L-ewwelnett, din tikkonċerna s-sistema tal-għadam, li hija l-bażi tagħha, tip ta 'qafas, li fuqu s-saħħa tagħna tiddependi b'mod sħiħ, biex ma nsemmux problemi "dojoq" bħal uġigħ fid-dahar tas-sider ċervikali. L-għażla ta 'l-ikel għat-tabella tiegħek, il-maġġoranza l-kbira tan-nies jagħtu attenzjoni lit-togħma u l-freskezza tagħhom, u jinsew dwar mument importanti bħal dak tajjeb. Ħafna lanqas jaħsbu li billi jibdlu d-dieta tagħhom, jistgħu jeħilsu mill-problemi assoċjati mal-mard tas-sinsla u l-uġigħ fis-sinsla taċ-ċerviċi. Naturalment, utli mhux neċessarjament tfisser insipid. Hemm pjuttost ftit prodotti li jissodisfaw iż-żewġ kriterji. Iżda xorta, jekk għandek uġigħ fid-dahar u sinsla ċervikali, u trid ittejjeb b'mod serju l-kundizzjoni fiżika tiegħek, ipprepara għal ċerti limitazzjonijiet. L-għedewwa ewlenija tas-sinsla tad-dahar hija diversi preservattivi, fosthom l-aktar perikolużi huma l-melħ u z-zokkor. Tipprova teskludihom mid-dieta tiegħek kemm jista 'jkun. Sostitut eċċellenti għalihom jista 'jkun ikel iffriżat li ma fihx sustanzi perikolużi. X'tip ta 'ikel jippreferi għas-saħħa tas-sinsla tagħna, taf fl-artiklu dwar "Nutrizzjoni b'uġigħ fis-sinsla taċ-ċerviċi".
Alternattiva tajba għaz-zokkor hija l-għasel naturali, li jikkontribwixxi wkoll biex jitneħħew l-imluħa ta 'metalli tqal u sustanzi oħra ta' ħsara mill-ġisem. Huwa magħruf ukoll li ma jikkawżax allerġiji. Iżda minbarra l-melħ biz-zokkor, hemm ħafna prodotti li ma jistgħux jissejħu utli għall-għadam u l-muskoli. Dawn jinkludu platti moqlija u affumikati, kif ukoll brodi sinjuri. Kuntrarju għat-twemmin popolari, tiekol holodtsa tal-laħam ma jgħinx biex tissaħħaħ is-sistema tal-għadam, u anke viċi versa. Allura kun attenti ma 'dan id-dixx! Fost in-nies li jsofru minn mard tas-sistema muskuloskeletali, grupp speċjali huwa magħmul minn ħxejjex. Il-fatt hu li għal reżistenza effettiva għall-istress, id-diski intervertebrali għandhom ikunu jistgħu jakkumulaw malajr fil-likwidu fih u wkoll jagħtuha 'l bogħod malajr, li taġixxi bħala tip ta' xokk li jassorbi. Il-komposti tal-proteini huma responsabbli għall-prestazzjoni normali ta 'din il-funzjoni importanti. Diversi amino acids iservu bħala materjal tal-bini għalihom, li wħud minnhom jinsabu biss fi prodotti li joriġinaw mill-annimali (laħam, ħut, ħalib, bajd, eċċ.). Nirrifjutaw b'mod komplet, inti tpoġġi lilek innifsek f'riskju konsiderevoli. B'attenzjoni kbira għandha tittieħed biex tiekol ħwawar u ħwawar differenti: l-għerq tal-mustarda, il-mustarda, l-attrezzatura tal-bżar fuq is-sistema muskuloskeletali mhix inqas distruttiva għajr iz-zokkor u l-melħ. Ipprova ibiddluhom bi platt speċjali, li huwa ppreparat fuq il-bażi ta 'rimjiet żgħar ta' siġar tal-koniferi. Biex tħejjiha, għandek tiġbor zkuk aħdar ħfief li jidhru fir-rebbiegħa, nixxfu għal ftit jiem f'post mudlam u ħafna drabi jgħaddu minn grinder tal-laħam sakemm tinkiseb massa omoġenja. Imbagħad żid magħha diversi ħdura (tursin, xibt, ħabaq, eċċ.), Kif ukoll ftit melħ. Il-prodott pastu riżultanti jista 'jinħażen matul ix-xitwa bħala preform konvenzjonali, jimla l-quċċata b'saff ta' żejt veġetali, u jintuża bħala zalza fit-togħma u b'saħħitha.
