott taċ-ċitru u frott żgħir. Ideat oħra jinkludu l-ispinaċi inkaljar bit-tewm fiż-żejt taż-żebbuġa għall-pranzu bit-tiġieġ u l-bżar. Dawn il-modi sempliċi kollha jżidu l-konsum tal-vitamina Ċ, naturalment isaħħu s-sistema immuni.
Kul aktar tewm u basal: It-tewm huwa apprezzat ħafna bħala rimedju tal-ħxejjex f'ħafna kulturi madwar id-dinja u mhux għax xejn. Fil-fatt, l-użu tiegħu bħala veġetali u mediċina jmur lura għal 5000 QK. It-tewm, naturalment, iżid togħma kbira ta 'l-ikel, iżda għandu wkoll effett pożittiv fuq is-sistema immuni. Huwa rikk fil-phytonutrients, li huma magħrufa għall-antibijotiċi tagħhom u l-proprjetajiet antivirali. Madankollu, it-tewm għadu joffri l-benefiċċji ta 'fejqan tiegħu, għalhekk jużah f'suppożijiet, casseroles.
Apparentement, il-basla hija, l-iktar, il-ħwawar universali użati llum. Il-basal tal-flavonoids attwalment jaħdmu bil-vitamina C biex jgħinu biex joqtlu batterji ta 'ħsara. Huwa diffiċli li ssib riċetti li ma jużawx il-basal.
U b'mod partikolari, tixrob te aħdar. Studji wrew li t-te aħdar tax-xorb jista 'jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni, minħabba li għandu konċentrazzjoni għolja ta' polifenoli, magħrufa għall-proprjetajiet antiossidanti tagħhom. U, fl-aħħar, li tgawdi tazza ta 'tè sħun, tagħmlek tnaqqas u tirrilassa, u dejjem taħdem għall-benefiċċju tas-sistema immuni.
Sabiex tibqa 'dejjem f'qalb tajjeb u ma taqbadx kiesaħ, segwi r-rakkomandazzjonijiet kollha.
Jaslu d-dar wara l-ġurnata tax-xogħol, ferra 'tazza ta' nbid aħmar u poġġi fuq il-fuklar. L-inbid sħun jippromwovi l-provvista tajba tad-demm, u jħabbat wiċċu wkoll mas-sinjali kollha ta 'kesħa. Influwenza - illum hija l-għedewwa ewlenija tagħna. U sabiex aħna u lanqas il-qraba tagħna ma jkunu morda, oqgħod attent li dejjem ikollhom żraben u ħwejjeġ sħan. Wara kollox, ħafna drabi marda fil-forma ta 'kesħa jew saħansitra friża komuni sseħħ matul il-kesħa, għalhekk huwa rrakkomandat li ma tilbes ħwejjeġ ħfief fejn hemm ċans li tinqabad kesħa.
Ix-xitwa għandu effett ħażin fuq ir-beriberi. Għalhekk, fl-istaġun tax-xitwa, għandek tiekol aktar nuċċalijiet tal-frott, ġamm u "vażetti oħra fis-sajf".
Għall-aqwa saħħa u t-tisħiħ tas-sistema immunitarja, tiekol ikel aktar b'saħħtu ma 'vitamina C, li tinsab f'ħafna ħxejjex u frott. Ixrob tè sħun b'marka minn lampun jew lanġas. Dawn il-ħelu se jsaħħu l-ġisem tiegħek u jgħinu biex jipproteġu kontra l-patoġeni.
Jekk tħossok ma tiflaħx, huwa aħjar li toqgħod id-dar u ċċempel tabib. It-tabib jiskopri l-kawża tal-marda u jippreskrivi kors ta 'trattament antibijotiku.