Ikel ieħor popolari, iżda mhux inqas ta 'ħsara huwa l-kafè iswed. L-impatt negattiv tiegħu fuq il-ġisem huwa assoċjat mal-effett eċċitanti, li huwa minħabba l-preżenza tal-kaffeina. Naturalment, ħafna qarrejja huma tant użati għal din ix-xarba li m'għadhomx jirrappreżentaw ħajjithom mingħajrha. U għadhom, ipprova għall-ġid tiegħek li gradwalment jċedi l-kafè iswed favur il-ġelatina, il-kompota u l-kvass. Għalhekk, sostitut perfett huwa xarba bbażata fuq iċ-ċikwejra, li tgħin biex issaħħaħ il-ġonot, tgħin biex teħles mill-kriżi tagħhom. Minflok te iswed, huwa rrakkomandat l-użu ta 'aħdar, kif ukoll decoctions varji tal-ħxejjex. Waqt li tkompli l-konverżazzjoni dwar ix-xorb, huwa meħtieġ li tissemma l-meraq tal-grejpfrut, li għandu kapaċità unika biex ineħħi l-fluwidu żejjed mill-muskoli u l-ġogi. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li tixrob madwar 100-150 gramma ta 'meraq 3 darbiet kuljum (wara l-ikel). Il-meraq tat-tuffieħ mbuttat mill-ġdid huwa wkoll meqjus bħala rimedju tajjeb għax-xjatika. Meħtieġa għall-aċidi amminiċi tas-saħħa jistgħu jinkisbu mhux biss mill-annimali, iżda wkoll mill-ikel tal-pjanti. Speċjalment siewja huma frott frisk li jitqassam malajr u jiġi assorbit fid-demm, li jipprovdi lill-ġisem mhux biss bl-enerġija, iżda wkoll il-materjal meħtieġ għall-kostruzzjoni u t-tiswija.
Jekk il-benefiċċji tal-frott huma magħrufa għal kulħadd u mhumiex ikkontestati, allura l-ħxejjex mhumiex daqshekk ambigwi. L-esperti jirrakkomandaw nies li jsofru minn uġigħ fid-dahar u uġigħ fis-sinsla taċ-ċerviċi, kun żgur li jieklu t-tadam. Minbarra l-kontenut għoli ta 'polisakkaridi, aċidi organiċi u minerali, dan il-ħaxix għandu vantaġġ ieħor importanti: fih sustanza msejħa "tadam". Jista 'jintuża fis-sintesi ta' element ieħor importanti - cortisone, li jintuża b'mod attiv biex jittratta artrite, rewmatiżmu u mard ieħor tas-sistema muskuloskeletali. Iżda l-ammont ta 'spinaċi u sorrel fid-dieta huwa mixtieq li jiġi limitat. Meta wieħed jitkellem dwar nutriment ibbilanċjat, wieħed m'għandux jinsa dwar ir-rwol importanti li fih jingħata xaħam. Ħafna dieti popolari jfittxu li jeliminaw kompletament dan l-element importanti mid-dieta. Madankollu, dan huwa żball kbir. Ix-xaħmijiet huma meħtieġa għalina kif ukoll għall-vitamini. Għall-funzjonament normali tal-vitamini tas-sinsla A u E huma partikolarment importanti, li huma differenti minħabba li l-ġisem jassorbihom biss flimkien ma 'xaħmijiet. Allura "tevita" ix-xaħam ma għandux: bil-biża 'jinkludi fiż-żejt veġetali tiegħek ta' dieta ta 'kuljum, speċjalment varjetajiet ta' valur bħal żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, eċċ Minħabba li d-diski intervertebrali huma taħt stress kostanti, it-tessuti tagħhom għandhom jiġu aġġornati kontinwament. Dan il-proċess vitali jsir diffiċli jew saħansitra impossibbli jekk l-ikel tiegħek m'għandux il-minerali meħtieġa, b'mod partikolari l-potassju, li jtejjeb il-metaboliżmu tal-melħ ilma u l-funzjonament tat-tessut tal-muskolu.
Il-kalċju huwa wkoll ta 'importanza kbira għall-għadam. Fi kwantitajiet kbar, jinsab fil-prodotti tal-ħalib, kif ukoll fil-ħodor. Jekk dan il-mineral ma jidħolx fil-ġisem fl-ammont korrett, dan malajr jista 'jwassal għall-ħolqien ta' varjetà ta 'patoloġiji - minn aċċessjonijiet konvulsivi għall-osteoporożi. Għalhekk, adolexxenti u rġiel żgħażagħ (ta 'età bejn 11 u 24 sena) għandhom jirċievu 1.2 grammi ta' kalċju kuljum; irġiel ta 'età medja, nisa qabel il-menopawża u matulha - 1 gramma. Jekk jieħdu l-estroġenu fl-istess ħin, id-doża awtomatikament tiżdied (sa 1.5 grammi). Din ir-regola tapplika għan-nisa waqt it-tqala u l-għalf: skont l-età li jeħtieġu 2 grammi (sa 19-il sena) jew 1.4 grammi (wara 19-il sena) ta 'kalċju kuljum. Anki jekk il-kalċju daħal fil-ġisem fl-ammont korrett, dan ma jfissirx li kien assimilat hemm. Dan jeħtieġ il-preżenza ta 'vitamina D, li d-doża ta' kuljum tagħha minn standards internazzjonali hija ta '400 ME. Biex tipprovdi lill-ġisem bil-kalċju u l-vitamina D, huwa rakkomandat li tixrob kuljum litru ta 'ħalib tal-baqra. Jekk dan il-prodott ma jkunx assorbit mill-ġisem tiegħek (dan spiss jiġri fl-adulti), imbagħad inti għandek tagħti attenzjoni lill-ħut xaħmi, bajd u fwied.
Jekk tieħu l-vitamina D bħala preparazzjoni tal-vitamina lest, oqgħod attent: f'każ ta 'doża eċċessiva, jista' jikkawża avvelenament. Biex tevita dan, huwa aħjar li tikkonsulta tabib minn qabel. Ir-rwol tal-vitamini tal-grupp B huwa importanti wkoll. Il-legumi (sojja, piżelli, eċċ.), Laħam, fwied u xi prodotti oħra tal-annimali huma sors importanti ta 'konsum tagħhom. Vitamina C tintuża biex issaħħaħ it-tessut konnettiv li minnu huma komposti l-ligamenti u l-għeruq tagħna. Sfortunatament, mhuwiex dejjem possibbli li jintużaw eżattament dawk il-prodotti li huma l-aktar utli għall-ispina. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu differenti, iżda l-output huwa dejjem l-istess - kumplessi speċjali ta 'vitamina-minerali. Wieħed għandu jiftakar biss li l-ħatra tagħhom għandha tiġi ttrattata minn tabib. Iżda anki l-mediċina l-aktar għali u effettiva tista 'tkun inutli jekk ma tieqaf tpejjep. Minħabba l-fatt li taħt l-influwenza tan-nikotina, il-bastimenti kbar u żgħar jonqsu, in-nutrijenti meħtieġa kultant sempliċement ma jilħqux l-għadam u l-muskoli. Se jkun kuntent bil-pjaċir u "snien ħelu", peress li l-marshmallow, pastille, marmellata u prodotti tal-ħelu simili jistgħu jibqgħu fid-dieta tiegħek. Huwa importanti biss li jikkunsmawhom fi kwantitajiet raġonevoli, u wkoll li jirrifjutaw iċ-ċikkulata. Jingħata wkoll rwol importanti lil diversi ċereali, lewż u prodotti tal-ħalib. Il-bajd jista 'jiġi kkunsmat fi kwalunkwe forma, iżda mhux aktar minn wieħed kuljum.
Fuq il-bażi ta 'dak li ntqal hawn fuq, tista' tiddeskrivi l-firxa ta 'platti li għandhom jieħdu l-post ewlieni fid-dieta ta' nies li jsofru minn uġigħ fid-dahar u sinsla. Dawn jinkludu sopop tal-ħaxix u tal-ħalib biż-żieda ta 'patata u ċereali. Il-platti tal-laħam, tal-ħut jew tat-tjur għandhom ikunu ta 'ftit xaħam, l-aħjar mod biex tħejjihom huwa biex jagħli, kif ukoll għall-fwar. Għall-insalati, ipprova uża ħxejjex friski jew imnaddfin, jevitaw immarini, pickles, eċċ. Bħala snack, hu rrakkomandat li jkun hemm vinagreta jew kavjar veġetali, iżda huwa aħjar li tirrifjuta xi platti tal-faqqiegħ. Bħala konklużjoni, nixtieq ninnota li nutrizzjoni xierqa għandha tingħata attenzjoni speċjali fl-adolexxenza u l-adolexxenza, meta jkun hemm formazzjoni attiva tas-sistema muskuloskeletali (ġeneralment dan il-proċess jitlesta minn 18-20 sena). Huwa matul dan l-intervall ta 'ħin li d-dehra ta' problemi bis-sinsla, ikkawżati minn malnutrizzjoni, issir l-iktar probabbli. Għalkemm dan ma jfissirx li fil-maturità wieħed jista 'jiekol kollox: aktar ma jkunu serji l-problemi tas-saħħa, aktar għandha tingħata importanza lill-kumpilazzjoni tad-dieta ta' kuljum tiegħek. Issa nafu x'għażel l-ikel għall-uġigħ fid-dahar tas-sider ċervikali.